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  • [正版]BF 体能增长与健身训练 尹承昊 书店书籍 图书 保健/养生 运动健康
  • 尹承昊 编
    • 作者: 无著
    • 出版社: 山东科学技术出版社
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    • 作者: 无著
    • 出版社:山东科学技术出版社
    • ISBN:9787814229277
    • 版权提供:山东科学技术出版社

            铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货)。

      关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

     

     





    目录


    章构建营养工程
    节至关重要的基础饮食
    一、蛋白质——营养的核心
    一、氨基酸——健康的基础
    三、碳水化合物——增加体重的必需
    四、肌酸与锌镁元素——吃出你的爆发力
    五、维生素——不可或缺的“黏合剂”
    六、脂肪——健康身材的“杀手”
    七、关节保护的营养素
    第二节不容忽视的运动补剂
    一、蛋白粉
    一、氨基酸
    三、增肌粉
    四、肌酸与锌镁元素
    五、维生素
    六、补剂中的“减肥药”
    七、关节保护补剂
    八、隐藏的特殊补剂
    九、食物价值排行榜
    第三节减肥与增肌营养食谱
    第二章做会思考的训练者
    节心理素质的解析与提高
    一、同样的身体,别样的理念
    二、培养坚忍有为的训练心理素质
    三、正视天赋与努力的关系
    第二节肌肉——体能与健身训练的基础
    一、肌肉的秘密
    一、心肌训练——耐力的根本
    三、三大耐力的训练方法
    第三节增长肌肉的途径
    一、增加肌肉数量
    二、改善肌肉质量
    第四节健康的快速瘦身妙招
    一、减脂
    二、减重
    第五节力量训练
    一、力量的本质
    二、力量的训练总纲
    第六节肌肉力量训练
    一、上肢肌群力量训练
    二、核心肌群力量训练
    三、屈伸髋肌群力量训练——髋部肌群
    四、屈伸髋肌群力量训练——股二头肌肌群
    五、伸膝肌群力量训练
    六、小腿肌群力量训练
    第七节神经控制能力训练
    一、复合竞技类训练的法则
    二、爆发力训练的方法
    第八节决胜的综合体能训练
    一、柔韧性
    二、协调性
    三、平衡力
    第九节体能与健身训练中伤病的恢复方法
    一、伤病的预防措施
    二、伤病的恢复方法
    第十节做自己的体能训练师
    一、学会训练的自我诊断
    一、学会训练的计划评析
    第三章体能与健身训练秘籍
    节体能与健身训练解析
    一、增肌健美训练模式
    一、力量训练模式
    三、爆发力训综模式
    四、综合体能训练模式
    五、心肺耐力训练模式
    六、力量耐力训练模式
    七、速度耐力训练模式
    第二节训练计划
    一、多种弹跳力训练计划的评析
    一、训练计划的制订
    第三节体能与健身训练的计划
    一、增肌健美训练计划
    一、力量训练计划
    三、爆发力训练计划
    四、综合体能训练计划
    五、心肺耐力训练计划
    六、力量耐力训练计划
    七、速度耐力训练计划


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