由于此商品库存有限,请在下单后15分钟之内支付完成,手慢无哦!
100%刮中券,最高50元无敌券,券有效期7天
活动自2017年6月2日上线,敬请关注云钻刮券活动规则更新。
如活动受政府机关指令需要停止举办的,或活动遭受严重网络攻击需暂停举办的,或者系统故障导致的其它意外问题,苏宁无需为此承担赔偿或者进行补偿。
中资海派 10万人亲身实践,10天打造紧实俏臀 齐藤美惠子的私人沙龙 爱惜身体的生活建议
¥ ×1
商品基本信息 | |
书名: | 正版包邮图书10天打造紧实翘臀9787229042509 |
作者: | [日]齐藤美惠子(Mieko Saito) |
定价: | 22 |
ISBN号: | 9787229042509 |
出版社: | 重庆出版社 |
其他参考信息(以实物为准) | ||
装帧:平装 | 开本:32开 | 语种: |
出版时间:2011-08-01 | 版次:1 | 页数:123 |
印刷时间: | 印次: | 字数: |
内容简介 | |
6个步骤,塑造“人见人爱”紧实俏臀。无论是久坐、缺乏运动导致臀部下垂,还是姿势不正确、骨盆歪斜导致臀部扁平,只要按照书中6个步骤调整骨盆、消除浮肿、放松肌肉、提臀、甩掉大腿赘肉,短短10天就能轻轻松松瘦5厘米,拥有紧实俏臀。 |
目录 | |
前言 魅力美臀,你也可以拥有! *预习1 本书的使用方法 (1)10天的课程安排 (2)一日流程安排 (3)正确的测量方法 *预习2 了解你的臀部 (1)臀部详解 (2)你的臀部属于哪种类型 第一步 消除浮肿 -1厘米 促进新陈代谢--早操训练 调整骨骼平衡--上下班时的步 行锻炼 排出多余水分--晚饭前的10秒健康姿势 促进血液循环--晚饭后的伸展运动 改善全身骨骼歪斜--睡前的肢体训练 关于臀部的二三事(1) 第二步 放松僵硬肌肉±0厘米 唤醒沉睡的肌肉--早晨的伸展运动 活动骨盆周边的肌肉--午休时的肢体训练 伸展下半身的肌肉--沐浴时的15秒健康姿势 调整肌肉的平衡--睡前的肢体训练 关于臀部的二三事(2) 第三步 紧实臀部肌肉-1厘米 放松与骨盆连接的关节--早晨的伸展运动 让骨盆的状态复原--午休时的10秒健康姿势 强化骨盆及其周边的肌肉--晚饭前的“臀部行走”训练 收紧骨盆(1)--晚饭后的肢体训练 收紧骨盆(2)--睡前的5秒健康姿势 关于臀部的二三事(3) 第四步 提臀 -2厘米 刺激臀部周边的肌肉--早操训练 收紧臀部肌肉--上下班时的30秒健康姿势 锻炼臀部肌肉--晚饭后的肢体训练 让臀部肌肉紧实上翘--晚饭后的步 行训练 强化下半身肌肉--睡前的肢体训练 关于臀部的二三事(4) 第五步 为下半身塑形 -1厘米 提高脂肪的燃烧效率--早晨的步 行训练 燃烧腹部周围的脂肪--午休时的5秒健康姿势 塑造优美的腰部曲线--晚饭前的肢体训练 改善淋巴代谢--晚饭前的步 行训练 消除大腿赘肉--晚饭后的肢体训练 让臀部和大腿之间的界线变清晰--睡前的肢体训练 关于臀部的二三事(5) 第六步 维持紧实美臀 瘦更多 塑造活力的肌肉--早晨的10秒健康姿势 强化双腿肌肉--早晨的肢体训练 消除下半身多余的脂肪--午休时的肢体训练 塑造易瘦体质(1)--晚饭前的步 行训练 塑造易瘦体质(2)--晚饭后的肢体训练 消除疲劳、放松身体--一天即将结束时的身体护理 齐藤美惠子的私人沙龙 *爱惜身体的生活建议 *我的秘传臀部按摩法和穴位按摩法 |
亲,大宗购物请点击企业用户渠道>小苏的服务会更贴心!
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆让小苏措手不及,请稍后再试~
非常抱歉,您前期未参加预订活动,
无法支付尾款哦!
抱歉,您暂无任性付资格