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  • 和金牌月嫂学做月子餐 周英 编著 著 周英 编 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 周英 编著著
    • 出版社: 中国妇女出版社
    • 出版时间:2015-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 周英 编著著
    • 出版社:中国妇女出版社
    • 出版时间:2015-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2014-11-01
    • 字数:45.00千字
    • 页数:177
    • 开本:12开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国妇女出版社

    和金牌月嫂学做月子餐

    作  者:周英 编著 著 周英 编
    定  价:39.8
    出 版 社:中国妇女出版社
    出版日期:2015年01月01日
    页  数:177
    装  帧:平装
    ISBN:9787512709386
    主编推荐

    内容简介

    本书共分六章,分别为:《坐月子,吃是头等大事》《吃什么,明星食材大盘点》《怎么吃,原则、禁忌细梳理》《月子营养餐  每日搭配与制作》《治疗性食谱》《不同职业新妈妈月子餐》。月子期的饮食好坏,关系到女人一生的健康。本书详细地介绍了新妈妈在坐月子期间的饮食原则和注意事项,配合生理机能,采用阶段性食补,帮助新妈妈排除产后恶露,恢复气血,增进食欲,促进乳汁分泌,确保月子期营养的均衡和科学搭配,让新妈妈在享用美食的同时,迅速恢复产前的身体状态,吃出健康窈窕好身材!

    作者简介

    周英:高级母婴护理师,母婴护理及中医催乳师培训讲师,高级营养师。从事母婴护理工作多年,亲手护理过100余位产妇和新生儿,为多家月嫂公司做过培训讲师。

    精彩内容

        第一章坐月子,吃是头等大事
         常言说“正确坐月子,健康一辈子”。生儿育女是人生大事,而坐月子是女性一生中改善体质的优选时机。把握这个机会,将月子做好,能让产后松弛的腹部恢复平坦,改善孕期的不适症状,让孕期被挤压的内脏回到原来的位置,就像没怀孕前一样健康、美丽!
         坐月子的过程,实际上是产妇整个生殖系统恢复的过程,需要从饮食和生活起居两个方面进行调理,让身体接近复原。
         那么,如何才能坐好月子呢?坐月子的饮食方式正确,起60%的决定性作用;坐月子的生活方式和休养方式正确,各起20%的决定性作用。
         温馨提示:没坐好月子的后遗null

    目录
      第一章  坐月子,吃是头等大事  
    第二章  吃什么,明星食材大盘点  
    粮谷类  
    荤菜类  
    素菜类   
    干果类    
    水果类    
    调料类    
    中药类    
    明星药材    
    超强组合    
    其他类    
     第三章  怎么吃,原则、禁忌细梳理    
    按阶段调养:一排二调三四补    
    产后第一周:代谢排毒阶段    
    产后第二周:调整催乳阶段    
    产后第三周:滋养泌乳阶段    
    产后第四周:体力恢复阶段    
    按要求制作    
    互相补益,合理搭配    
    文火、武文熟练掌控    
    了解药性,巧煲药膳    
    喝汤催奶,适时适度    
    坐月子饮食禁忌    
    忌饮食过咸    
    忌刺激性饮品    
    忌辛辣食物    
    忌寒凉生冷食物    
    忌多吃鸡蛋    
    忌食味精    
    忌食麦乳精    
    忌滋补过量    
    忌多喝浓汤    
    忌马上节食    
    忌久喝红糖水    
    忌产后马上服人参    
    忌食巧克力    
    尽量少喝白开水
    .............

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