梅奥备孕全书

第一部分积极备孕
第一章调整生活方式
体重4
体重影响受孕的原因
体重指数自量表
体重管理
运动6
适度运动效果很好·运动员与生育力·运动与体重·准备开始
一份全面的健身计划
压力8
身体与压力·生育力与压力·性爱与压力
放松技巧
睡眠12
睡眠与综合健康·夜班与生育力
高质量睡眠的八个秘诀
烟、酒及其他有毒物质14
酒精·烟草
提问：我在饮酒时并不知道自己怀孕，是否已经伤害到胎儿了呢？·戒烟的技巧·其他软性毒品·其他有毒物质
饮食17
道恩的故事18
第二章饮食与怀孕21
碳水化合物：纯天然、未加工22
碳水化合物的解释·碳水化合物与血糖·碳水化合物与生育力
膳食脂肪：寻求有益脂肪23
淘汰反式脂肪·检查食品标签·你应该吃什么呢？·优质脂肪·劣质脂肪
蛋白质：多吃豆类和坚果25
蛋白质计划
问题：我究竟需要多少蛋白质？
牛奶制品：含乳脂的奶制品是更好的选择27
咖啡因与受孕·咖啡因含量·有助生殖的食物
关注你的健康31
第三章额外准备33
停止避孕33
药物治疗与辅助措施34
问题：如果我服用了抗抑郁药，怎么办？
产前维生素36
哪种产前维生素优选呢？
疫苗接种37
疫苗接种指南
孕期接种疫苗·流感疫苗·破伤风、白喉、百日咳混合疫苗
慢性疾病40
问题：如果我只有一个卵巢，还能怀孕吗？
基因检测41
人群筛查
振作精神43
第四章健康的精子45
精子健康与生育力45
数量·结构·运动能力
如何改善精子健康48
维持健康体重·摄入健康膳食·运动
哪些是提高精子质量的营养补充剂？
管理压力·预防与治疗感染
应该避免什么51
笔记本电脑、热水浴与精子问题·四角裤与三角裤
第二部分如何受孕54
第五章宝宝从何而来55
生殖器官55
女性生殖器官·男性生殖器官
排卵57
受精59
男孩还是女孩？
着床60
现实还是神话？
妊娠61
多胎妊娠61
双胎
第六章排卵和受精的征象65
月经周期65
卵泡期：准备阶段·排卵期：排卵·黄体期：善后阶段
受孕时机66
日历法·监测体温·观察宫颈黏液变化·综合使用
一些辅助产品70
排卵试纸·生育力监测仪·其他监测设备
确认排卵的方法
要勇于寻求帮助73
安布尔的故事74
第七章提高怀孕成功率的小窍门77
早计划77
明确受孕时机78
怀孕与顺利分娩
同房频率79
同房频率与精子质量
问题：你能决定宝宝的性别吗？
忽略姿势和惯例81
不要用润滑剂81
享受乐趣81
第八章你怀孕了吗85
早期征兆85
乳房胀痛·乏力·少量出血或下腹绞痛·恶心，伴或不伴呕吐·厌食或食欲大增·小便频率增加·头痛头晕·情绪波动·基础体温升高
家用验孕测试87
问题：什么时候可以把怀孕的好消息分享给大家呢？
结果解读·检测准确性·后续的血液检测
什么时候应该去医院89
紧急情况·流产和异位妊娠
第九章自然流产和异位妊娠93
自然流产93
症状和体征·病因
问题：自然流产能预防吗？
自然流产的类型·就医·治疗·恢复
复发性流产97
病因
问题：如果有一次自然流产史，再次发生自然流产的风险大吗？
评估·治疗
异位妊娠99
症状和体征·治疗·下次怀孕
宫内妊娠合并异位妊娠
再次尝试101
心理恢复·生理恢复
日本的习俗
克里斯汀和克里斯的故事104
第三部分常见的生育问题106
第十章年龄对怀孕的影响107
女性生殖时限107
女性生育力与年龄108
过去的生育力
自然受孕
当今的生育力
相关风险111
流产
提问：如果我月经周期正常，那么是什么问题呢?
