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商品名称： | 太害羞，怎么办？——如何建立社交自信 |
营销书名： | 太害羞，怎么办：帮助孩子克服社交焦虑（美国心理学会为7-12岁儿童打造的情绪管理读物，增强社交自信） |
作者： | （美）克莱尔·A.B.弗里兰（Claire A.B.Freeland）、（美）杰奎琳·B.托纳（Jacqueline B.Toner）著、（美）珍妮特·麦克唐纳（Janet McDonnell）绘 |
定价： | 20.00 |
ISBN： | 978-7-122-30674-6 |
关键字： | 害羞;社交焦虑;自信; |
重量： | 172克 |
出版社： | 化学工业出版社 |
开本： | 16 | 装帧： | 平 |
出版时间： | 2018年01月 | 版次： | 1 |
页码： | 80 | 印次： | 1 |
马戏团小丑穿着色彩鲜艳的衣服、大大的鞋子、戴着假发和帽子，在舞台上表演魔术，逗得观众哈哈大笑，你有没有发现，他很喜欢观众的关注和嘲笑呢？很多孩子在别人的关注下会害羞、不舒服、不敢参加好玩的活动！
本书以认知—行为疗法为基础，教给孩子一些方法和技巧，引导孩子学会处理社交焦虑，建立社交自信。书中以孩子喜欢的马戏团故事为主题，将每个问题分成小节，穿插着趣味的小测试，互动性和趣味性十足，非常适合教育和鼓励孩子克服社交焦虑——让孩子与人交往时自信满满！
作者：（美）克莱尔·A.B.弗里兰（Claire A. B. Freeland），（美）杰奎琳·B. 托纳（Jacqueline B. Toner），两位均是心理学博士、临床心理学家，他们在马里兰州巴尔的摩的私人诊所工作，有30多年的儿童及家长的心理咨询工作经验。
绘者：（美）珍妮特·麦克唐纳（Janet McDonnell），既是作家，也是插画师，她住在芝加哥的郊区，她为很多儿童图书和杂志画插图。
第一章
马戏团小丑/6
第二章
驯狮/12
第三章
聚光灯/22
第四章
爬梯子/30
第五章
镜子屋/40
第六章
主持人/50
第七章
提前考虑意外/60
第八章
休息，放松，鼓励自己/70
第九章
你能做到！/78
写给父母的话
养育孩子的乐趣之一，就是看着他成长为一个独立、独特的人。他开始学会自己处理事情，不再为一点小事就依赖你。可是，有社交焦虑的孩子怎么办呢？他们往往缺乏社交自信，不敢表达自己，难以和他人交流。如果别的孩子毫不犹豫去参加活动，而你的孩子却不愿意参加，你可能会很难受。
虽然每个孩子——每个人——都会有害羞的时候，但是，有的孩子比别的孩子更容易拘谨和沉默。他们害怕尴尬和拒绝，内心为此也感到痛苦。在有些社交场合，他们的大脑和身体会发出一系列“警报”信号。
尽管我们可以简单地将上述孩子的行为定义为害羞，但必须认识到非常重要的一点：害羞和社交焦虑不一样。虽然很多害羞的孩子会有社交焦虑，但也有很多孩子没有，而且并不是所有有社交焦虑的孩子都害羞。在不熟悉的社交场合，有的孩子会谨慎小心；在发现被人评论时，有的孩子会拘泥不安，这些都是害羞的表现。这种中低程度的害羞是很多孩子都有的特点。这些孩子可能需要用很长的时间来调整自己，从而适应特定环境。但是，当他们做完“热身活动”后，就会融入进去。而社交焦虑的孩子，在社交评估性情境中会非常害怕、不知所措，甚至会感到非常痛苦，想要逃避这些场合。
社交焦虑是如何产生的呢？目前还没有确切的答案。在多数情况中，可能是多种因素作用的结果，如生理上的容易焦虑的易感性，行为角色模型、文化差异和童年的复杂经历等。但是，无论哪种情况，儿童都能够通过不断练习和相应技巧来培养自己的社交自信。
