正版 神奇手账 [日] 佐藤惠 4色手账笔记术+40种笔记方案 生活时间规划 优质人生 生活计划 科学时间管理 自律

精英和普通人的最大区别就在于使用笔记本的方法

4色手账笔记术+40种笔记方案

用手账找回属于你的时间

重新规划生活，开启优质人生

4色手账+40种手账书写方式，第一本真正教你“如何写手账”的工具书。

麦肯锡公司的调查表明：在工作习惯上，精英与普通人的最大区别就在于使用笔记本的方法！四色区分公私事，生活重心一目了然：蓝色——工作，绿色——私事，红色——健康等重要事项，黑色——杂事。两大笔记原则，立即省出50%时间：月计划表主要记录每月预定行程，周计划表主要记录每周预定行程。每日一绿，把时间留给自己，让生活添点乐趣。用手账把时间管理好了，人生就管理得差不多了。

把手账这个武器放进包里吧！

佐藤惠

手账治疗师，1973年出生于日本山形县。提倡”手账疗法”，借由随手可得的手账，实现自己梦想或愿望。每月也会举办手账相关研讨会。

著有《佐藤惠幸福降临手账》《满足每一天的阴历魔法》等书。

前 言 四色手账笔记术，从此改变你的人生

序 章 

正确使用手账笔记本的基本原则 ………………001

*选择手账笔记本和四色笔的三大原则 …………002

*两大笔记原则，立刻找回属于自己的时间 ……008

*手账笔记本写下灵感和创意，随身带着走……014

第 1 章

如何正确使用手账笔记本，

让你能够尽情享受生活 …………………………………… 019

*让看不见的时间，变成看得见的时间 ……………………020

*休假日的时间，也要写在手账上 …………………………026

*每天规划一段专属自己的幸福时光 ………………………031

*下班后想提升自己，手账是最佳工具………………………034

*编列独家“每月行程表”，善用属于自己的时间 ……… 038

*九宫格暗示法，同时达成八项年度目标 ………………… 042

*先排“大活动”，以免错过而后悔 ………………………046

*刻意留下“无所事事”的一天………………………………050

*除了“该做的事”，也要记下“不该做的事” ………… 054

专栏 1 手账，是最好的健康管理工具 ……………………058

第2章  

如何正确使用手账笔记本，

让你摆脱文山会海…………………………………………… 063

*定期整理收件箱，再也不会忘了回复……………………… 064

*年底整理通讯录，等于“整理人脉” …………………… 069

*养成备份习惯，减少生活中的突发状况  …………………073

*将网络资料纸质化，容易规划阅读时间 ………………… 076

*灵感常在放松时出现，一定要安排休息日 …………………080

*手账+手账笔记本配合，完整收集每个好点子 …………… 082

*累积好点子手账笔记本，打造专属灵感宝盒 …………… 086

专栏 2 利用手账笔记术，完成50个年度目标 ……………090

第3章

如何正确使用手账笔记本，

让你工作更快更有效 …………………………………………095

*只要在6个时间点整理，终结桌上的文件山……………… 096

*写日期后再依序排列，整理名片超简单 ……………………103

*书柜上，只留用得到的书籍   ………………………………107

*写上一行字，让工作环境清爽又整齐 ……………………111

*写出细节的购物清单，避免冲动购物  ……………………115

*写下购物时的心情，了解自己真正的需求 ………………119

*每年两次，只花一天整理衣柜就够了 ……………………123

*在周计划表上，写出预定和额外的支出……………………127

专栏 3 加上心情和行程的支出明细，最省钱  ……………131

第4章

如何正确使用手账笔记本，

让你的情绪变得更积极 …………………………………… 107

* 不喜欢的工作 ，如何利用手账顺利完成它？………… 108

* 待办清单上 ，要分“今天做”和“明天做” …………113

* 只有手账达人知道的“梦想成真”笔记术 ……………118

* 除了公事，也要记下放松心情的微小的幸福 …………123

* 记下成功的原因，找出你的必胜模式 …………………127

* “一写就成真”的手账术，要持续一整年 ………………130

* 想要过得不错的一年，就要为自己找出每月目标 ………134

专栏 4 一本好手账，帮你克服人生的瓶颈时刻  …………138

第5章

如何正确使用手账笔记本，

让你积累更多人脉 …………………………………………143

*手账，也是解决人际关系的工具 …………………………144

*利用手账，初次见面也能聊不停 ………………………… 148

*从“改变行程”的原因 ，看出谁最难相处   ……………151

*手账的四色原则，帮你在行程撞期时做抉择    …………155

*专门准备“给别人看”的手账计划表 ……………………158

*能让你成长的对象，才是“人脉” ………………………162

*专栏 5 善用手账的特性，终结冗长会议 …………………165

结 语

写一本好手账，找回百分的人生 ………………………… 169

前言

四色手账笔记术，从此改变你的人生

成功学、提升效率方法、时间管理术、收纳整理术、加强沟通能力……在你的书柜里，是不是摆满了这类主题的书籍呢？

如果你的答案是肯定的，你就要多加注意了，因为这些书就和“瘦不下来的减肥书”没什么两样，因为一时感到新鲜，忍不住买来看，看完之后觉得“好像是这样没错！”但事实上你却什么都没有改变。唯有付诸“行动”的人，才能有所收获，而有所收获的人，一定会使用“手账”。

