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  • 288道怀孕餐,养胎瘦身两不误 孙晶丹 主编 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 孙晶丹 主编著
    • 出版社: 新疆人民卫生出版社
    • 出版时间:2016-08-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 孙晶丹 主编著
    • 出版社:新疆人民卫生出版社
    • 出版时间:2016-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-08-01
    • 字数:150千字
    • 页数:191
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:新疆人民卫生出版社

    288道怀孕餐,养胎瘦身两不误

    作  者:孙晶丹 主编 著
    定  价:35
    出 版 社:新疆人民卫生出版社
    出版日期:2016年08月01日
    页  数:191
    装  帧:平装
    ISBN:9787537266383
    主编推荐

    内容简介

    本书针对孕妈妈们,量身打造出孕期专属的全营养食谱,让妈妈们从怀孕开始,不仅享受美味、吃对食物,更无需担心对身体造成负担,反而因为吃对食物,产后轻易恢复到产前的轻盈状态。本书根据怀孕月份的不同,本书为妈妈们量身定做288道专属食谱,依据食材类别、营养及特性,精心挑选出各个时期适合食用的食材,兼顾孕妈妈味觉上的享受。

    作者简介

    孙晶丹,一级公共营养师,深圳市营养师协会会长,美国功能医学健康管理师,台湾功能医学讲师,深圳市营养培训创始人之一。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学,从事临床营养、学生营养工作近二十年,在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

