积极心理学与教育应用书系:积极教育(中学版) 9787303255740 曾光、贡艳霞 著 北京师范大学出版社 正

编辑推荐

• 写给中小学生的24堂幸福课

• 全国50余位积极教育实践者联合力荐的“6+2”教育模式

• 清华大学心理学系、中山大学心理学系、广东省幸福积极心理研究院 联合推荐

• 清华大学社会科学学院院长 彭凯平、清华大学积极心理学研究中心主任 樊富珉、北京大学学生心理健康与咨询中心原主任 刘海骅 撰文推荐

积极心理学是从正向与成长角度研究人心理与行为的新兴科学，关注人的积极心理品质、关注人的健康幸福与和谐发展。孩子接受基础教育（包括中小学）阶段是他们在成长中获取学问、培养积极品质、习得获得幸福的方法、身心不断完善和成长的关键阶段。清华大学积极心理学研究中心核心团队经过近8年时间的探索，总结全国近百所中小学超15000课时的课程实践经验，提出了“中国积极教育6+2模型”，设计配套全面覆盖12个年级的24堂幸福课。该模型涵盖六大积极教育板块：积极自我、积极情绪、积极投入、积极关系、积极意义与积极成就；两大培育体系：身心健康培育体系、品格优势与美德培育体系；每个模块配以定制课程内容，是一套理论体系完备、配套资料完整、进阶序列清晰、适用于12个年级的积极教育书系。 

目  录

模块一 积极自我

第1课 我的宝藏

第2课 我爱我自己

第3课 自尊之树

模块二 积极情绪

第4课情绪的积极力量

第5课 创造积极情绪——感恩

第6课 情绪的接纳与改变

模块三 积极关系

第7课打开心门——共情

第8课 积极倾听

第9课 道歉与宽恕

模块四 积极投入

第10课 你有福流吗

第11课 激发福流

第12课 福流游戏

模块五 积极意义

第13课 生命意义线

第14课 价值选择

第15课 我的人生自传

模块六 积极成就

第16课 塑造成长性思维

第17课 让坚毅发热

第18课 希望金字塔

模块七 品格优势与美德

第19课 模拟领导力

第20课 谦虚之美

第21课 自控力像肌肉

模块八 健康身心

第22课 唤醒健康

第23课 正念冥想

第24课 身心健康在敲门

后记

附录

媒体评论

我欣喜于这套《积极心理学教育与应用书系》的出现，因为它是对中国当前教育的一次有益补充，也凝聚了曾光等一线积极教育实践者的汗水和心血。衷心希望这套书能服务有需要的学校和家庭，让更多人的内心感到充实、丰盈与幸福！

 彭凯平 

清华大学社会科学学院院长

清华大学学术委员会委员

清华大学心理系主任、教授、博士生导师

这是一套实践性、操作性很强的积极教育教师手册，结构新颖且实用，每一课都从孩子们生活中的困扰入手，从通俗易懂的理论解读到精心设计的课案设计、课堂活动，甚至为老师们提供教学“工具箱”，这些正是一线教师、班主任，心理辅导老师们最迫切需要的教育资源。

期待更多一线教师们在参考和使用这套丛书后，创造出更多新经验、新方法，为每一个孩子的健康成长和未来的幸福人生奠定坚实的基础。

樊富珉

清华大学心理学系教授、清华大学积极心理学研究中心主任

教育部普通高校大学生心理健康教育专家指导委员会委员

中国科协全国临床与咨询心理学首席科学传播专家

这套书系源于曾光和清华大学积极心理学研究中心科研团队超过7年时间的实践积累，对积极教育理论进行了再一次的理论革新与方法升级。该书系将教育者和教育对象进一步细分，涵盖了小学1～3年级（6～9岁）、小学4～6年级（9～12岁）、中学（12～18岁）三个年龄段，探索如何针对不同年龄的青少年，培养其蓬勃力量，塑造其健康人格。

