如何活出自主人生

基本信息

书    名

  如何活出自主人生

出版社

  四川人民出版社

作    者

  (德)莫妮卡·A.波尔著

出版时间

  20201201

I S B N

  9787220119460

定价

  36

开    本

  16开 185*260

装    帧

  平装

版    次

  1

字    数

  70 (千字)

页    数

  173

读者范围

  普通读者（讨好型人格，不会拒绝，想要建立自信、提升自我魅力）

内容简介

       很多人想要取悦他人、避免冲突，常常因为别人的期望而忽视自己的需求，因此听任外界的摆布，无法主宰自己的人生。
本书通过阐释道理、分析个案、设计练习的方式，帮助人们处理与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系。从而让人们学会认识自己的价值，与自己内心的批评家和解，相信自己的直觉，*终过上自主的生活。

作者简介

       莫妮卡·A.波尔（Monika A. Pohl），1974年生于波兰，在德国长大，此后就读于哈佛大学心理学系。毕业后她成了一名理疗师，常年服务于公共健康行业。她创立了瑜伽理疗协会，撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南。她的信念是：只有那些能够照顾好自己的人，才能发挥*大的潜能。因此她鼓励人们学会自我关怀，并提供相关讲座和培训。

编辑推荐

      自测生活状态，重新审视与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系从他人的真实故事中发现自己结合瑜伽与思考练习，自我暗示、调整身心状态，认识自身价值与内心的批评家和解，相信直觉，活出自主人生

目录

      如何活出自主人生
1 发现可能，跨越障碍
改变带来不同
全速迈向自主
生活并不意味着一切都会正常运转
“如果，也许，可能……”——这样可不好！
忠诚与家庭原动力
伴侣关系中的自主性
从时间的长短到时间的质量
自主性是企业理念的一部分
战胜例行事务
数字时代的奴隶
自主的勇气和界限
用改善家居空间对抗犹豫不决
自主决定死亡
急救指南
结论
2 学会认识自己的价值
追根溯源
心灵契约
图像的力量
自我价值感对健康的影响
光与影的共舞
内向和外
具象化
明确地说“不”
结论
3 学会驯服内心的批评家
悲观主义者
批评家的工作场所
建设性地处理自我怀疑
设立目标、提出愿望
自由还是完美
幽默策略
正确使用权力
时间的动力
适度原则
结论
4 学会运用直觉
正念
腹部碰到大脑
积极运用直觉
与直觉的游戏
直觉优先
结论
5 自主是魅力之源
魅力的力量
魅力公式
彰显魅力
用魅力开启心门
结论
附录
成功日记
通缉令
电梯演讲
个人行为策略及指南

试读