出版社： 河北科学技术出版社
ISBN：9787571722111
版次：1
定价：68
包装：平装
开本：16开
出版时间：2024-08-01
用纸：铜版纸
页数：244
编辑推荐
★ 患癌医师吴永志博士多活50年的自愈生活方式，这套颠覆性的神奇自然养生法曾赢得国王、总统、企业家、牧师、中西医师、治疗师、律师等各界人士的推荐，影响和救助了全球100多万读者和患者！
★ 生机饮食：生=全生，机=有机，饮=纯水，食=主素食。用凉拌、烫、蒸、煮代替煎、炸、炒、烤、烧，不吃高糖、高淀粉、高温烹调食物，改吃全营养的蔬菜水果。
★ 自然养生法一整套实践指南：
饮品：每天小口喝6～8杯纯净好水，以及4～6杯含高量植物生化素的蔬果汁，净化血液毒素。
食物：每天午餐、晚餐吃一大盘蔬菜沙拉和五谷豆米饭。
排便：每天保持3～4次排便，清楚体内宿便毒素，促进肠道健康。
睡觉：每天早睡早起，中午小憩半个小时，帮助身体充电。
运动：每天做357深呼吸、晒太阳、快步走运动，促进代谢和血液循环。
洗澡：采用冷热浴交替法，改善血液循环，提升免疫力。
喜悦：每天开怀大笑300声，唤醒免疫和自愈系统的活力。
行善：每天做一件好事，知足、感恩、乐观、包容、宽恕的心灵也是良药。
★ 营养丰富：15种含植物生化素的超级食物大公开！新鲜蔬果、全谷物保留完整营养，包括维生素、矿物质、酶素、膳食纤维、植化素，具有惊人的抗氧化防病功效，维护身体酸碱平衡，改善体质。
★ 贴心解答：手把手教你，不同血型怎么吃？生物钟怎么搭配饮食？生沙拉、生蔬果汁、生坚果怎么吃才健康？有骨骼、皮肤、脂肪、胆固醇、血糖问题等人群分别怎么吃？
★ 美味升级：24道对症保健蔬果汁配方，帮助你从防癌强身、心脑血管保健、呼吸道保健、消化道保健、血压血糖改善、减肥塑身等方面建立免疫壁垒。口味多样，吃得放心！
★ 专家热荐：获诺贝尔和平奖的德国医生阿尔贝特·史怀哲、美国自然医学博士安·威格摩尔、瑞士医生马克思·比歇尔本纳均提倡植物性生机饮食的疗愈功效！美国德州大学癌症研究中心雷久南博士、美国保健自疗中心创始人吴冯润钰 倾情作序！
★ 适用人群：慢性病患者、亚健康人士、减重人士、素食人士、环保人士。
★ 全彩珍藏：四色彩印，500余幅插图对照食谱解析，美观大方，看得明白！
内容简介
一位抗癌医师多活50年的自救、救人生活方式医学：每天4杯蔬果汁，午晚2餐蔬果沙拉，轻松清毒3次排便，晒太阳快步走30分钟，癌症三高神奇远离你！
自然养生法是顺应人的生理规律，借助天然的谷蔬来维护健康、促进自愈力的养生方式。本书第部分介绍了如何搭配人体生物钟，在对的时间吃对的食物，以及A、B、O、AB四种血型人群适用的饮食计划。第二部分讲述植物生化素的抗癌抗病功效，并介绍了番茄、甜菜根、胡萝卜、西芹、蓝莓、亚麻籽等15种被低估的含植化素的救命食材。第三部分讲述什么是“生、机、饮、食”，如何通过四阶段调整养成生机饮食的习惯，平衡失调的酸碱体质，远离疾病，并针对肥胖症、高胆固醇、糖尿病、骨质疏松、皮炎患者给出食疗建议。第四部分提供24道对症保健蔬果汁配方，分别从癌症保健、心脑血管保健、呼吸道保健、消化道保健、血糖保健、增强体质等方面，提供每道包含十几种蔬果营养的复合蔬果汁制作方法，以及搅打蔬果汁的细节问题的详细解答。期望每位读者通过选用合适自己体质、血型和健康状况的蔬果汁和蔬菜沙拉食谱，防癌、抗病、强壮精力，恢复来之不易的健康！
作者简介
吴永志
·30岁时不幸罹患肺癌，起初以西医治疗，被医生宣布放弃，后改用自然疗法并实践生机饮食，终得康复。遂毅然放弃西医所学，进而专研营养学及自然医学，并获相关领域博士学位。
·经常受邀为各国政要诊疗，并为他们制定食谱，对治疗肠胃病、肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等成效显著。
·经常受邀到世界各地演讲，并培训生机饮食专业医务人才。行医和演讲足迹遍布全球二十多个国家。
目录
推荐序1
推荐序2
作者序
第 部分 健康的关键|免疫和自愈系统是世上 好的医生
拥有强健的免疫和自愈系统，才能杜绝癌症 ／ 003
癌细胞只会不断增生，不会自然死亡 ／ 004
身体保卫军队：免疫系统 ／ 005
抗癌养生从搭配生物钟做起 ／ 007
在对的时间，用对的方法吃对的食物 ／ 009
生物钟第 阶段：排泄时间 ／ 010
生物钟第二阶段：营养吸收时间 ／ 015
生物钟第三阶段：营养分配及修护时间 ／ 017
血型决定你吃什么健康 ／ 020
A型血：避免奶制品和肉类 ／ 021
O型血：不建议长期吃素 ／ 027
B型血：避免鸡肉 ／ 030
AB型血：避免鸡肉、牛肉、猪肉 ／ 033
不一样的自然养生法
适时晒太阳，可增强人体免疫力 ／ 036