你有自信，能好好善用自己的手账笔记本吗？仔细回想你记录手账的方式──

“预定行程，都写在公司的日历上”，如果你是这样的人，就像不带武器上战场一样。

“虽然有手账笔记本，但大多是空白的”，如果你是这样的人，就像枪里没装子弹一样。虽然有手账，但在必要时完全派不上用场，顶多只能当作装饰而已。

手账可以规划行程、指引工作流程，就像横渡社会巨浪时必备的罗盘。有时也能成为“盾牌”，抵抗接踵而来的预定行程，游刃有余地安排时间，还能在胜负关头，成为你一举得胜的武器。

本书将介绍许多手账笔记本的活用方法，让每个人都能立即上手，使手账笔记本成为活用自如的武器。

·利用时间管理法，让自己从枪林弹雨般倾盆而来的工作中全身而退。

·借由灵感笔记法，让自己随时记录好点子。

·透过击退“时间小偷”法，让你不用再“东找西找”。

·克服惰性，打造积极的新生活。

这些都是学校没有教，但却是在社会上生存的基本常识。过去苦于空想，一直无法开始行动的人，只要能好好活用手账笔记本，付诸行动，马上就能让生活有新的变化。

准备好一支四色彩笔，赶快来试试手账疗法吧，让你打造最强、最棒的自己！

第1章

用手账找回属于你的自由时间

让看不见的时间，变成看得见的时间

许多人每天忙于工作时，都会感觉?“拼命工作，却总是做也做不完”。

原本打算在今天内完成的工作或文件，却花了超出预估的时间。就像连锁效应一样，接下来的预定行程或工作不得不延后，最后非加班不可，或是带回家继续工作，造成私人行程被迫取消……各位是否把这种情形视为?“理所当然”或?“不得已”，而勉强自己忍受？

天天加班，真的是因为工作量多吗？

许多人很容易将这种情形的原因，归究于?“工作量太多”。但是，果真如此吗？

其实，?“无法确实掌控花费在工作上的时间”，才是真正的主因。

举例来说，心里原本盘算着早上十点开始写?“会议要用的企划书”，开始制作之前，预估会?“花费一小时左右”，完成之后，再打电话给合作厂商，大约会在上午之前结束这两项工作……。

不过实际上，你却花了两个小时写企划，完成后才发现已经到了午休时间，所以没办法打电话给对方……结果导致下午的工作被迫往后延。

造成你习惯拖拖拉拉的原因，就是?“对于完成工作的时间预估，过于自信”。?“可能需花费的时间”与?“实际会花费的时间”，若是无法精准掌控两者间的落差，无论再怎么仔细地将行程记在手账上，计划总是会赶不上变化。

把开始时间?“圈出来”，用时钟提醒自己进度

其实最重要的一点，就是你能确实分配多少时间给哪一项工作。这种时候，如果能善用手账，就能简单分配出每项工作的时间。

每天规划一段专属自己的幸福时光

一开始介绍神奇的手账术时，已向大家说明，要用四种不同颜色的笔来写手账，除了让内容更容易辨识之外，还具有几项重要的意义。

进入社会后，总是很容易将?“工作”摆在第一位。公司会订立年度计划，为工作订出期限，公司与工作，总是很会压榨员工的时间。

公私事用不同颜色写，生活重心一目了然

但是为了出人头地，只好将工作摆第一！当各位有这种想法的时候，就会满脑子只剩下工作，而陷入?“自己被公司“利用”的氛围之中……这样一来，工作士气会变得低迷，造成每天工作时都感觉十分痛苦。

为了避免情绪低落，建议各位将工作与私事用不同颜色来做笔记。?“工作”利用代表冷静沈稳的?“蓝色”，?“私事”则用代表放松的?“绿色”，这样在查阅月计划表时，一眼就能掌握?“私人计划”占了几成，也可减轻?“生活被工作占满”的感觉。

不过，即使预留了?“私人计划”的时间，只要工作一忙起来，还是会不断出现工作超时或周六日加班这类的情形，结果总是会导致没时间做自己的事……。

像这种时候，就要采取一些?“保障自己的行动”，照顾自己。只要每天抽出一次空档，将时间留给自己做些快乐的事，就能让每天过得不一样。

安排每天让自己开心的一项计划

这种手账笔记法，就叫作?“□每日一绿”。在周计划表空白处，画上勾选方块，写下当天方便进行?“期待的待办清单”，并使用绿笔来做笔记，绿色笔记要遵守下述三项条件：

（1）尽量不花钱，或用低价就能完成的活动。

（2）可单独完成的活动。

（3）自己会期待的活动。

比方说?“和朋友去喝一杯”，这件事不但无法单独完成，还会花到钱，因此不适合作为?“□每日一绿”的活动，反而应视为?“私人计划”的预定行程。平常预定行程容易受对方时间所左右，也会衍生出费用，所以会形成一种压力。

    而?“□每日一绿”是为了让自己开心的待办清单，所以要安排可让自己轻松自在喘一口气的计划。举凡?“回家时顺便买瓶啤酒”、?“在上下班途中电车上看漫画”等等，这些事情皆符合上述条件，所以可作为?“□每日一绿”的参考。

而且最好在周末预定的?“手账时间”，将一整周的?“□每日一绿”活动安排好。一旦执行过后，便用绿笔在勾选方块中打勾。用打勾的方式，可以获得?“已执行”的满足感，也能真实感受到?“把时间留给自己”的感觉。

虽然只是微不足道的小举动，但是每天安排一次?“□每日一绿”，就能让各位的压力慢慢解除。为了维持身心的平衡，一定要记得?“把时间留给自己”。