[正版]: 肌肉训练彩色解剖图谱:瑜伽 9787115452757 美戈尔迪卡佩尔奥伦(Goldie Karpel

         店铺公告

  为保障消费者合理购买需求及公平交易机会，避免因非生活消费目的的购买货囤积商品，抬价转售等违法行为发生，店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单：包括但不限于相同用户ID批量下单，同一用户（指不同用户ID，存在相同/临近/虚构收货地址，或相同联系号码，收件人，同账户付款人等情形的）批量下单（一次性大于5本），以及其他非消费目的的交易订单。

温馨提示：请务必当着快递员面开箱验货，如发现破损，请立即拍照拒收，如验货有问题请及时联系在线客服处理，（如开箱验货时发现破损，所产生运费由我司承担，一经签收即为货物完好，如果您未开箱验货，一切损失就需要由买家承担，所以请买家一定要仔细验货），

关于退货运费：对于下单后且物流已发货货品在途的状态下，原则上均不接受退货申请，如顾客原因退货需要承担来回运费，如因产品质量问题（非破损问题）可在签收后，联系在线客服。

  本店存在书、古旧书、收藏书、二手书等特殊商品，因受采购成本限制,可能高于定价销售，明码标价，介意者勿拍!

1.书籍因稀缺可能导致售价高于定价,图书实际定价参见下方详情内基本信息,请买家看清楚且明确后再拍，避免价格争议!

2.店铺无纸质均开具电子，请联系客服开具电子版

温馨提示：

限量销售，售完为止。

我店与出版社联袂推出图书。

旨在为广大读者提供低价格，优品质的书籍。

少数图书可能略有磨损但不影响您阅读！

每日下午15:30以前的订单，均可当天发货，15:30以后的订单次日发货。

本店正版，所有图书均由出版社直接供货，诚信品质，十。

如图书发现有严重破损、开胶等问题，请及时与我们联系。

基本信息

书名:肌肉训练彩色解剖图谱：瑜伽

定价：59.8元

作者:【美】戈尔迪?卡佩尔?奥伦(Goldie Karpel Oren)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787115452757

字数：

页码：190

版次：190

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

目录

瑜伽是什么………………………………………………………………………………… 6
在家练习……………………………………………………………………………………　8
控制呼吸……………………………………………………………………………………　12
瑜伽和营养…………………………………………………………………………………　16
全身解剖图…………………………………………………………………………………　20
站立体式………………………………………………………………………　22
山式…………………………………………………………………………………………　24
向上致敬式…………………………………………………………………………………　26
战士二式……………………………………………………………………………………　28
三角伸展式…………………………………………………………………………………　30
侧角伸展式…………………………………………………………………………………　32
半月式………………………………………………………………………………………　34
战士一式……………………………………………………………………………………　36
扭转三角式…………………………………………………………………………………　38
扭转伸展侧角式……………………………………………………………………………　40
战士三式……………………………………………………………………………………　42
扭转半月式…………………………………………………………………………………　44
花环式………………………………………………………………………………………　46
椅子式………………………………………………………………………………………　48
扭转椅子式…………………………………………………………………………………　49
低冲刺式……………………………………………………………………………………　50
高冲刺式……………………………………………………………………………………　52
站立分体式…………………………………………………………………………………　54
树式…………………………………………………………………………………………　56
鹰式…………………………………………………………………………………………　58
手指抓大脚趾伸展式………………………………………………………………………　60
舞王式………………………………………………………………………………………　62
站立前屈体式…………………………………………………………………　64
猫式…………………………………………………………………………………………　66
侧前屈伸展加强式…………………………………………………………………………　68
半站立前屈式到站立前屈式………………………………………………………………　70
开胯站立前屈式……………………………………………………………………………　72
后弯体式………………………………………………………………………　74
牛式…………………………………………………………………………………………　76
上犬式………………………………………………………………………………………　78
眼镜蛇式……………………………………………………………………………………　80
蝗虫式………………………………………………………………………………………　82
半蛙式………………………………………………………………………………………　84
弓式…………………………………………………………………………………………　86
桥式…………………………………………………………………………………………　88
轮式…………………………………………………………………………………………　90
骆驼式………………………………………………………………………………………　92
鱼式…………………………………………………………………………………………　94
鸽子式………………………………………………………………………………………　96
手臂支撑体式…………………………………………………………………　98
平板支撑式………………………………………………………………………………　100
四肢支撑式………………………………………………………………………………　102
侧面支架式………………………………………………………………………………　104
乌鸦式……………………………………………………………………………………　106
侧乌鸦式…………………………………………………………………………………　108
八角式……………………………………………………………………………………　110
倒立体式………………………………………………………………………　112
下犬式……………………………………………………………………………………　114
犁式………………………………………………………………………………………　116
肩倒立式…………………………………………………………………………………　118
头倒立式…………………………………………………………………………………　120
坐式体式和坐式扭转体式……………………………………………………122
手杖式……………………………………………………………………………………　124
简易坐式…………………………………………………………………………………　126
英雄式……………………………………………………………………………………　128
牛面式……………………………………………………………………………………　130
莲花式……………………………………………………………………………………　132
船式………………………………………………………………………………………　134
圣人式……………………………………………………………………………………　136
半鱼王式…………………………………………………………………………………　138
神猴式……………………………………………………………………………………　140
坐式前屈体式…………………………………………………………………142
婴儿式……………………………………………………………………………………　144
小狗伸展式………………………………………………………………………………　146
束角式……………………………………………………………………………………　148
火木式……………………………………………………………………………………　150
头触膝前屈式……………………………………………………………………………　152
扭转头触膝式……………………………………………………………………………　154
坐前屈式…………………………………………………………………………………　156
坐角式……………………………………………………………………………………　158
卧式体式………………………………………………………………………160
膝胸式……………………………………………………………………………………　162
卧手抓大脚趾式…………………………………………………………………………　164
卧扭转式…………………………………………………………………………………　166
挺尸式……………………………………………………………………………………　168
流瑜伽…………………………………………………………………………170
拜日A式　…………………………………………………………………………………　172
拜日B式　…………………………………………………………………………………　172
开髋流……………………………………………………………………………………　174
全面流……………………………………………………………………………………　174
?N绳肌流…………………………………………………………………………………　176
扭转流……………………………………………………………………………………　176
中级流……………………………………………………………………………………　178
流……………………………………………………………………………………　178
结论………………………………………………………………………………………　180
词汇表……………………………………………………………………………………　182
图标索引…………………………………………………………………………………　186
关于作者/　图片来源 ……………………………………………………………………　190