相信这套书系会成为青少年积极教育工作者必不可少的一套教科书与工具书，也会成为中国积极教育事业的探路者与寻宝图。

刘海骅

   北京大学人格与社会心理学博士、副教授

教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员

北京大学学生资助中心主任、学生心理健康教育与咨询中心主任（原）

精彩书摘

中国积极教育“6+2”理论模型 

积极教育在世界范围内蓬勃发展了三十多年，留下许多经实践经验的规律性总结，形成影响力广泛的积极教育理论模型。我们研究团队借鉴吸收了世界上具有成功经验的积极教育实践体系，包括澳大利亚吉隆语法学校（Geelong Grammar School）之 PERMAH 模型、墨西哥德米罗欧大学的幸福生态系统模型（Well-Being Ecosystem）、澳大利亚圣彼得学院的 SPSC 模型、澳大利亚公立学校积极教育的 PROMIS 模型，充分结合清华大学积极心理学中心近七年的数据追踪和本土化课程实际经验，提炼出中国积极教育“6+2”模型，即积极教育体系的“六大模块、两大系统”。

积极教育的六大模块指——积极自我、积极情绪、积极关系、积极投入、积极意义、积极成就（见图）。两大系统指——美德优势培育系统、身心健康支持系统。

模块一：积极自我——发展健康而完整的自我。提升自我认知能力，培养健康的、积极的自我意向，以温柔和爱的方式对待自我，包括自尊心、自我效能、自爱、自我接纳等。

模块二：积极情绪——觉察自我，接纳、调整情绪。健康地认识与接纳情绪，了解情绪的运作规律，提升积极情绪，调节消极情绪。

模块三：积极关系——建立健康的人际关系。发展社交技能、沟通能力、换位理解力，建立和维护有价值的人际关系。了解关系中的自我、他人与情境的关系，掌握积极有效的沟通技巧，如非暴力沟通、主动建设性回应等。

模块四：积极投入——充分完整地体验“此时此地”。活在当下，而非生活在别处。培养对生活、学习的内在动机，提升对当下所从事活动的专注度与投入度，主动创造“福流体验”。投入并爱上所做之事，体会过程中的快乐。

模块五：积极意义——内心感到充实丰盈，而非空虚匮乏。树立正确的内在价值观体系，追寻和拥有人生意义感和方向感，内在有力量追求有价值之理想，并且产生持久的内在驱动力。在更大范围内、更高层次上获得崇高的生命价值感和精神体验。

模块六：积极成就——有能力实现目标。培养人的韧性（遇到挫折后复原）、毅力（坚持不懈）、才干（问题的解决方法）、思维模式（成长型），具备实现有价值的目标的能力。

 模块七：美德优势培育系统——以科学的实证方法培育美德与个人优势。积极心理学归纳出人类所共有的六大美德、二十四类品格优势，提出科学性、系统性的培育方案。 

模块八：身心健康支持系统——学习和练习支持身心健康的知识和技能。科学运动、良好营养、规律作息、放松自如、正念减压等均是核心要点。身心一体，积极心理的培育与身体密不可分。

值得注意的是，上述每一个模块看似独立，然而实际上六个模块与两大系统是合一的整体。它们是彼此互相缠绕，融入契合，密不可分。在实际教育操作时，每一个模块旨在干预某主题之时也涵盖并影响着其他的模块的内容。我们进行多年的教育实验数据表明，干预某模块的同时学生的其他方面的能力也在同步增长，或者后期的增长与前期的干预效应密切关联，展现时间延迟效应。各大元素彼此关联着进行复杂地互动，不应以割裂的态度而看待。

每个模块在实际教育过程中，根据对象的年龄等特点，将有不同的课程目标、教育素材、呈现形式和干预方案。充分考虑发展心理学的研究成果以及实际经验，我们据教育对象的认知水平、理解水平和发展目标的不同，设计不同的课程方案。详见导读。

前  言

推荐序一

传承幸福之道：传道、授业与解惑

彭凯平 

清华大学 社会科学学院

我很高兴获悉曾光博士和他的团队集合多年实践经验与努力的积极教育丛书终于出版，并乐意地接受邀请为此丛书作序推荐。曾光是我最得意的学生之一，而积极教育也是我最近十年以来持续关注、投入的重要科学领域。