什么是维生素D？ ／ 037
冬天容易缺乏维生素D，应适时补充 ／ 037
饮食改变和降胆固醇药物滥用，造成严重缺乏维生素D3 ／ 040
冷热浴可提升免疫力和改善血液循环 ／ 042
改善甲状腺疾病，可强化免疫系统 ／ 044
加工食品造成甲状腺问题 ／ 045
远离加工食品，才能真正提升免疫力 ／ 048
第二部分 救命的饮食|植物生化素是抗癌抗病养生专家
为了健康，一定要认识植物生化素 ／ 055
什么是植物生化素？ ／ 056
植物生化素的惊人抗癌功效 ／ 059
植物生化素存在于表皮、果核、种子 ／ 062
微量氰化结合物是强大的植物生化素 ／ 063
2200 W以上的蔬果机，能有效萃取植物生化素 ／ 065
15种含植物生化素的救命食材 ／ 066
调味料类 ／ 066
（1）大蒜 ／ 066
（2）姜 ／ 068
蔬菜类 ／ 069
（1）番茄 ／ 069
（2）胡萝卜 ／ 071
（3）甜菜根 ／ 072
（4）芦笋 ／ 073
（5）芹菜 ／ 074
水果类 ／ 075
（1）杏 ／ 075
（2）蓝莓 ／ 077
（3）樱桃 ／ 079
（4）草莓 ／ 080
（5）蔓越莓 ／ 081
种子类 ／ 082
（1）枸杞 ／ 082
（2）亚麻籽 ／ 084
（3）芝麻 ／ 085
第三部分 吴医师的健康生活处方|改善体质，从生机饮食开始
不一样的生机饮食法 ／ 089
生 ／ 089
机 ／ 090
饮 ／ 090
食 ／ 090
4阶段调整饮食，远离疾病 ／ 091
饮食调整的4个阶段 ／ 093
酸碱平衡也是决定健康的重要因素 ／ 097
如何将酸性体质变为碱性体质？ ／ 100
蒸、煮、烫、凉拌是好的健康烹调法 ／ 102
烧烤与癌症的关系 ／ 103
多喝水却喝错水，一样不健康！ ／ 106
净化水——并非安全的水 ／ 106
矿泉水——可能使细胞提早衰老死亡 ／ 107
渗透过滤水——还有残留的细菌及毒素 ／ 107
碱化水——可能导致消化不良 ／ 108
纯净水——1天喝8杯，可净化血液 ／ 108
活性水——比纯净水更好 ／ 109
骨骼：要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶更好 ／ 110
多喝牛奶无法解决骨质疏松 ／ 111
补充钙质，你还可以选择豆浆、水果 ／ 112
脂肪：6杯蔬果汁改善新陈代谢，终结肥胖 ／ 114
身体质量指数BMI大于25，小心疾病上身 ／ 115
揭开导致肥胖的真相 ／ 116
肥胖带来中风和心脏病的危机 ／ 118
生坚果取代零食加上适量运动，终结肥胖 ／ 119
皮肤：少碰贝壳类海产，摆脱青春痘及湿疹 ／ 129
拒绝巧克力、咖啡，改善青春痘 ／ 129
多吃蔬果补充B族维生素，改善湿疹 ／ 130
改善痘类与湿疹的饮食搭配法 ／ 132
胆固醇：1天3次排便，降低胆固醇 ／ 135
降胆固醇药物，非解决高胆固醇的好方法 ／ 137
降低胆固醇的2大步骤 ／ 138
4天排胆结石的方法 ／ 139
血糖：吃得对，才能改善糖尿病症状 ／ 145
糖尿病患者的正确饮食 ／ 146
选对食材，有效帮助糖尿病患者 ／ 149
选对香料，有效帮助糖尿病患者 ／ 152
选对饮料，有效帮助糖尿病患者 ／ 154
勤做有氧运动，可改善新陈代谢 ／ 155
第四部分 吴医师的抗癌抗病处方|重拾健康，从这杯养生蔬果汁开始
18大健康蔬果汁制作秘诀 ／ 163
增强体质蔬果汁 ／ 170
强身健体蔬果汁 ／ 170
增强精力蔬果汁 ／ 171
强化筋骨蔬果汁 ／ 172
健胃美肤蔬果汁 ／ 174
抗氧化强身蔬果汁 ／ 175
营养均衡蔬果汁 ／ 176
减肥防癌蔬果汁 ／ 177
清肠瘦身蔬果汁 ／ 177
不一样的自然养生法
高纤塑身蔬果汁 ／ 179
美容窈窕蔬果汁 ／ 180
防癌强身蔬果汁 ／ 182
卵巢前列腺保健蔬果汁 ／ 183
防癌抗癌蔬果汁 ／ 184
心脑血管保健蔬果汁 ／ 186
净血降压蔬果汁 ／ 186
改善高血压蔬果汁 ／ 187
改善低血压蔬果汁 ／ 189
呼吸道保健蔬果汁 ／ 190
畅通呼吸道蔬果汁 ／ 190
肺部保健蔬果汁 ／ 192
强化肺肠蔬果汁 ／ 193
消化道保健蔬果汁 ／ 195
摆脱便秘蔬果汁 ／ 195
肠胃保健蔬果汁 ／ 196
强化肝脏功能蔬果汁 ／ 197
糖尿病改善蔬果汁 ／ 199
改善低血糖蔬果汁 ／ 199
改善高血糖、高血压蔬果汁 ／ 200
平衡血糖、血压蔬果汁 ／ 202
特别收录
来自世界各地的肯定与分享 ／ 205
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