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  • 吃错会生病,吃对不吃药 宋敬东 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 宋敬东著
    • 出版社: 天津科学技术出版社
    • 出版时间:2019-05-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 宋敬东著
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 出版时间:2019-05-01 00:00:00
    • 字数:620千字
    • 页数:704
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787557660024
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:天津科学技术出版社

    吃错会生病,吃对不吃药

    作  者:宋敬东 著
    定  价:39.8
    出 版 社:天津科学技术出版社
    出版日期:2019年05月01日
    页  数:704
    装  帧:平装
    ISBN:9787557660024
    主编推荐

    内容简介

    本书以中医养生保健理论为依据,从心、肝、脾、肺、肾的脏腑补益,阴阳气血的平衡,9种体质的调理,人体对四季、24节气变化的适应等多角度入手,系统阐述了中医饮食养生思想以及行之有效的食养、食补、食忌、食疗方法,并针对不同人群和疾病给出了具体的饮食策略,同时囊括了大量的养生保健食谱。本书从不同角度系统阐述了中医饮食养生思想和方法,汇集了历代名医的养生秘方,讲解系统、细致、易懂,实用性强。便于读者根据自己的实际情况进行具体操作实践,具有较高的出版价值。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    第一篇
    饮食决定健康——会吃才能身强体壮,益寿延年
    第一章民以食为天——要想活得好,先要吃得对
    真正的饮食专家就是吃得对,不生病
    均衡饮食,让健康的“木桶”无短板
    求医不如求己,健康长寿吃出来
    堪舆养生告诉我们,食物也分阴阳
    膳食中暗藏科学的黄金分割法
    自然什么时候给我们,我们就什么时候吃
    吃对“四气”“五味”能治百病
    别将食物最宝贵的部分扔掉
    吃饭也要讲究“先来后到”
    别人吃了治病,你吃了没准会致病
    若要身体壮,饭菜嚼成浆
    第二章日食而不知,很多病是吃出来的
    病从口入,80%以上的病都是吃出来的
    治癌?致癌?的癌症都与膳食有关
    世界上30%的心脏病是由西餐引起的
    吃得激素失调,带来无尽烦恼
    导致衰老的神秘物质——过氧脂质
    吃得不对,免疫力就下降
    管不住自己的嘴,你只能越来越胖
    别拿主食不当事儿,吃不够就出麻烦
    第三章熟知膳食宝塔,做个营养健康人
    构建健康饮食金字塔
    你吃对“维生素”了吗
    补好矿物质,生命健康无忧
    膳食纤维:人体的“清道夫”
    生命的标志——蛋白质
    人体最耐用的能源——脂肪
    人体热能最主要的来源——碳水化合物
    好水可提高你的生命质量
    第二篇
    从“买东西”而非“买南北”说起——五行五脏相生相克的饮食智慧
    第一章五行五脏相对应,和谐平衡才健康
    东西南北与金木水火土
    《上古天真论》:五脏六腑本性最天真
    五行相生相克,五脏自成一体
    治未病:养护脏腑要遵照五行对应关系
    天人合一:天地运作需要能量,脏腑健康先输营养
    脏腑气血的盛衰从根本上决定了人能否长寿
    脏腑平衡才能充分激发人体自我修复潜能
    五行相生克,五脏有神明——养生要身心互动
    五行土居中,五脏以脾胃为本
    第二章金生水,相应肺——肺主皮毛
    肺为相傅之官,脏腑情况它全知道
    养肺要谨防:风、寒、暑、湿、燥、火
    五味五色入五脏:肺喜白,耐辣
    补肺要多吃蔬菜、水果、花、叶类食物
    秋养肺,饮食应以“少辛增酸”为原则
    肺经当令在寅时,养好肺气可安眠
    虫草鹅,颐养肺腑的宝物
    黛蛤散,小方轻松为你镇咳
    肺病食茼蒿,润肺消痰避浊秽
    治疗便秘,润肺生津少不了
    药食疗法助你狙击肺结核
    消气解肿,肺气肿的食疗王道
    以食养肺益气,让支气管炎知难而退
    以食理虚润肺,拒绝哮喘来访
    清凉素淡食物,轻轻松松为肺“消炎”
    第三章木生火,相应肝——肝主疏泄
    肝为“将军之官”,藏血疏泄都靠它
    中医解释的肝胆相照总有时
    养肝三要:心情好,睡眠好,饮食好
    五味五色入五脏:肝喜绿,耐酸
    保肝润肺还是离不开中草药膳
    春季阳气萌,养肝要先行
    柴胡疏肝解郁效果好
    大蒜是保护肝脏的上佳选择
    每天一杯三七花,保肝护肝全靠它
    日食荔枝三五颗,补脾益肝效果佳
    玉米是清湿热、理肝胆的宝石
    海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果不逊鲍鱼
    肝肾阴虚吃什么来补补
    坐骨神经痛,食疗加疏通胆经才是根本
    对付脂肪肝,三分治加七分养
    肝硬化患者要做到从细节爱惜自己
    清肝饮食,让肝炎乖乖投降
    拨开胆囊炎的层层迷雾
    清胆利湿,食物是胆结石很好的“溶解剂”
