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[正版]河森堡 大脑修复术 应对强迫症 拖延症 社交恐惧症 快节奏生活 姚乃琳 著 2020年4月中国好书心理困境
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增强大脑“免疫力”,帮助你应对高压环境,提升工作和学习表现,让你游刃有余。
姬十三、游识猷、陈海贤、水哥、张昕推荐。
书名:大脑修复术
作者:姚乃琳
定价:56.00
上市日期:2020年3月
出版品牌:中信出版集团
书号:9787521711004
页数:313
开本:32开
装帧:平装
耶鲁大学博士后给你提供的精神病自我检测和应对指南,抑郁症、强迫症、拖延症、社交恐惧症,欢迎你对号入座。
本书不但告诉你有病,还告诉你有什么病、为什么有病以及怎么治。
业内专家背书,告诉你我们没有说错。
增强大脑“免疫力”,帮助你应对高压环境,提升工作和学习表现,让你游刃有余。
姬十三、游识猷、陈海贤、水哥、张昕推荐。
无法长时间集中注意力;感觉无缘由地坐立不安;以前最喜欢的事现在提不起兴趣;记忆力越来越差;明知道该出门社交,却找各种借口宅在家里;长时间玩游戏或刷手机;外出期间总担心家门没锁、炉火未关;凌晨两点,却辗转反侧,毫无睡意;
缺乏专注力、焦虑、抑郁、记性变差、社交恐惧、成瘾、强迫症、失眠……现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。如何识别自己的心理和精神问题,如何应对快节奏生活带来的压力和成长中必经的心理困境,如何在适应社会的过程中保持心理健康,并拥有满意的学习和工作表现,本书作者——耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳——给出了答案。
这本书将帮助你了解焦虑、抑郁、强迫症、拖延、社交恐惧、失眠等困扰你的精神症状,页将让你了解专注力、记忆力、创造力等大脑认知功能的底层规律。通过深度阅读本书,你将知道如何正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰,如何通过掌握正确的思维和生活习惯来提升学习和工作表现。这本书可以让你学会如何随时地修复大脑,从而拥有更具“免疫力”的强壮大脑,游刃有余地应对人生中层出不穷的挑战。
前言…V
第1章抑郁是大脑的重感冒,也是进化的护身符…001
第2章焦虑是大脑的过时本能…027
第3章有社交恐惧的你可能并不缺乏社交技巧…045
第4章幻觉和妄想不是精神病人的特权…063
第5章不睡觉会死人!…071
第6章上瘾是欲望,不是快乐…095
第7章好了伤疤忘了疼是成功人士的必备修养…109
第8章大脑神经终身可发育,要活到老学到老…129
第9章如何优雅地老去…141
第10章疯玩可以增强记忆力,玩得好才能学得好…159
第11章如何应对现代人的注意危机…177
第12章你在听我说话吗?…203
第13章创造力是比记忆力和专注力更重要的大脑核心竞争力…215
第14章不但拖延是病,原来提前也是病…227
第15章每天洗多少次手才算强迫症?…235
第16章心理变态的可怕与强大…245
第17章一半是天堂,一半是地狱…259
第18章有人在我大脑里装了芯片监听我!…273
第19章身体和大脑,谁才是主人?…285
参考文献…293
姚乃琳,耶鲁大学精神医学博士后,香港大学精神医学博士,浙江大学心理学士。从事脑科学研究多年,在国际知名期刊发表10余篇研究文章,研究方向涉及用脑成像手段观测幻觉、精神分裂症、双相情感障碍、帕金森病等精神疾病。参与美国人类脑图谱计划,与全世界超过50个大脑研究小组共同合作致力于大脑功能的研究。脑科学领域科普自媒体品牌“酷炫脑”创始人,微信公众号“酷炫脑”主创。
第1章抑郁是大脑的重感冒,也是进化的护身符
我在上大学的时候有一段时间情绪低落,生活茫然,感觉没有意义,不仅对学习提不起精神,即使是参加最喜欢的活动,也几乎不再感到快乐。这样的状况持续了差不多一个月。直到后来在一次课外活动中喜欢上了一个男生,一想到每周有一天可以在同一个场合遇见他,心里就小鹿乱撞,生活也从低落阴暗的状态不知不觉变回了阳光灿烂有盼头。虽然一个月后发现他并不适合自己,但心情还是走回了有晴有阴的稳定轨道。
在全球范围内,每年会有3亿人受到抑郁症的影响,这其中有80万人因抑郁症而自杀。抑郁症导致的死亡已经成为15~29岁的年轻人的第二大致死原因。当一个人抑郁症发作时,做什么都不开心,即使是平时最喜欢的活动,也都提不起兴趣,感觉没有任何事情可以给自己带来快乐。与郁闷不同,抑郁的症状要持续两周以上才可能是抑郁症。我有一个朋友在上大学时,很长一段时间都处于抑郁期。他告诉我,他一开始并没有意识到自己有什么问题,直到有一天他总结最近的生活,发现本来很外向的他竟然几个月都没有和任何人出去玩了。每次答应了别人出去吃饭或者做户外活动,他都在最后一刻满怀愧疚地爽了约,因为“就是不想去”。每当电话铃声响起,对他来说就是一种恐怖的折磨。于是,他觉得自己可能需要看医生了
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