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正版 绿森林:所有伤感在这里消散 专业有效的情绪疗愈冥想绘本缓解现代都市人焦虑情绪试读常考试有童年创伤的人 心理学书
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作者:(斯洛文)佩特拉·舒什塔尔著 ,(斯洛文)佐拉娜·伊维奇绘
出版社:北京联合出版公司
书号:9787559665393
定价:48.00元
开本:12开
尺寸:225*255
页数:48
跟着绘本做冥想。
这是一套有魔力的绘本,一套具有心理疗愈效果的绘本。
本书是“暖心之旅·奇幻童话冥想绘本”之一,由来自斯洛文尼亚的作者和绘者基于心理学内在小孩疗愈法而创作。
很多人有这样的经历:童年时的经历常常伴随我们进入成年,比如被老师批评,被玩伴嘲笑等,虽然看似不起眼,却让人记忆一辈子,这就是住在我们内心的受伤小孩,他也是我们不可触碰的心理伤疤,是许多人心理问题的根源所在。而内在小孩疗愈法就是疗愈我们童年时被忽视、虐待、遗弃的住在我们内心里的“小小孩”的过程。内在小孩的概念由著名心理学家荣格最早提出,内在小孩疗愈法则是近年来颇为引人注目的心理治疗方法,其治疗方法也得到了很多心理咨询师的证实与肯定。
在这本绘本中,作者以内在小孩疗愈法为基础,融合冥想的方法,创设了一个童话情境,以舒缓的语言,引导读者以冥想的方式进入,让读者在冥想童话中,与森林中的鸟、熊、狮子等动物为友,通过与他们的交流互动来疏解不安、疗愈伤痛。这种冥想可以反复进行,让参与者逐渐释放过去的不快,回复正常心态。
除了疗愈过往外,这套绘本也非常适合用来疗愈人们当下所面临的心理问题。《绿森林:所有烦恼在这里消散》可以有效舒缓高压状态下,现代年轻人所面临的烦恼、悲伤、恐惧等不良情绪。通过阅读,绘本舒缓轻柔的文字,恬淡干净的画风就能让人心情平静下来。而且书中就有完整的进入冥想和走出冥想的呼吸方法与观想画面提示,跟着绘本中提示的步骤与方法来进行真正的冥想,其心理治疗效果会更好。
此外,本书还邀请国内著名的冥想瑜伽导师靳爱婷女士进行了中文诵读,靳女士舒缓、甜美的声音更易让听者进入冥想状态,从而真正获得内心的疗愈。读者用手机扫描书中赠送的书签上的二维码,即可收听此音频,更方便一个人的时候或睡前使用。
另外,本书也不排斥对儿童的引导作用,儿童心理更易遭受创伤,冥想这种心理治疗方法,正成为很多儿童心理问题的解决之道,而且本书文字、画风对孩子来说也非常适合。
这套绘本一套三册,除《绿森林:所有烦恼在这里消散》外,另两本是《魔法树:去做你想做的一切》和《星空梦:睡吧,这里很安全》,分别针对紧张焦虑和失眠心烦等心理问题,三本组合起来使用,效果会更佳。
这是一本通过童话般的冥想来唤醒并治愈那个住在你心底的孩童,以缓解你内心的焦虑、安抚你情绪的绘本。这本书用轻柔诗意的语言、干净舒适的画面,引导你踏上一段梦幻的童话旅程——在独角兽的引领下前往一个不寻常的绿色森林,在那里,你将结识鸟、熊、狮子等新朋友,它们都有着特殊而重要的作用,让你发现一切皆有可能。这本书旨在让你放松,帮助你释放内心的烦恼、悲伤和恐惧,让心安定下来。这本书所包含的治疗方法可以反复使用,直到你的情绪恢复正常。
佩特拉·舒什塔尔(PetraŠuštar)是一位斯洛文尼亚作家,也是一名小学教师。她来自斯洛文尼亚阿尔卑斯山的阳光地带,喜欢大自然和巧克力色的拉布拉多犬,喜欢在树林里散步以及在清晨冥想。作为一名教师,她对正念领域充满了想法。到目前为止,她已经创作了三本童话冥想绘本。
佐拉娜·伊维奇(Zorana�0�5ivi�0�4)生活和工作在斯洛文尼亚的卢布尔雅那,是一名艺术老师,也是一位艺术家和插画家。在她的插画中,她喜欢创造一个不同寻常的世界,从而引导读者想象、提问、对细节进行观察,以及唤醒读者内心的情感。
译者简介
赵安琪,青年译者、作家。2015年本科毕业于中山大学英语专业,2017年硕士毕业于北京大学中文系创意写作专业。出版译作《亚瑟与乔治》《神秘大道》《大迁徙》等。出版长篇儿童小说《十一岁,长大还很遥远》。
亲爱的:
这不是一本普通的书。这本书将通过一次梦幻的童话冥想,引领你踏上一段心灵之旅,唤醒并治愈那个住在你心底的孩童。尽管你可以独自阅读,但是为了完整地体验这段旅程,最好还是有两个人参与—聆听者和朗读者。
聆听者需要处于舒适的状态,放松并闭上眼睛。还可以播放一些平和、轻松的背景音乐。朗读者温柔而缓慢地朗读故事,引导聆听者穿过一片翠绿色的森林,开启一段冥想之旅。那些神奇的图画有助于理解故事。
随后,聆听者可以重新进行一次书中所呈现的魔法冥想之旅,并将自己的想象与书中的图画进行对照。聆听者可以独自经历这个过程,也可以在朗读者的陪伴下完成。
这本书并不是只能读一次。只要你想,可以随时重启这个有魔法的冥想之旅。每当你感到悲伤、恐惧或烦恼时,你就可以来到这片翠绿色的森林,让有魔法的动物们帮你放下这一切。
祝你旅途愉快,所有的愿望都会实现。
爱你的
佩特拉
闭上眼睛,放松身体。你的眼皮开始变得沉重,让眼睛休息一会儿。你的胳膊和双腿也开始变得沉重。你的整个身体都变得沉重和放松。深深地吸气和呼气。轻轻地、慢慢地用鼻子吸气,再缓缓地从口中呼出。继续。深深地吸气,再缓缓地呼气。
重复一遍这个动作,再重复一遍……吸气,呼气……周围的世界慢慢消失,你开始了一段神奇的旅程。
这是一个童话故事,而你是其中的主角。请为你的旅程涂上你最喜欢的颜色,再撒下有魔法的星尘。
深深地吸气,再缓缓地呼气。
神奇的冒险开始了。
每一次吸气,你都会看得更清楚些。两只有魔法的独角兽正拉着一辆金色的马车朝你走来。
其中一只独角兽调皮地对你眨了眨眼,另一只独角兽友好地告诉你,他们为你而来,只为你一个人。
你怀着极大的好奇心爬上了马车,舒服地坐在柔软的彩虹座椅上。
你们出发了。你感觉很安全,并完全信任这两只友善的独角兽。你欣赏着路边的风景。你们走的路是用发光的鹅卵石铺成的,路的两边都有火把,火焰是你最喜欢的颜色。
火把为你指路,也照亮了四周广阔的森林。
森林也在发光,就像是有人为它撒下了星尘,而星尘也是你最喜欢的颜色。
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