    第四章水生木,相应肾——肾主生发
    肾为先天之本,藏经纳气为身体提供原动力
    五味五色入五脏:肾喜黑,耐咸
    冬养肾,藏阳气保精气
    肾脏好不好,看看眉毛早知道
    肾为坎卦,卦应水——补肾当属水中之物
    剔透晶莹,珍珠润肾细无声
    女怕伤肾,女人也需治肾虚
    以食利尿消肿,肾炎患者的出路
    肾病综合征,降“三高”升“一低”
    治疗肾结石,就找消坚排石汤
    为肾盂肾炎患者开出的食疗单
    以食养肾调虚,走出尿毒症这片险滩
    第五章火生土,相应心——心主神明
    心为“君主之官”,君安才能体健
    养生先养心,心养则寿长
    五味五色入五脏:心喜红,耐苦
    夏季养心,防暑更要防贪凉
    心脏有问题,耳朵先露出马脚
    用透明的食物来补养我们的心脏
    菠菜——敢与大自然做斗争的补心之神
    莲子性平温,最是养心助睡眠
    南瓜能补中益气、益心敛肺
    摆脱抑郁症,带色食物还你一个好心情
    暴饮暴食最容易引发心脏病
    饮食帮你拒绝冠心病的威胁
    冠心病患者的养心茶粥
    桂圆入心脾,巧治“失心症”
    治疗心绞痛,四款食物有效
    第六章土生金,相应脾——脾主统血
    脾为“后天之本”,主管血液和肌肉
    内热伤阴,生湿化热——饮食过度会伤脾
    五味五色入五脏:脾喜黄,耐甜
    不吃早餐最伤脾胃
    胃经当令吃好午餐,就能多活十年
    年老脾胃虚弱,管好嘴巴最重要
    益气补脾,山药当仁不让
    人参善补气,脾肺皆有益
    茯苓性平和,益脾又安神
    多吃鸡肉调和脾胃,提升自身免疫力
    小米最补我们的后天之本——胃
    没胃口多吃点香菜
    十宝粥——补脾胃的佳品
    糯米饭——御寒暖胃佳品
    脾胃不和,可以喝一喝补中益气汤
    补阴养胃,胃炎就会“知难而退”
    对付胃痛,食物疗法最见效
    治疗胃溃疡的“美食法”
    食物祛脾湿,解决男人脚臭问题
    暴饮暴食胃难受,找到极泉便解决
    第三篇
    一阴一阳谓之道,合乎阴阳才精到——食物的阴阳属性决定身体的平衡
    第一章平衡阴阳,调节人体健康的长寿砝码
    阴阳为万物生存法则,阴阳平衡即养生
    阴阳出错会生病:阳胜则热,阴胜则寒
    掌握阴不足的警讯,及时阻止疾病入侵
    疾病分阴阳,防治各有方
    亚健康是轻度阴阳失衡
    上火了,说明你阴阳失调了
    运动就可以生阳,静坐就可以生阴
    第二章温热为阳,寒凉为阴——多元膳食是平衡营养的法则
    熟知食物的阴阳属性是健康之本
    少吃热性食物是对付秋燥的有效方法
    温性食物是阴型肥胖者的很好选择
    别让寒性食物害了过敏的你
    吃对凉性食物不生病
    粗细阴阳平衡:粗粮为主,细粮为辅
    生熟阴阳平衡:生熟互补才合理
    荤素阴阳平衡:有荤有素,不偏不倚
    第三章增阳则昌,减阴命长——食物是提升阳气优选的大药
    阳气像太阳,维持生命要用它
    脾胃运转情况,决定阳气是否充足
    津为阳,液为阴,阻止外邪入侵
    植物的种子最能补肾壮阳
    走出误区:补肾并不等于壮阳
    人体阳气不足,不可盲目补气
    骨气即阳气,栗子鹌鹑汤养骨气,享天年
    日出而作,日落而息——跟着太阳养阳气
    常练静功,控制人体阳气消耗
    生命阳气勃发,重在养护脊椎与骨盆
    梳发升阳,百脉顺畅——梳头也是养生术
    强肾壮阳,国医有绝活
    第四章寒湿为阴,内热为阳——阴平阳秘靠饮食
    阴阳不平衡,阴弱于阳,就会内热
    寒湿伤阳气,损阳易生病
    全球不断变暖,身体却在变寒
    与其有寒再祛,不如阻之体外
    让身体远离寒湿的养生要则
    姜红茶是除寒湿的“工具”
    吃出来的火气,食物祛火以毒攻毒
    银耳胜燕窝,对付火气还得要靠它
    泥鳅:浇灭虚火,祛除寒湿的能手
    荷叶用处多,清热祛火不能少
    小小豆芽也是祛火的能手
    男女老少,清火要对症食疗
    脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
    肝火旺盛是导致血压高的罪魁祸首
    第五章阴阳要平衡,有补还得有排——一泻一补才不会被食伤
    养生求平衡,“补”的同时不要忘了“泻”
    进补如用兵,乱补会伤身
    清茶一杯,补泻兼备
    食物是最灵验的“消毒剂”
    本草中的“排毒明星”
    轻松排毒法:一日三餐要健康
    体内自然排毒法——断食排毒
    本草教你走出排毒误区
    第四篇
    一娘生九子,体质各不同——以食物的偏性,纠正身体的偏性
    第一章平和体质养生:养生要采取“中庸之道”
    平和体质,饮食调理最关键
    平和体质饮食调养应采取中庸之道
    饮食不伤不扰,顺其自然养护平和体质
    平和体质的四季饮食规则
    平和体质饮食上要注意调和五味
    平和体质进补,要选食补远离药补
    戒酒,别让坏习惯毁了你的体质
    第二章阳虚体质养生:温化水湿,畅通气血
    阳虚体质养护阳气最重要
    阳虚体质,多吃点养阳、补阳食物
    清凉祛火最易伤阳
    姜糖水,快速升阳的饮料
    避免阳虚,女人孕期是个转折点
    十个胖子九个虚,胖子也要补身体
    现代阳虚体质者,需要注意你的冰箱
    大量出汗非健康,损津就是损阳气
    阳虚体质≠阳气不足
    ……

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