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  • 营养力 王晓梅 主编 著作 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 王晓梅 主编著
    • 出版社: 中国妇女出版社
    • 出版时间:2016-04-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 王晓梅 主编著
    • 出版社:中国妇女出版社
    • 出版时间:2016-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-04-01
    • 字数:290千字
    • 页数:242
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国妇女出版社

    营养力

    作  者:王晓梅 主编 著作
    定  价:49.8
    出 版 社:中国妇女出版社
    出版日期:2016年04月01日
    页  数:242
    装  帧:平装
    ISBN:9787512712157
    主编推荐

    内容简介

    本书推荐了孕妈妈每周的营养素补充、孕期食谱以及孕期的食物宜忌,以供参考。准妈妈可以根据本书的内容,就不用每天发愁今天要吃什么,可以不费多少时间,不花多少心思就安排好自己每的饮食内容。

    作者简介

    王晓梅,北京妇产医院副主任医师,毕业于首都医科大学,临床硕士。中华医学会会员。现从事围产医学的临床医疗、教学、科研工作。已发表多篇临床及科研论文,多次获得临床很好医生、很好教师称号。已出版多部孕产类图书。

    精彩内容

    目录
    孕1月培育高质量的受精卵
    孕1~4周的胎儿和准妈妈/2
    第1周的胎宝宝/2
    第2周的胎宝宝/2
    第3周的胎宝宝/3
    第4周的胎宝宝/3
    准妈妈的变化/4
    重点营养素——叶酸/S
    何时开始补叶酸/5
    准妈妈每天需要补充多少叶酸/5
    补充叶酸的3条法则/5
    哪种叶酸增补剂适合准妈妈/6
    避免交叉进补摄入过量叶酸/6
    孕早期没有补叶酸怎么办/6
    食补叶酸的注意事项/6
    富含叶酸的食物/7
    本月重点:培育优质受精卵/8
    备孕期不宜多吃的食物/8
    备孕时要重视经期饮食/10
    吃什么可以提高卵子质量/10
    怎么吃能增强准妈妈的免疫力/11
    培育高质量精子的营养建议/11
    准妈妈不宜吃生肉,以免感染弓形虫/12
    准妈妈的饮食要注意生熟分开/12
    对胎宝宝来说有毒的食物/12
    吃出营养力/l3
    准妈妈营养金字塔/13
    查查你是否缺营养/14
    营养补充要缺啥补啥/15
    测一测你有没有营养过剩/15
    不必刻意服用维生素E/15
    准妈妈每天要喝多少水/16
    这些水不健康/16
    哪些饮料在孕期要少喝、不喝/16
    高龄怀孕怎么吃/17
    吃素的准妈妈该如何搭配营养餐/17
    烟酒对胎儿有什么不良影响/18
    均衡营养的一日配餐/18
    食疗调养好孕色/19
    增强卵子质量/19
    提高精子活力/20
    通过食物摄入叶酸/21
    应对电磁辐射/22
    孕2月早孕反应期怎么吃
    孕5~8周的胎儿和准妈妈/26
    第5周的胎宝宝/26
    第6周的胎宝宝/26
    第7周的胎宝宝/27
    第8周的胎宝宝/27
    准妈妈的变化/28
    重点营养素——B族维生素/29
    维生素B1:参与胎儿能量代谢/29
    富含维生素B1的食物/29
    维生素B2:缺乏会导致胎儿发育
    迟缓/30
    富含维生素B2的食物/30
    维生素B6:不宜胡乱服用/31
    富含维生素B6的食物/31
    维生素B12:防止恶性贫血/32
    富含维生素B12的食物/32
    本月重点:缓解早孕反应/33
    孕吐期先满足食欲,再考虑营养/33
    孕吐期间应吃容易消化的食物/33
    生活中减少孕吐的窍门/33
    少量多餐可以缓解孕吐/34
    怎样缓解晨吐症状/34
    避免因呕吐引起脱水/34
    止吐食物和易引发孕吐的食物/35
    孕吐特别严重怎么办/35
    孕吐会持续多久/35
    孕吐几天后就消失了,正常吗/35
    吃出营养力/36
    孕早期不用特别增加热量摄入/36
    摄入B族维生素的窍门/36
    为准妈妈挑选健康的酸味食物/37
    不适合准妈妈的酸味食物/38
    怀孕后饮食习惯可能发生变化/38
    特别想吃某种食物怎么办/39
    合理的三餐胜过营养素补充剂/39
    感冒后不要急于吃药/40
    不小心吃了药怎么办/40
    抵抗感冒初期症状的小妙方/40
    均衡营养的一日配餐/41
    食疗调养好孕色/42
    缓解孕早期疲劳/42