如果孩子参加日常活动，如聊天、课上回答问题、餐厅点餐、参加课外活动、表演（仅仅是团队中的一员），都感到困难，那么他内心会非常痛苦。如果孩子有社交焦虑，在别人的关注下，他会打冷战、头晕、发抖、脸红等，你就会更加理解他。你可能也和孩子就一些问题反复争执过，比如他多次拒绝参加那些自己感到害怕的活动，为此，他会请求你、发脾气，甚至接受你的惩罚。
为此，你的孩子甚至整个家庭不仅承受了许多痛苦，他也失去了发展自我的重要人生经验。社交自信不仅是让自我感觉更好，而且对人生发展非常有用。社交自信的孩子在学校往往也更成功，他们的人际关系更好，愿意接受更多挑战，从别人那里得到的帮助也更多。
如果你的孩子缺乏社交自信，请不要太担心。《太害羞，怎么办？》会指导他更加舒适地应对各种社交场合。这些指导原则以行为—认知心理学为基础，主要有以下几种方法：
1.练习社交技巧，如问候、请教和回答。
2.训练自信，如大声说出来。
3.逐步适应困难情境，在各种场合中更加独立自主。
4.创新思维方法，向自信的孩子学习如何自我对话。
5.学习应对意外的技巧。
6.自我调节情绪，学会应对压力。
通过这些有趣的活动和练习，你的孩子将会学到如何大声说出自己的想法、融入集体、积极参加活动，从而一步步扩大自己的舒适区。
虽然这本书是专门为孩子写的，但是你的参与也非常重要。当孩子年幼时，你通过指导他的各种行为，帮助他克服社交焦虑的概率更大。在孩子阅读前，你自己先把本书阅读一遍，然后再陪孩子一起慢慢阅读，一次一章。积极鼓励孩子做书里的练习，跟孩子讨论如何将练习应用到生活中。对孩子而言，书里有许多需要掌握的知识以及需要做的练习，所以，孩子的每一个进步，你都要给予认可和称赞。要知道，“不积跬步，无以至千里”，变化就是建立在一点点的进步之上。
如果你也有社交焦虑，那么，你会发现，书里的许多案例也是你的经历，你可以和孩子谈谈你的应对策略，以及生活中是如何克服焦虑的到自己的生活；如果你没有社交焦虑，那么，也要站在孩子的角度理解和支持他，你的接纳和耐心会让孩子更有安全感，更愿意去尝试和挑战。
无论你的个人经历如何，下面的办法都能帮助你的孩子克服社交焦虑：
1.帮助孩子提前为新的人生体验做好准备，提高孩子的适应力。
2.理解和接纳孩子的各种感觉。
3.引导孩子积极参加各种活动。
4.支持和接纳孩子的天性和兴趣。
5.举止友好优雅，为孩子树立社交榜样。
6.保持冷静，给孩子以信心。
大多数孩子的社交焦虑能够得以解决，然而，有社交焦虑的孩子往往比别的孩子有更多的困难，比如，容易焦虑害怕、急躁易怒以及睡眠问题等。你可以在“美国心理学会儿童情绪管理读物”系列丛书中，找到解决这些问题的相关图书。如果孩子长期存在这些困扰，请咨询儿科医生或者心理专家。
请从繁忙中抽出时间养育孩子，帮助
1、本书是美国心理学会推出的“怎么办”系列的一种，围绕如何应对社交焦虑展开。
2、社交焦虑的孩子不仅内心承受了很多压力，而且也影响了自我发展。社交自信不仅能让孩子自我感觉更好，而且也非常有用。自信的孩子人际关系好，也愿意接受挑战。
3、本书从行为-认知心理学出发，指导孩子如何克服社交焦虑，培养社交自信。提供了一系列简单实用的方法。
4、全书以儿童喜欢的马戏团故事作为线索，列举了许多实际生活中儿童常见的案例，以及马戏团演员的例子，让孩子明白一个道理，害羞和焦虑是我们每个人都会有的，通过学习一些方法和策略，我们就能改善自己的情绪。
5、全书还有家长和孩子互动的小游戏和小测试，让孩子和家长在游戏中相互了解，增强亲子关系。
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