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    • 作者: 许梦然著
    • 出版社: 天津科学技术出版社
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    • 作者: 许梦然著
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 页数:256
    • 开本:32开
    • ISBN:9787056645798
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:天津科学技术出版社

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    《想瘦》
    (顺应人性的心理减肥术,国际流行的认知行为疗法,从心理学角度重新定义减肥,综合运动学、营养学知识,给予减肥者正确的心理技巧和引导。不挨饿,不费力,变自律为他律,化痛苦为享受。让你想瘦就能瘦,躺着也能瘦!)
     
    书    名:想瘦
    作 者:许梦然 
    出 版 社:天津科学技术出版社
    出版时间:2020年1月
    书    号:978-7-5576-7123-5
    定    价:39.80元
    页    数:256
    字    数:134千字
    开    本:32开
     
     
    编辑推荐
    ◎国际流行的认知行为疗法,全新心理减肥术,从心理学角度重新定义减肥,综合运动学、营养学知识,给予减肥者正确的心理技巧和引导。
    ◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿,不费力,变自律为他律,化痛苦为享受。
    ◎顺应人性的可持续减肥法!30个实用心理小技巧,40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦,躺着也能瘦!
    ◎很多人以为减肥是件苦差事,需要过人的自制力和毅力,减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观点,认为减肥可以不费力,运用心理学技巧也可帮助减肥。
    ◎作者许梦然硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学,现为专业的临床心理学家,经治肥胖症案例众多,经验丰富,专业知识强,能够从科学角度发现问题、提供解决方案。
    ◎穿插可爱有趣的小漫画,记录一胖一瘦两闺蜜的日常生活,帮助更好地理解书中内容。
     
     
     
    内容简介 
     
    本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题,基于国际流行的认知行为减肥法,提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题,运用各种超实用、超简单的心理学技巧,纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态,提出正确的减肥方案,例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等,使减肥者不再与诱惑苦苦斗争,科学聪明地越吃越瘦,轻松快乐地运动,不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯,减肥成为自然,自信成为人生底色。
     
    作者简介
     
    许梦然,临床心理学家, 高校导师。本科就读于香港大学,在牛津大学交换一年,硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学。现就职于滑铁卢大学,同时在贵湖大学做本科生毕业论文导师,也在滑铁卢地区做私人从业的临床心理学家。
     
    目录
    第一章  关于减肥,多的是你不知道的事
    减肥人的嘴,骗人的鬼 / 002
    你可能减了个假肥 / 010
    没有一顿火锅解决不了的不开心 / 018
    一切都是童年的错吗? / 026
    第二章  减肥有风险,行动需谨慎
    每喝一杯奶茶,离你男神就远一步 / 036
    胖怎么了,用你家沐浴露了? / 043
    不瘦5千克,不换头像 / 050
    不要盲目相信体重秤 / 057
    要么瘦,要么死 / 063
    第三章  一口吃个瘦子
    神奇减肥餐是不存在的 / 074
    吃饱了才有力气减肥 / 080
    吃了多少,立此存照 / 087
    眼不见为净 / 095
    下雨天和巧克力并不配 / 102
    一千克的铁和一千克的棉花一样重 / 110
    让我往东,我偏往西 / 116
    带着正念吃饭 / 123
    向你有好饮食习惯的朋友看齐 / 131
    酸奶取代小龙虾  / 138
    第四章  懒人运动福利
    坐电梯换成走楼梯 / 146
    玩的就是心跳 / 153
    顺便减了个肥 / 159
    好记性不如烂笔头 / 166
    先定一个小目标 / 174
    追剧还是跑步? / 180
    重压之下,必有胖子 / 188
    第五章  心宽体不胖
    魔镜魔镜,我是不是世界上最美的? / 196
    胖子回怼指南 / 203
    心急吃不了热豆腐 / 210
    扎心了:瘦下来也不一定会变美 / 217
    我就是很开心,你管得着吗? / 224
    “诱惑”是我的好朋友 / 230 
    后记  说过很多减肥的道理,希望你过好这一生 / 241

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