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超级食物:优化5大生命力量,由内而外打造健康身心
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作者介绍:
[美] 达林•奥利恩(Darin Olien)
美国知名营养专家、超级食物猎手达林•奥利恩拥有运动生理学、营养学学士学位和心理学硕士学位。他是一位备受认可的健康保健专家、食品专家、补充剂配方师和环保活动家,其理念在健康与养生界独树一帜。
奥利恩环游世界,探索了全球各地特色食物的健康特性,致力于发掘全球最健康的超级食物,他将研究付诸实践,解释了如何保持健康的体重,预防严重的疾病,以及如何实行健康、无限制的饮食计划。
内容介绍:
五大生命力量
1. 什么是五大生命力量?
为什么它们如此重要?
2. 一号生命力量:营养物质
营养是健康的基石
3. 供养另一个我们
小小微生物,拥有大力量
4. 二号生命力量:水合作用
生命奇迹的源泉
5. 人类愿意生病?
发挥食物的神奇治愈力
6. 用运动启动你的“法拉利”
“生命在于运动”是颠扑不破的真理
7. 三号生命力量:氧合作用
氧气是激活细胞的重要力量
8. 我的超级食物猎手生涯
寻找食物最优解
9. 四号生命力量:碱化作用
用饮食为酸碱平衡助力
10. 蛋白质- 脂肪迷思
顾此失彼
11. 营养压力
不健康的食物让我们受害
12. 五号生命力量:解毒作用
当今环境下,不堪重负
13. 给孩子吃什么?
健康从小抓起
14. 怎样补充营养?
营养补充剂的作用和应用
15. 最后的小结
相互作用、影响的五大生命力量
16. 态度决定一切
第六大生命力量
行动起来!
1. 怎么吃?
将信息付诸行动
2. 厨房清理和补货
超级食物旅程的起点
3. 吃什么和为什么
推荐!超级食物各有长处
4. 达林的10 天饮食计划
一起开始吃超级食物吧!
致谢
附录1 酸碱食物大清单
附录2 超级食物清单
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