染色体异常·其他并发症
母亲年龄与唐氏综合征风险
男性生育力与年龄114
对生育率的影响·大龄男性精子的健康状况
相关风险115
何时寻求帮助117
简的故事118
第十一章女性问题：常见问题与罕见问题121
排卵与激素问题121
甲状腺疾病·催乳素升高·下丘脑功能障碍·多囊卵巢综合征·原发·性卵巢功能不全·黄体功能不全
结构和解剖问题127
输卵管损伤和梗阻·子宫内膜异位症
问题：什么是输卵管积水？
先天性异常
提问：我被诊断为“后倾子宫”，请问这是否会造成受孕困难？
子宫新生物·宫颈狭窄或阻塞
不明原因不孕135
第十二章男性问题：常见问题与罕见问题137
精子问题138
导致精子总量低的原因·无精子症
白细胞精子症：是否是个问题？
结构与解剖问题140
精索静脉曲张·隐睾症·输精管道异常
预约专家时有何期待？
尿道下裂·肿瘤
激素紊乱144
原发性性腺功能低下·继发性性腺功能低下
射精问题147
逆行射精与不射精症·勃起障碍
染色体缺陷149
接下来将发生什么149
评估不孕的过程
第四部分当需要帮助时152
第十三章就医153
何时就医153
该求助什么医师?
医师应该做什么155
如何选择生殖内分泌医师或生殖医疗机构
病史·体格检查·生育力相关检查
女性检查项目158
排卵测试·卵巢储备功能检测·子宫和输卵管检查·激素检查
男性检查163
精液分析·其他检查
保持乐观心态164
你不需要接受的检查
丽莎和斯考特的故事166
第十四章药物与手术169
多种选择169
助孕药物170
氯米芬·芳香化酶抑制剂·促性腺激素·人绒毛膜促性腺激素·二甲双胍
特殊情况药物173
问题：助孕药物会不会致癌?
助孕操作及手术174
宫腔内人工授精
问题：为什么要用药物治疗?为什么不直接进行体外受精呢?·问题：一次不孕不育问题是否意味着终身都不能自然妊娠?
女性生殖手术·男性生殖手术
展望未来181
第十五章辅助生殖技术183
什么是辅助生殖技术183
第一个试管婴儿·如今的体外受精
体外受精如何操作187
超促排卵187
一种更温和的方式
取卵·精子采集或取精·受精
问题：如何挑选胚胎?
胚胎移植·冷冻多余的胚胎·体外受精的风险
其他优选技术199
合子输卵管内移植(ZIFT)·配子输卵管内移植(GIFT)·辅助孵化·胚胎植入前遗传学检查
马库斯还是米歇尔？
辅助生殖的成功201
关于体外受精成功率的解读
费用
多余的胚胎203
不孕治疗：总结204
第十六章第三方辅助生殖207
捐赠卵母细胞207
是否需要捐赠的卵母细胞?·卵母细胞捐赠如何操作?
精子捐赠210
是否需要捐赠的精子?
冷冻捐赠的卵细胞
精子捐赠如何操作?
捐赠的胚胎213
代孕和妊娠载体213
是否需要妊娠载体?·妊娠载体如何操作?
非常规选择
挑选捐赠者215
卵母细胞捐赠者·精子捐赠者·妊娠载体·认识的捐赠者
告诉你的孩子他（她）是通过捐赠卵母细胞与精子孕育的
费用与合同217
捐赠的精子·捐赠的卵母细胞
捐赠的胚胎·妊娠载体·认识的捐赠者
放松心情219
阿什利和苏西的故事220
第十七章应对与支持223
压力与不孕223
压力来源
压力的表现·何时寻求帮助
性功能障碍
应对措施228
支持团队与咨询·其他应对措施
问题：压力是否会影响生殖治疗取得成功?
第五部分特殊考虑232
第十八章生育力保存233
生育力保存的原因233
癌症·其他药物·个人因素
咨询专科医师235
女性的选择235
胚胎冻存
卵巢组织保存
卵母细胞冻存·放疗防护·卵巢移位·宫颈锥切术和广泛宫颈切除术
男性的选择238
精子冻存
儿童和青少年的生育力保存
放疗防护
展望241
第十九章特殊情况243
选择成为单身父母243
需要考虑的问题
生殖选择244
没有男性伴侣的女性
建立监护权·选择认识的供者
没有女性伴侣的男性·同性伴侣
出生证明上写谁的名字？
文化和宗教的考虑248
关于体外受精的问题·性生活的·精液采集
梅丽莎的故事250
第二十章其他的选择253
何时考虑替代选择253
夫妻双方的决定
领养254
需要考虑的问题·选择领养的资源·如何开始这个过程·论坛和互助小组
没有孩子的生活257
无子女生活的传说和现实·没有孩子的好处·与孩子相处的其他方式
寻找支持259
索引