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  • [正版] 秒睡 : 幸福人生的睡眠秘诀 刘毅君著 神奇的睡眠书 高效休息法睡眠解决方案 失眠心理问题疏导睡眠革命睡眠问
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    • 作者: 刘毅君著
    • 出版社: 人民日报出版社
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    • 作者: 刘毅君著
    • 出版社:人民日报出版社
    • ISBN:9785697290194
    • 版权提供:人民日报出版社

            铺公告

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货)。

      关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

     

     





    内容简介





    你和幸福只差一个好梦。
    这个世界让你像是上了发条的钟表,忙碌个不停。殊不知,幸福人生的秘诀不是忙碌,而是睡一个好觉。
    资深精神科医师刘毅君,专注睡眠领域12年,临床一线成功案例精华呈现。
    书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因,提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案,让你三秒入睡,五分钟满血复活,深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析+认知改变+策略催眠+呼吸疗愈的综合治疗方法,有效率达99%。
    本书睡眠方案令无数失眠的人改善睡眠质量,重新掌控人生;帮助高压人士纾解压力,满血复活,成就幸福人生。






    作者简介






    刘毅君
    舒眠减压专家,
    中南大学精神卫生学硕士,
    原湖南省第二人民医院精神科副主任医师,
    策略催眠治疗师&国际呼吸教练,
    佛罗伦萨卫生署访问学者,
    野蛮进化心理学院和“我想静静”舒眠减压中心创始人兼CEO。
    12年来已经有逾300000人获益于刘毅君医师的咨询和课程,睡眠、情绪和生活得到了全面改善。








    目录








    序 会秒睡的人最幸福
    自序
    第一章 现代经济社会正在剥夺你的睡眠时间
    是什么在吞噬你的睡眠时间
    不是你不想睡,是资本不让你睡
    做这个时代的少数清醒者
    第二章 掌控自己的命运,要从掌控睡眠开始
    放下手机,掌控睡眠才能掌控人生
    睡眠管理才是时间管理的核心
    认识影响睡眠的五大因素,轻松掌控睡眠
    第三章 晚睡是没有勇气结束今天
    安睡,跟这个世界做暂时的告别
    80% 的睡眠问题其实是心理问题
    无论今天完美还是不完美,我们都要let it go
    睡眠仪式,给你每天的故事做一个完美ending
    第四章 秒睡的正确打开方式
    秒睡热身练习
    吹气球情绪和压力释放法
    快速深睡的798 呼吸法
    促进秒睡的伸展运动
    如何增加深度睡眠时间,不再睡假觉
    如何在睡醒后立马神清气爽
    改造睡眠装备,就能提高睡眠质量
    锻炼自己的睡眠生物钟
    掌握正确睡姿,舒服入睡
    如何避免多梦和噩梦
    第五章 自我催眠解决睡眠问题
    催眠治疗失眠的优势
    什么是催眠
    催眠是秒睡最好的方法之一
    自我催眠的三个步骤
    自我催眠的四大要素
    如何寻找专业的催眠治疗师
    第六章 高阶秒睡秘诀:不同场景下入睡
    如何在通勤过程中秒睡
    在陌生环境中也能安眠的秘法
    如何利用5 分钟满血复活
    如何做到秒睡秒醒却不影响情绪
    如何在嘈杂的环境中也能快速入睡
    第七章 特定人群的秒睡法
    考前训练睡眠一周,抵过补习三个月
    因为疼痛睡不着怎么办
    如何让哭闹的小朋友秒睡
    倒班/ 倒时差人群的睡眠法
    学员反馈
    后记


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