    精彩内容

    目录
    Part1
    食材常识大汇集
    010包菜
    010茄子
    011西红柿
    011玉米
    012胡萝卜
    012南瓜
    013菠菜
    013上海青
    Part2
    孕期一、二月精选食谱&阳光“孕”动
    0161月孕期所需营养:叶酸
    0162月孕期所需营养:维生素B6、C
    017白菜烩蘑菇
    019菠菜蛤蜊粥
    019蚝油鸡柳
    019五彩干贝
    020蔬菜玉米饼
    020荷兰芹炒饭
    020小米红枣粥
    021豌豆粥
    021菠菜粥
    023素炒豆苗
    023双色花椰菜
    023凉拌菠菜
    024青椒牛肉丝
    024鸡丝烩菠菜
    024猪肉丝上海青
    025韭菜粥
    025青椒里脊片
    027葱油虾仁面
    027南瓜上海青粥
    027什锦烩豆腐
    029胡萝卜粥
    029香葱豆腐
    029芥菜干贝汤
    030清炒胡萝卜
    030花椰菜肉饼
    031西红柿牛肉汤
    031肉末菜粥
    033香菇上海青汤
    033上汤浸菠菜
    033奶油烧西蓝花
    034西蓝花炖饭
    034鲜滑鱼片粥
    034金针芦笋鸡丝汤
    035红烧黄鱼
    035黄芪红枣鲈鱼
    036黄瓜拌凉粉
    036酱爆黄瓜
    036什锦鸡丁
    037青柠鳕鱼
    037烤三文鱼
    038西红柿炒豆腐
    038西红柿培根蘑菇汤
    038白菜牛奶汤
    039胡萝卜炖牛腩
    039西红柿炖牛腩
    041白菜排骨汤
    041香菇瘦肉粥
    041芋头粥
    042西红柿烧牛肉
    042黄瓜肉片
    042肉炒三丝
    043肉末蒸蛋
    043肝烧菠菜
    045什锦海鲜面
    045香菇鸡汤面
    045紫菜蛋花汤
    047红烧牛肉面
    047胡萝卜烧鸡
    047芪归炖鸡汤
    048鸡蓉玉米羹
    048西红柿蒸蛋
    048香煎带鱼
    049韭菜虾仁
    050孕期一、二月阳光孕动
    Part3
    孕期三、四月精选食谱&阳光“孕”动
    0543月孕期所需营养:镁、维生素A
    0544月孕期所需营养:锌
    055南瓜包
    057芥蓝腰果炒香菇
    057清炒鱿鱼卷
    057山药炒花蛤
    059板栗扒上海青
    059牡蛎粥
    059京葱海参
    060牡蛎豆腐汤
    060腐竹蛤蜊汤
    060鲜虾豆腐汤
    061冬瓜海鲜锅
    061菠菜鱼片汤
    062五彩虾仁
    062虾米海带丝
    062南瓜炒肉丝
    063南瓜蒸肉
    063菠菜猪肝汤
    065香煎鸡腿南瓜
    065芝麻包菜
    065蒜蓉空心菜
    067金钱虾饼
    067小白菜丸子汤
    067高汤蔬菜面
    068香炒猪肝
    069莲子炖猪肚
    071蛤蜊丝瓜面线
    071牡蛎面线
    071抢锅面
    072黑芝麻猪蹄汤
    072海鲜炒饭
    072凉拌海蜇皮
    073桂花干贝
    073鲜蔬虾仁
    075黄瓜镶肉
    075鲜虾芦笋
    075蘑菇鸡片
    076虾仁豆腐
    076丝瓜熘肉片
    076蚝油芥蓝
    077玉米香菇虾肉卷
    077南瓜紫菜蛋花汤
    079无锡排骨
    079南瓜烧肉
    079葱丝猪肉
    080鲜虾三菇汤
    080蛤蜊瘦肉海带汤
    080芥末海鲜
    081糖醋鱿鱼
    081蒜头蛤蜊鸡汤
    082咖喱蔬菜鱼丸煲
    082芹菜肚丝
    082红薯粥
    083香干芹菜
    083芹菜炒肉丝
    084虾仁海参
    084四喜蒸饺
    084芹菜炒羊肉
    085姜丝龙须菜
    085豆苗炒虾仁
    086孕期三、四月阳光孕动
    Part4
    孕期五、六月精选食谱&阳光“孕”动
    0905月孕期所需营养:钙、维生素D
    0906月孕期所需营养:铁
    091糖醋黄鱼
    093花椰拌海带结
    093山楂烧鱼片
    093红烧鲈鱼片
    094猪骨海带汤
    094糖醋白菜
    094胡萝卜小米粥
    095腰果木耳西芹
    095白菜豆腐汤
    096干煎带鱼
    096木耳鲳鱼
    096茄汁鹑蛋
    097海带鸡汤
    097六合菜
    098白菜豆腐汤
    098可乐饼
    098西蓝花鹌鹑蛋汤
    099海味时蔬
    099海参豆腐煲
    101西红柿蘑菇炒面
    101奶油鲈鱼
    101火腿贝壳面
    102黄花鱼片汤
    102砂仁鲈鱼
    102丝瓜豆腐鱼头汤
    103黄芪红枣鲈鱼
    103鱼香排骨
    105黑胡椒蘑菇面
    105西红柿肉丝炒粄条
    105蒜苗腊肉炒面
    106小白菜猪肉片
    106茄子猪肉
    106芹菜猪肉水饺
    107蒜苗炒肉
    107香菇扣肉
    108花生猪蹄汤
    108炒姜丝肉
    108椒盐里脊
    109虾仁洋葱蛋
    109核桃蛋花汤
    111三杯杏鲍菇
    111菠菜鸡蛋
    111肉丝银芽汤
    113秋葵炒虾仁
    113山苏炒小鱼干
    113蚝油鸡柳
    114醋熘包菜
    114花菜彩蔬小炒
    114烩三鲜
    115海带炖鸡
    115椒盐柳叶鱼
    116什锦凉粉
    116酱炒白菜回锅肉
    116红烧猪蹄
    117紫菜蛋卷
    117蛋黄炒南瓜
    118煎蛋卷
    118韩式炒乌龙
    118什锦猪肝面
    119红酱对虾意大利面
    119南瓜面疙瘩
    120孕期五、六月阳光孕动
    Part5
    孕期七、八月精选食谱&阳光“孕”动
    1247月孕期所需营养:“脑黄金”
    1248月孕期所需营养:碳水化合物
    125山药鱼头汤
    127虱目鱼米粉
    127清蒸黄鱼
    127橙香鱼排
    128红豆燕麦粥
    128香菇鱼片粥
    128当归枸杞面线
    129鱼肉胡萝卜汤
    129清炖珍珠斑
    131小卷面线
    131莲藕排骨汤
    131煮藕片
    132火腿沙拉
    132小米蒸排骨
    132火腿煎饼
    133冰糖五彩玉米羹
    133木耳粥
    135酸辣汤面
    135什锦面疙瘩
    135葱白炒木耳
    137生姜羊肉粥
    137烤什锦菇
    137双鲜金针菇
    138木耳肉片汤
    138什锦香菇丝
    138木耳炒金针
    139姜丝炒牛肉
    139土豆炖牛肉
    141牛肉萝卜汤
    141南瓜胡萝卜牛腩饭
    141清炖牛肉
    142百合炒肉片
    142豉汁蒸排骨
    142清炒脚筋
    143西红柿沙拉
    143丝瓜瘦肉汤
    144蜜汁豆干
    145红枣木耳瘦肉汤
    145麻油猪肝汤
    145圣女果百合猪肝汤
    146三丁豆腐羹
    146豆芽炒肉丁
    146冬瓜干贝汤
    147豆豉双椒
    147竹笋煨鸡丝
    149豆腐肉饼
    149地黄老鸭煲
    149水晶猪蹄
    150田园烧排骨
    150何首乌排骨汤
    150青木瓜炖猪蹄
    151南瓜煎饼
    152孕期七、八月阳光孕动
    Part6
    孕期九、十月精选食谱&阳光“孕”动
    1569月孕期所需营养:膳食纤维
    15610月孕期所需营养:硫胺素
    157牛肉蔬菜卷
    158奶油玉米笋
    158葱椒鲜鱼条
    158冬笋姜汁鸡丝
    159洋葱炒丝瓜
    159鱼香豆干
    160西红柿鸡蛋汤
    160凉拌苦瓜
    160珍珠三鲜汤
    161红烧豆腐
    161凉拌茄子
    162西芹炒百合
    162香肥带鱼
    162腰果虾仁
    163当归羊肉汤
    163山药奶肉羹
    164香菇炒西蓝花
    164金针鸡丝汤
    164当归鲈鱼汤
    165板栗双菇
    165西蓝花烧双菇
    166牛奶烩生菜
    166牛奶洋葱汤
    166肉片粉丝汤
    167豆豉炒牛肉
    167松仁拌上海青
    169黑麦汁鸡肉饭
    169黄豆猪蹄汤
    169果仁肉丁
    170珊瑚白菜
    170鱼香茄子
    170木耳豆腐汤
    171凉拌干丝
    171金菇爆肥牛
    173透抽时蔬卷
    173扒银耳
    173雪菜笋片汤
    174三杯米血鸡
    175水晶冬瓜
    175甜椒炒牛肉丝
    176丝瓜金针菇
    176西红柿炖豆腐
    176清蒸茄段
    177丝瓜熘肉片
    177胡萝卜牛肉丝
    179清蒸丝瓜蛤蜊
    179白萝卜炖羊肉
    179蒜泥白肉
    180牛肉笋丝
    180清汤羊肉
    180牛肉粥
    181黄豆烧牛肉
    181土豆烧牛腩
    182孕期九、十月阳光孕动
    Part7
    孕期十月注意事項
    186孕期十月注意事项(一)
    187孕期十月注意事项(二)
    188孕期十月注意事项(三)
    189孕期十月注意事项(四)
    190孕期十月Q&A

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