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    • 作者: 王兴国,姜丹著 | 无编
    • 出版社: 化学工业出版社
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    商品参数
    • 作者: 王兴国,姜丹著| 无编
    • 出版社:化学工业出版社
    • 页数:无
    • ISBN:9787122451330
    • 版权提供:化学工业出版社

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    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称:  科学减重:28天适度低碳水饮食计划
    作者:  王兴国、姜丹 著
    定价:  68.00
    ISBN号:  9787122451330
    出版社:  化学工业出版社


      内容简介


    减重的饮食方法有好几种,本书介绍了适度低碳水饮食的原理、定义和核心方法之后,详细介绍了适度低碳水饮食减重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一个餐盘或者模拟餐盘划分四个格子,利用四个格子来控制每餐食物的种类和数量,从而实现适度低碳水饮食减重。本书提供了28天完整的减重示范食谱、制作说明和食材**,以及10个使用适度低碳水饮食减重的具体案例。希望能帮助读者掌握科学的饮食减重方法。



      目录

    diyi章  适度低碳水饮食说明书
    1 适度低碳水饮食的原理  002
    2 适度低碳水饮食的定义  004
    3 适度低碳水饮食核心方法  006

    第二章  适度低碳水饮食配餐方法和**食材
    1 什么是四格配餐法  014
    2 适度低碳水饮食的四格配餐法  018
    3 适度低碳水饮食减重餐**食材  027

    第三章  适度低碳水四格减重食谱
    1 四格减重食谱的编制原则  048
    2 1200kcal适度低碳水减重食谱  052
    3 1400kcal适度低碳水减重食谱  099

    第四章  适度低碳水减重案例
    案例1:系统性改变带来减重成功  149
    案例2:减重带来更多健康益处  165
    案例3:家人的陪伴和支持让减重更容易成功  172
    案例4:辩证对待减重速度  182
    案例5:简单易行的减重方法更容易执行和见效  190
    案例6:认真记录有助减重成功  193
    案例7:减重方法一定要讲科学  200
    案例9:减重借助产品和营养师更容易成功  204
    案例9:避免减重误区  208
    案例10:减重饮食配合运动提升减重效果  212




      作者简介

    王兴国,主任医师·大连市中心医院营养科主任·辽宁省营养学会副会长·辽宁省营养师协会副会长·辽宁省首席科学传播专家·**营养学会科普工作**委员·新浪微博医疗大V从事临床营养、营养科普和营养教学工作三十年。撰写饮食营养科普著作30余部。姜丹,食品科学 硕士·注册营养师/健康管理师/家庭教育师·辽宁省营养学会健康宣教专业**副主任委员·辽宁省营养师协会常务理事·辽宁省营养师协会糖尿病饮食管理专业**副主任委员·**老年疾病与健康管理**委员·创办"衡膳食谱工作室",原创"四格配餐法"


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