内容提要

《瑜伽》通过374幅真人示范图、肌肉解剖图及3D图解相结合的方式，对包括站立体式、站立前屈体式、后弯体式、手臂支撑体式、倒立体式、坐式体式和坐式扭转体式、坐式前屈体式、卧式体式在内的67个瑜伽体式的执行步骤、锻炼部位、适用水平、益处、避免事项、专家建议、正确姿势、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉等方面进行了的解析。此外，本书提供了8种流瑜伽锻炼组合，旨在帮助读者改善身体姿态、增强肌肉力量与柔韧性、改善消化及身体、神经及舒缓压力。

作者介绍

戈尔迪·卡佩尔·奥伦Goldie Karpel Oren戈尔迪?卡佩尔?奥伦三岁开始学习芭蕾舞，一直接受训练到高中。高中时 期，就在纽约的Dances Patrelle芭蕾舞团和波士顿 的Ballet Rox芭蕾舞团演出。2006年，她获得了位 于巴尔迪摩的约翰霍普金斯大学的学士学位，主修创 意写作。大学毕业后，她成为Atlantic City Ballet芭 蕾舞团的独舞演员。 2008年春天，戈尔迪因伤离开舞台，开始练习瑜 伽，重获新生。戈尔迪研究瑜伽并且获得了美国瑜伽 联盟（RYT）的认证。她现在纽约市的几个瑜伽工作 室授课并为私人客户单独在客户家中上课。

编辑推荐

美国瑜伽联盟认证教练专业指导动作与呼吸协调并重的瑜伽训练教程改善身体姿态、增强肌肉力量与柔韧性、改善消化 及身体、神经及舒缓压力的67个健身训练374幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解重塑身体曲线、保持身体健康和提升生活品质的训练计划√21种站立体式训练 明确执行动作时身体准线的位置，全面 提高锻炼者不同身体部位肌肉群的力量、耐力和柔韧性。 √4种站立前屈体式训练 伸展脊柱、腿部、髋部和腰部肌肉， 增强腿部力量及髋部稳定性，有效缓解身心压力。 √11种后弯体式训练 充分增强脊柱的力量和灵活度，缓解背 部、肩部和颈部压力，改善动作姿势和身体形态。 √6种手臂支撑体式训练 力量、柔韧性、反复练习，缺一不可。√4种倒立体式训练 明确身体舒适区、循序渐进地锻炼可帮 助锻炼者的消化系统和循环系统得到明显改善。 √9种坐式体式和坐式扭转体式训练 充分伸展脊柱并按摩内脏器官，每一次扭转和呼吸都在帮助身体消化、排出毒素。√8种坐式前屈体式训练 冷却和身体，探索身体内部，促进消化并缓解、焦虑等疾病。√4种卧式体式训练 安抚和冷静神经系统，放松紧张的身体，促使肌肉充分感受之前的锻炼。√8种流瑜伽训练 针对腿部、髋部等不同部位，以塑身、促进身体等不同目标而设置的不同强度的瑜伽训练计划。全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括 ：执行步骤、锻炼部位、适 用水平、益处、注意事项、专家建议、正确姿势、变化练习、目标肌 肉及辅助肌肉部位列表。