“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”。每一次读到《滕王阁序》中名句，我的内心总会产生澎湃的共鸣。因它恰如积极教育在我国之写照。当前的积极教育在中国是一个全新的领域，研究与推广积极教育更是一项长期而艰巨的工作。从几年前为数不多的“孤鹜独行”到现在成群结队的“雁阵齐飞”，积极教育在中国已经从一个嗷嗷待哺的婴儿成长为一个意气风发的少年。作为这个过程的亲历者与参与者，看着积极教育的理念在全国各地不断开花结果，我的内心不再有诗人那样的惆怅，反而有一种登高远眺的豪迈。

我是一个长年在讲台上与学生们探讨什么是真正的幸福，什么是科学的价值，什么是积极的心理，什么造就了文化的差异等专题的教师。为师者的使命，是传道，是授业，是解惑。这么多年，我也一直在思考这个使命如何完成得更为圆满。作为教师，我为学生所传授的道、授的业是否真的可以为他们解决学习与生活中的种种困惑呢？事实上，知识与技术层面上的困惑并不难解决，更重要的困惑往往来自于生命的意义、个体的成就感与投入之间的比例，变化无常的情绪以及复杂的人际关系等方面的困扰。这些困扰看不见，摸不着，却实实在地影响着一个人真实的幸福感与生活品质。而我的使命就是让这些曾经是那么不可捉摸又“让我欢喜让我忧”的体验变成可以被证明与计量的科学结论。这是全世界从事积极心理学与积极教育研究的人们所共同的追求的生命价值。

 2016的7月，我带队参加首届世界积极教育联盟成立大会，在会议上我代表中国代表团提出中国积极心理学的“351计划”。它也是中国积极心理学工作者的心愿：希望至2051年，中国幸福指数升至世界第51位，同时中国有51%的人感觉自己幸福。为了实现此宏愿，我们一直致力于积极教育的实践和普及，其中最重要的得力干将就是曾光博士。

我欣赏曾光，不仅因为他有扎实的理论功底，更在于他踏实务实之实践精神及对教育事业之浓浓情怀。曾光在美国跟随积极心理学之父马丁·塞利格曼求学期间，其实践方向就是积极教育。自2014年以来，曾光作为清华大学积极心理学研究中心积极教育课题组组长，严谨、兢业、务实地带领团队进行积极教育的中国本土化研究、应用与实践。七年以来，他专心投入于教师培训、课程研发、心理测量、积极校园文化建设，并在全国三十多所学校应用。实践学校包括小学、中学、大专、职业院校等。由于学生素质与本地文化差异，呈现复杂的独特性。在应对与克服困难和挑战的过程中，曾光积累了丰富的实践经验。2017年在清华大学附属小学的积极教育实施时，他与团队一起驻扎在学校，与一线教师备课，在教学现场听课、磨课，为一个个课案反复打磨，力求做到更贴合学生与教师。

我欣喜于这套积极教育丛书的出现，因为它是对中国当前教育的一次有益的尝试和补充，也凝聚了曾光等一线积极教育实践者的汗水和心血。衷心希望这套书能服务有需要的学校、学生和家庭，让更多人的内心感到充实、丰盈与幸福！

              彭凯平 

                    清华大学社会科学学院院长

清华大学学术委员会委员

清华大学心理系主任、教授、博导

2020年5月23日

推荐序二 

为孩子们的身心健康和幸福人生奠基

樊富珉

清华大学 心理系

获悉曾光博士等编著的中国积极教育丛书《积极教育》的中小学系列教材即将出版，非常兴奋，借此机会表示热烈的祝贺！这不仅是因为曾光博士在清华大学心理学系攻读博士期间曾经选修我开设的多门心理学课程，他的好学、真诚、钻研、踏实、聪慧给我留下了深刻的影响，在我眼里，他是一个用心做事，充满爱心的优秀学生，我们亦师亦友，常常交流和探讨心理健康和幸福人生的话题，我为他事业发展上取得的每一点进步而高兴；更是因为他从美国学习积极心理学回来后继续在清华大学心理学系完成博士论文的几年学术生涯中，对积极教育的热情关注、执著追求、大胆探索、不断创新，深入到学校教育一线不遗余力地推广积极教育，这些深深打动了我。欣然答应为丛书的出版写序。

