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  • 三高这样吃降得快 无 著作 左小霞 编者 生活 文轩网
    • 作者: 无著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2015-01-01 13:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 无著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2015-01-01 13:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2014-11-22
    • 字数:100.00千字
    • 页数:269
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    三高这样吃降得快

    作  者:无 著作 左小霞 编者
    定  价:39.8
    出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社
    出版日期:2015年01月01日
    页  数:269
    装  帧:平装
    ISBN:9787553706863
    主编推荐

    得了三高,平时在外应酬怎么吃饭?
    有什么食物,是三高患者都能吃的?
    有没有一本大厚全的养护书,能包含降三高的所有知识?
    ……
    很多三高患者常常抱怨,节假日在外就餐或是平时应酬,饭店的东西太过油腻,或是面对美食诱惑,控制不了自己的食欲,一不小心吃多了,导致病情恶化,怎么办呢?
    其实,有很多东西是三高患者都能吃的,比如苦瓜、香菇、西蓝花、樱桃、苹果、牛奶、鸡肉、牛肉、带鱼……如果既患有高血压,又有糖尿病,牛肉炒芹菜、清蒸鳕鱼都是不错的选择,既能稳定血压,还能抑制餐后血糖过快上升;如果是高血脂并发冠心病,两餐之间吃半个苹果,不仅可以缓解病情,还可以增加饱腹感,控制食欲,一举两得。有了本书,你和你的家人从此可以吃得开心,吃得放心。
    这是一本可以放在身边,随时查阅的书,你想知道的三高信息,都在书里,保证是健康之路的良师益友。

    内容简介

    三高吃什么?怎么吃?去哪里找三高食谱。本书准备了详细的饮食方案:快速降“三高”餐,四周调理“三高”食谱,不同季节,不同体型,不同病因的特色降三高食谱……三餐每天变着吃,营养丰富,远离三高。
    50多种常见食材和中药,分别详解每种食材和中药对血压、血脂、血糖的作用原理。搭配偏方、茶饮、五谷果蔬汁,多方位调养“三高”,帮助读者达到食疗养生的特殊功效。
    本书附赠“中医理疗调理三高穴位图”,挂在墙上,照着做就能在家中医保健,有效远离三高困扰。

    作者简介

    左小霞
    *国人民解放军第309医院营养科主任
    **妇联健康工程教育活动特聘专家

    解放军309医院营养科主任,营养师,军事医学科学院营养与食品卫生学硕士。从事临床营养工作10余年,从饮食健康与营养均衡角度,为“三高”患者设计出一道道美味又健康的食谱,深受百姓喜爱。她深信“只要能够‘管住嘴,迈开腿’,就一定能够度过难关,控制‘三高’病情”。她的文章简单易懂,给出的食谱,都是手头常见的食材,制作方法简单,是老百姓拿来就能用的方案。
    先后发表科普文章200余篇,出版著作10余部,并担任中央2台、北京生活台、四川卫视、吉林卫视、广西卫视、中央人民广播电台、百体网等多家媒体健康栏目嘉宾。

    精彩内容

        4周快速降压食谱
        靠前周降压食谱
        周一
        早餐:大白菜米粥(大白菜200,粳米75)素炒胡萝卜(胡萝卜200)香蕉(500)
        午餐:米饭(粳米100)卤牛肉(牛肉70)素炒豇豆(豇豆300)
        晚餐:水饺(面粉75,猪瘦肉50,芹菜200,芝麻油5)苹果(100)
        周二
        早餐:粳米粥(粳米50)全麦面包(面粉25)清炒冬笋(冬笋300)香蕉(100)
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    目录
    第一章营养师跟你说三高
    三高=高患病率+高医疗费+高危险性18
    三高互为因果,害处叠加22
    什么人容易得三高23
    五种吃法诱发三高24
    营养师教你健康饮食法则26
    ……

    第二章快速降压食谱
    降压饮食原则46
    1天快速降压食谱48
    4周快速降压食谱50
    第1周降压食谱50
    第2周降压食谱52
    第3周降压食谱54
    第4周降压食谱56
    四季降压食谱推荐58
    春季快速降压多吃养肝的食物58
    夏季快速降压多吃祛暑养心食物61
    秋季快速降压宜吃润肺滋阴食物64
    冬季快速降压适当补充高蛋白67

    第三章快速降糖食谱
    降糖饮食原则72
    1天快速降糖食谱74
    4周快速降糖食谱76
    第1周降糖食谱76
    第2周降糖食谱78
    第3周降糖食谱80
    第4周降糖食谱82
    不同体型人群降糖食谱84
    1200~1300千卡运动量较低,休息状态84
    1400~1500千卡运动量较少,坐姿时间长86
    1600~1700千卡运动量适中,有站姿和走动89
    1800~1900千卡运动量偏高,有体力活92
    2000~2100千卡运动量较重,有重体力活95

    第四章快速降脂食谱
    降脂饮食原则100
    1天快速降脂食谱102
    4周快速降脂食谱104
    第1周降脂食谱104
    第2周降脂食谱106
    第3周降脂食谱108
    第4周降脂食谱110
    5种高脂血症降脂食谱推荐112
    Ⅰ型血脂异常症降低每日脂肪摄入112
    Ⅱa型血脂异常症降低体内胆固醇含量115
    Ⅱb型及Ⅲ型血脂异常症控制每日食物摄入总量118
    Ⅳ型血脂异常症控制体重,降低能量与脂类的摄入121
    Ⅴ型血脂异常症保持营养均衡,限制能量摄入124

    第五章三高并发症饮食方案
    高血压并发糖尿病少食多餐,多摄入膳食纤维130
    高血压并发肾功能衰竭减少蛋白,尤其是植物蛋白的摄取134
    高血压并发冠心病控制热量,增加膳食纤维138
    糖尿病并发脂肪肝控制脂肪的摄入,戒烟限酒142
    ……

    第六章降三高就该这么吃
    苦瓜天然的植物胰岛素164
    黄瓜减轻体重,降血脂166
    芹菜保护血管,降低血压168
    冬瓜减轻肾脏负担170
    西红柿降低脑卒中病发率172
    胡萝卜预防血管病变174
    ……

    第七章中药与茶饮
    黄芪双向调节血压250
    玉竹提高胰岛B细胞功能251
    葛根调理三高效果明显252
    ……

    第八章降三高的营养素
    碳水化合物能量的重要来源260
    蛋白质优质蛋白降低病发率261
    膳食纤维可有效吸油降脂,降低血糖262
    ……

    附录
    简便取穴方法268
    三高特效穴位按摩速查268

    售后保障

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