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  • 熵减法则 何圣君 中国水利水电出版社 正版书籍
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    • 作者: 何圣君著
    • 出版社: 中国水利水电出版社
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    • 作者: 何圣君著
    • 出版社:中国水利水电出版社
    • ISBN:9780496175103
    • 版权提供:中国水利水电出版社

    熵减法则

    作  者:何圣君 著
    定  价:49.8
    出 版 社:中国水利水电出版社
    出版日期:2022年08月01日
    页  数:288
    装  帧:平装
    ISBN:9787522608112

    人活着就是在对抗熵增定律,生命以负熵为生。——薛定谔·让无数人瞬间顿悟的生命法则,引起抖音、B站、小红书、知乎等平台的疯狂讨论。·任正非、雷军、贝佐斯、巴菲特等大佬推崇的商业逻辑。·一切生命的底层逻辑,万物生存的终极规则。·生命的过程就是持续对抗熵增的过程。·从认知负熵、情绪负熵、财富负熵、身体负熵、沟通负熵、行动负熵六大维度,摆脱精神内耗,对抗无序的人生。

    第一章 认知负熵:实现人生熵减的起点北极星思维:将目标拆解成可执行的步骤 003你要去往哪里 003了解人生的OKR 005你人生的OKR 007选择思维:解决难题的关键思维 011原则一:观察 012原则二:试错 014原则三:创造选项 016策略思维:帮你获得持续行动力 019减法策略 020环境策略 023约束策略 025概率思维:用概率来分配人生资源 027胜率、赔率和下注比率 028从“概率思维”到“用概率来思维” 030复盘思维:用复盘来提升自己的成功率 035复盘的两个误区 035复盘实例操作 038第二章 情绪负熵:提升情绪智力的熵减法则情绪熵:摆脱焦虑的两大途径 045进化而来的负面偏差 046避免负面偏差的两条途径 048识大局:梳理自己的幸福曲线 05235岁危机 052如何降低预期 054如何提高现实情况的水平 056防御力:三种属性专抗情绪熵 059韧性:建立自我复杂性 059招架:ABCDE认知疗法 061抗性:斯多葛学派心理方法 064医疗箱:遭遇瞬时情绪怎么办 067情绪劫持 068情绪劫持的觉察与预防 070如何练就情绪劫持免疫 072“遥控器”:情绪负熵的6个“按钮” 074“暂停键” 074“音量键” 075“静默键” 076“快进键” 077“录制键” 078“开关键” 080第三章 财富负熵:实现财富自由的熵减法则定目标:财富自由需要多少钱 083关于财富自由的思考 083财富自由的标准与实现 086选路径:为什么不买股票而买基金 091为什么不提倡买股票 091买基金的本质是认知变现 094认识历史:10%的年化收益率并非遥不可及 098三个历史数据 098减震的技术 101认识自己:克服人性弱点才能赚取收益 105频繁交易的陷阱 105方法一:降低触发条件 108方法二:增加摩擦成本 108方法三:堵不如疏 110认识周期:聪明人选择在胜率高时做功 111认识周期 111理解四类跨度的周期 114资产配置:慢慢变富的科学策略 120扩胸和减震 121资产配置的再平衡 123防御/进攻姿势切换 125梦之组合:成为基金经理们的经理 127如何选择资产配置“梦之队” 127评价基金经理的四大维度 129如何打造资产配置“梦之队” 131交易系统:顺应人性才能知行合一 134价值投资者的交易系统 135趋势交易者的交易系统 136第四章 身体负熵:五大延缓身体熵增的途径吃喝策略:怎么吃才能为身体减负 143你是你吃出来的 143定目标、追过程、得结果 145策略:构建大脑奖励 147从策略到行动 149运动策略:有效减脂的关键策略 153最适合的运动方式之一:慢跑 154最适合的运动方式之二:跳绳 156最适合的运动方式之三:椭圆机 157早起策略:早起让你每年做成一件大事 160早起,提升生命的宽度 160为什么早起比熬夜更有效 162如何养成早起习惯 163睡眠策略:这样睡觉有效 167睡觉对你有多重要 16790分钟睡眠周期 169R90睡眠法 171小憩策略 173冥想策略:获得四类冥想收益 175你为什么要冥想 175正念冥想 177第五章 沟通负熵:让沟通成本降到大力度优惠识人式沟通:事半功倍的沟通秘密 183四类行为人格 183四个维度帮你准确识人 186谈判式沟通:3个范式助你快速达成沟通目标 192一次“无声”的谈判 192范式一:不等价交换 194范式二:利用准则 196范式三:情感补偿 197结构化沟通:让你的沟通更有力量 200模型一:SCQA 200模型二:STAR 203模型三:Why-What-How 205选择式沟通:更容易达成共识的沟通方式 208选择权与内在动机 208承诺一致性与达成共识 210选择式沟通两步走 212非暴力沟通:激发别人善意的心法和技法 216暴力沟通的原因 217心法:感恩练习 219技法:非暴力沟通三步走 220第六章 行动负熵:实现人生熵减的终点鲁莽法则:从“先完成,再完美”到1000%提升 227为什么完成大于完美 2281000%提升 231从鲁莽法则到1000%法则 232动机法则:用行为设计找到自己的黄金行为 235再次厘清人类行为模型 236行为设计的三个步骤 237行动四象限 240行动法则:两个要素让黄金行为反复出现 243从最小能耗开始行动 243触发为什么重要 245两种触发让你行动起来 247首步法则:改变,从重复微小的第一步开始 250我的财富负熵首步行动 250首步行动为什么远优于站在岸上旁观 252为什么首步行动能助推你达成更多行动 254首步行动四步走 255涌现法则:用一个公式,成为你要的样子 258个人涌现的时代已来 259如何实现个人涌现——核心人生算法 260如何实现个人涌现——大量重复 263

    内容简介

    生命的过程就是持续对抗熵增的过程为了保持屋子整洁,我们需要经常打扫;为了不让自己懒散,我们需要变得自律;为了能够高效工作,我们需要合理休息;为了保持身体健康,我们需要科学饮食;一切生命如果不向外吸收能量,就会慢慢衰弱,直至死亡,这是熵增。熵增让所有事物都在向着无序发展。一切生命为了保护自身不受侵蚀,促进生存与繁殖,不停地吸收能量,保持机体代谢,不断持续分化,这是熵减。熵减是熵增的对立面,世界上所有的生命只有不断熵减才能从无序变成有序。《熵减法则》从认知负熵、情绪负熵、财富负熵、身体负熵、沟通负熵、行动负熵六大维度,帮你构建熵减的生活方式,对抗无序的人生。

    何圣君 著

     

    何圣君毕业于西南交通大学,行为设计专家。已出版《熵增定律》《了不起的自驱力》《行为上瘾》《博弈心理学》《营销心理学》擅长将心理学运用在日常工作和生活中,帮助读者有策略地成为更好的自己。在十点读书、壹心理、今日头条等平台发表专栏文章,影响超1000万读者。

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