我认为，基于积极心理学的积极教育是我们这个时代学校教育发展的方向和希望。积极教育是将积极心理学应用在教育领域的理论和实践结果，是一套以科学理论为依据，运用实证研究证明了的有效方法，通过提高学生的抗逆力、坚韧、感恩、积极情绪、优势品格等方法增强学生的幸福感，以积极的心态面对人生。目前，积极教育在全世界范围内已经掀起了热潮。大量研究和实践证明，积极教育的实施能够提高学生的学业兴趣和学业成就、减少抑郁提升幸福感、促进身心健康，那些具有积极观念的人具有更良好的社会道德和更佳的社会适应能力，能更轻松地面对压力、逆境和损失，并取得更大的社会成就。积极教育也具有重要的心理行为问题的预防作用。积极教育的目标就是要培养出具有品格优势、善于身心调节、具有拥有幸福而有成就人生能力的学生。教育部印发的《中小学心理健康教育指导纲要》（2012版）中指出：心理健康教育的总目标是提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础。这与积极教育的目标是完全一致的。

作为一个在教育战线工作43年的资深老教师，一位心理健康教育工作者，阅读这套丛书后，觉得有四个突出的特点是我非常欣赏的。

首先，积极教育要有科学的理论支持，有清晰的逻辑框架。本书运用了基于曾光等人前期的研究成果（见已经出版的《幸福的科学》）建构的积极教育理论框架，即积极教育的核心模型，六大模块和两大系统，包括积极自我、积极情绪、积极投入、积极关系、积极意义、积极成就，以及品格优势培育和身心健康调节。这个模型充分借鉴了西方学者的研究成果，同时更参考了中国社会和文化的特点，为积极教育提供了理论依据。

其次，发展心理学揭示了不同年龄的人心理发展的差异，尤其是儿童青少年时期，随着年龄的增长，学生们逐渐越来越自主，自我认知、理解能力、学习能力越来越强。这套丛书从小学低年级到初中生，根据不同年龄学生的思维、认知、情感、理解、行动等能力，精心设计精心打造，精雕细琢每一节课，适合不同年级的学生。

再次，积极教育的实施必须有合理且有效的途径和方法。近年来虽然积极教育已经得到很多教育工作者的认可和倡导，但是如何在学校现场，通过哪些具体的途径和方法落实积极教育仍然是老师们探索的、困惑的。这套丛书充分考虑到将积极教育的三种有效途径，包括讲授式，渗透式、体验式相结合，给学校实施积极教育提供了多元化、多途径的可能。

最后，这是一套实践性、操作性很强的教师积极教育手册，内容的呈现结构新颖和实用，每一章节都从孩子们生活中的困扰和课题入手，有理论解读、有课案设计、有课案实例，从通俗易懂的理论，到精心设计的每一个具体的活动和练习，甚至考虑到课后给老师们提供的工具箱，作者们的用心和体贴跃然纸上。这正是一线教师、班主任，心理辅导老师最迫切需要的。

期待看到学校教育一线的教师们在参考和使用这套丛书后，创造出更多新经验新方法，和丛书作者一起努力，让积极教育为每一个孩子的健康成长和未来的幸福人生奠定坚实的基础。

樊富珉

清华大学心理学系教授/积极心理学研究中心主任

教育部普通高校大学生心理健康教育专家指导委员会委员

中国科协全国临床与咨询心理学首席科学传播专家

2020年5月18日于清华园

推荐序三

展开《积极教育》勘探地图，挖掘中小学生内在宝藏

刘海骅

北京大学

2012年，美国心理学家、积极心理学之父马丁塞利格曼在他《持续的幸福》（flourish中文版）一书中，提出了幸福2.0的概念，即实现幸福人生应该具有5个元素（PERMA），包括积极情绪、投入、良好的人际关系、意义和目标、成就感。2020年，在对新冠疫情的这场抗击战中，涌现出了一批青年人，他们战斗在抗疫一线，表现出了自信、乐观、坚韧、有希望、有勇气的积极心理品质。正如习近平总书记3月15日给北京大学援鄂医疗队全体“90后”党员回信中提到，“在新冠肺炎疫情防控斗争中，你们青年人同在一线英勇奋战的广大疫情防控人员一道，不畏艰险、冲锋在前、舍生忘死，彰显了青春的蓬勃力量，交出了合格答卷。”“青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。”总书记的话，进一步促使心理学、教育学、社会工作者们思考，怎样通过积极教育的理论与方法，为党和国家培养社会主义优秀的建设者和可靠的接班人，积极教育的根本任务仍然是立德树人，要让人民幸福，更要让青春蓬勃和绽放，它的使命任重道远。

