返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:

  • 塑造你的完美身材 [美]艾琳·刘易斯-麦考密克(Irene Lewis-McCormick) 著 潘婷 译 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)艾琳·刘易斯-麦考密克(Irene Lewis-McCormick) 著;潘婷 译著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2016-10-01 00:00:00
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    文轩网图书旗舰店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品分类

         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (美)艾琳·刘易斯-麦考密克(Irene Lewis-McCormick) 著;潘婷 译著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2016-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-10-01
    • 字数:223千字
    • 页数:181
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    塑造你的完美身材

    作  者:【美】艾琳·刘易斯-麦考密克(Irene Lewis-McCormick) 著 潘婷 译
    定  价:48
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2016年10月01日
    页  数:181
    装  帧:简装
    ISBN:9787115435491
    主编推荐

    1 专业女性HIIT健身书 2 众多同行、健身教练推荐 3 500幅以上四色高清训练动作图 4 每一个动作都有分步骤图详细演示和动作指导 5 模特动态与肌肉图结合,呈现动作和运动原理 6 无器械健身和小器械健身相结合,简单易学 7 国家队体能教练审校并推荐,奥运优选李晓霞、魏秋月,中国首位世界健身小姐王新凤,央视新闻主播张晓楠,国家体操队舞蹈指导周捷推荐

    内容简介

    本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中,你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议,从而更好地明确肌肉特点,减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置,合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择,包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。 要想认真踏实地锻炼,燃烧更多的脂肪,塑造完美的形体并改善运动能力,选择本书定能让你马到成功!

    作者简介

    艾琳·刘易斯-麦考密克 私人教练,健身畅销书作家,拥有30年运动经验的健身达人。 刘易斯-麦考密克毕业于爱荷华州立大学,取得了运动科学生理学专业的理科硕士学位。她是美国国家体能协会认证的体能训练专家,并持有美国有氧体能协会、美国运动医学会、美国运动协会、水上运动协会等组织颁发的专业资格证书。现任TRX悬吊训练大师课程教练,是Tabata训练营导师,也是Barre Above运动实验室教员。著有《女性肌肉力量训练指南》一书。

    精彩内容

    目录
    推荐序  iii 前言  xi 鸣谢  xiii 第Ⅰ部分 高成效的高强度间歇训练 章  理解HIIT 3 了解高强度间歇训练同其他形式的训练有何不同,以及HIIT练习能在最短时间内取得优选成效的原因。 第2章  恢复的作用 13 探讨练习后恢复的类型以及它们对提高运动能力和降低损伤风险的益处。 第3章  流行的HIIT方案 29 学习各种HIIT方案的不同之处,以及何时使用它们,如何确定哪一种最能满足你的独特需求。 第4章  利用辅助工具和小物件 35 用有趣轻便的健身器材为你的HIIT练习增加变化和挑战。 第Ⅱ部分 高强度间歇运动 第5章  下肢运动 41 识别对身体平衡、支撑以及稳定性起着关键作用的有效练习,通过锻炼主要肌肉群来燃烧卡路里,从而强健肌肉。 第6章  上肢运动 81 通过背部、胸部、肩部以及手臂练习来训练肌肉力量和整体核心部位稳定性,能够使肌肉轮廓分明并改善体态。 第7章  核心部位运动 113 研究核心部位肌肉,以及如何提高其功能,增强脊柱支撑和运动能力,让你看起来更棒。 第8章  选择你的练习 137 用极限间歇、混合间歇以及难度递增间歇运动创建一个即时HIIT练习方案。 第Ⅲ部分 高强度间歇训练计划 第9章  制订你的训练计划 145 通过学习如何规划练习和做出时间安排,以及克服疲劳感来达到健康的训练方式。 0章  HIIT训练 151 从16个完整的训练计划中选出20分钟到45分钟单次练习或30个微爆发4分钟循环练习,用来燃烧卡路里并达到你的目标。 参考文献  177 索引  179 作者简介  183

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购