    开胄营养餐/43
    缓解孕吐/44
    缓解抑郁情绪/45
    孕3月胎儿大脑发育进入高峰期
    孕9~12周的胎儿和准妈妈/48
    第9周的胎宝宝/48
    第10周的胎宝宝/48
    第11周的胎宝宝/49
    第12周的胎宝宝/49
    准妈妈的变化/50
    重点营养素——DHA、碘/51
    胎宝宝大脑进入快速发育期/51
    促进胎儿大脑发育的DHA/51
    富含DHA的食物/51
    孕妇奶粉一般都含DHA/52
    促进胎儿大脑发育的碘/52
    不要擅自补碘/52
    富含碘的食物/53
    保护好碘盐中的碘/53
    本月重点:促进胎儿大脑发育/54
    建议鱼蒸着吃/54
    豆腐是鱼肉的好搭档/54
    每天吃点儿坚果/55
    准妈妈可以常吃哪些坚果/55
    豆类、豆制品,健脑不可少/56
    喝豆浆的几点注意事项/56
    吃出营养力/57
    胃口好转了,能放开吃吗/57
    吃不下,瘦了怎么办/57
    饭后烧心、打嗝怎么办/58
    饮食喜好会影响到胎宝宝/58
    准妈妈感觉饿了就吃点儿/59
    吃水果前一定要洗净或削皮/59
    吃零食要适时适量/59
    几种难洗水果的清洗窍门/60
    不能用水果代替蔬菜/60
    含糖量高的水果不宜多吃/61
    孕期也能吃火锅、烤肉/61
    均衡营养的一日配餐/62
    食疗调养好孕色/63
    促进胎宝宝大脑发育/63
    开胃止吐/64
    缓解孕早期便秘/65
    清淡易消化,减轻肠胃负担/66
    健康营养的花样豆浆/67
    孕4月做好孕期体重管理
    孕13~16周的胎儿和准妈妈/70
    第13周的胎宝宝/70
    第14周的胎宝宝/70
    第15周的胎宝宝/71
    第16周的胎宝宝/71
    准妈妈的变化/72
    重点营养素——钙与维生素D/73
    测测你是否缺钙/73
    为胎儿骨骼发育储存适量的钙/74
    有没有必要吃钙片/74
    富含钙的食物/75
    适量补充维生素D/76
    富含维生素D的食物/76
    草酸会影响钙吸收/77
    磷摄入过量导致钙流失/77
    钠摄入过量与钙流失有关/77
    动物性蛋白质也不能摄入过量/77
    每天2袋奶,孕期不缺钙/78
    喝牛奶时可以加点儿蜂蜜/78
    乳糖不耐受怎么办/78
    孕妇奶粉和牛奶可以一起喝吗/79
    本月重点:自我检测体重增幅/80
    孕期体重增加多少因人而异/80
    孕期体重都长哪儿了/80
    准妈妈体重增加太快怎么办/81
    烹调方法越简单,食物热量越少/81
    写给爱吃肉又怕胖的准妈妈/82
    体重长得太慢了,怎么办/82
    吃出营养力/83
    进入孕中期,宜增加热量摄入/83
    饭后勤刷牙、漱口,预防牙病/83
    使用软毛牙刷/84
    少用含氟牙膏/84
    反季节果蔬营养打折扣/84
    不同时令的饮食养生重点/85
    均衡营养的一日配餐/86
    食疗调养好孕色/87
    高钙营养餐/87
    低脂营养餐/88
    增强抵抗力/90
    减轻牙龈出血/91
    孕5月身心舒适,胃口大开
    孕l7~2f1周的胎儿和准妈妈/94
    第17周的胎宝宝/94
    第18周的胎宝宝/94
    第19周的胎宝宝/95
    第20周的胎宝宝/95
    准妈妈的变化/96
    重点营养素——维生素C、维生素E/97
    增强抵抗力的维生素C/97
    哪些准妈妈需要补充维生素C/97
    哪些食物富含维生素C/97
    怎样保存好蔬菜中的维生素C/98
    补充维生素C能预防感冒吗/98
    重要的抗氧化剂:维生素E/99
    富含维生素E的食物/99
    多吃维生素E可以美容吗/99
    本月重点:妊娠斑与妊娠纹/100
    孕期皮肤问题与营养素/100
    吃什么不长妊娠斑/101
    妊娠斑会在产后逐渐消退/101
    妊娠纹会在产后变淡/102
    吃什么可以淡化妊娠纹/102
    吃出营养力/103
    吃点儿排毒食物,对抗环境污染/103
    鸡蛋营养好,不宜多吃/103
    挑选新鲜营养鸡蛋的窍门/104
    煮鸡蛋最营养/104
    鸡蛋的搭配禁忌/104
    锁住蔬菜中维生素的窍门/105
    厨房里的卫生守则/105
    吃工作餐怎样保证营养/106
    准妈妈可以吃冷饮吗/106
    让油炸食物变健康的小窍门/107
    哪些中药准妈妈不能吃/107
    均衡营养的一日配餐/108
    食疗调养好孕色/1119
    减少妊娠斑/109
    增强皮肤弹性/110
    排毒呆蔬汁/111
    补钙预防腿抽筋/112
    自制解馋零食/113
    ……

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