两年多以前，我给曾光博士的新书《幸福的科学》写推荐序，这本书在塞利格曼幸福模型（PERMA）的理论基础上，增加了“心理韧性”的版块，并且结合中国本土文化，提出了积极教育的“六大模块、两大系统”。那时曾光还是一名清华大学心理学在读博士研究生，它也曾追随塞利格曼学习，对积极心理学事业充满着激情和坚持，给我留下了深刻的印象。我多次邀请他到北京大学的课堂上进行讲学，每次他的课程都深受学生欢迎，他总会提出耐人寻味的问题，揭示充满启发的答案。通过他的课程，我也进一步了解到，曾光和清华大学积极心理学研究中心的团队，用了5年的时间，践行了15000多个小时的积极教育课程方案。当时，我仔细地阅读了他和赵昱鲲博士的新书，学习他们的团队成员所共同构建的，适合于中国本土文化的积极教育模型，它们将一个成功的教育所能涵盖的特质，以及怎样培养这些特质，都收纳在书中。这些内容不仅来自于积极心理学的理论本身，更来自于对积极教育的深入实践。《幸福的科学》为我的临床心理工作提供了许多新的思路和方法。

两年间，曾光博士已经从学生转变为中山大学的一名专任心理教师，他和团队成员一直围绕着积极教育的“六大模块、两大系统”，继续在中小学校开展创新性的、个性化的教育实践，他们运用积极心理学对青少年发展中的相关问题进行深入的探讨和有效的解决，积累了更加丰富的教育教学经验。一个月前，他将有关中小学生积极教育的一套理论与实践丛书呈现在我面前，这是在《幸福的科学》这本书的内容基础之上，通过七年多的实践积累，再次进行的积极教育理论革新和方法升级。根据埃里克森的人格发展理论，不同年龄段的基本任务各不相同，本书将教育者和教育对象进一步细分，因材施教地阐述积极教育的理论和方法，书中涵盖了小学1-3年级（6-9岁），小学4-6年级（9-12岁），中学（12-18岁）三个年龄段，探索如何针对不同年龄的青少年，孕育蓬勃力量，塑造健康人格。书中还设计了与年龄段相匹配的教学视频、教学用具以及互动体验活动，本书既有经典的理论模型，又有鲜活的成长案例，更有最前沿的科研成果。

相信曾光团队的《积极教育》丛书，会成为青少年积极教育工作者必不可少的一套教科书与工具书，也会成为中国积极教育事业的探路者与寻宝图。

刘海骅

   北京大学人格与社会心理学博士，副教授

教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员

北京大学学生资助中心主任、学生心理健康教育与咨询中心主任（原）

2020年5月19日

作者简介

曾光，清华大学—美国加州伯克利联合培养在读博士；中山大学副研究员；清华大学积极心理学研究中心积极教育课题组组长；国际积极教育联盟（IPEN）中国区特别代表；广东省幸福积极心理学研究院院长；美国宾夕法尼亚大学积极心理学应用硕士；师从“积极心理学之父”、美国心理学会前主席马丁·赛利格曼教授。致力于探索心理幸福感的提升与儿童青少年积极品质的培养。 

贡艳霞，清华大学积极心理教育指导师、国家二级心理咨询师、国家家庭教育指导师、国家生涯规划教育指导师。河北师范大学硕士研究生实践导师、石家庄二中心理教师、教育处副主任。自专业学习心理学至今15余年，积攒了丰富一线积极心理教育经验，创建全国首家中学积极心理教育中心，在践行和推广积极心理教育中做出了努力和贡献。