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  • [正版]轻断食 书 正在横扫的瘦身革命减肥瘦身计划 明星都在轻断食减肥保健养生书籍减肥瘦身简单科学书
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    • 作者: 麦克尔·莫斯利博士著
    • 出版社: 广东科技出版社
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    • 作者: 麦克尔·莫斯利博士著
    • 出版社:广东科技出版社
    • 开本:32开
    • ISBN:9787343215116
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:广东科技出版社

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    减肥塑身瑜伽书籍
    用健康的方式减肥
         
     
         
     
         
     


    ◆本书出版一年来,迅速带领**6亿人投身轻断食革命!

    ◆《轻断食》远远不只让你瘦,*获得心灵的自由。——《纽约时报》

    ◆****明星正在轻断食:大S、章子怡、杨幂、姚晨、林志玲、张柏芝、刘德华、罗志祥、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒……

    ◆轻断食只是要你回归*自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!

    ◆轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,*终**减肥,变成你的生活方式。

    ◆让你的心灵也能达到历**断食修行者那样的生命境界。

    ◆轻断食正从根本上改变人们的生命体验。

    内容简介

    “断食是健康瘦身的秘密。”
    这个秘密曾广泛流传在 僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。

    直到2012年,麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究,将他引向断食中寻求答案。他走访*前沿的科学家,扎进断食的古老 ,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食

    轻断食只是要你回归*自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,*终**减肥,变成你的生活方式,你的心灵也能达到历**断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。

    本书出版一年来,迅速带领**6亿人投身轻断食革命,大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等****明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。

    翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,坐享瘦身奇迹,**改变生命!

    作者简介

    (英)麦克尔 莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley
    执业医师,BBC健康节目制作人,轻断食瘦身革命发起人。2012年夏BBC播出其亲身参与研究,并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer),引爆BBC收视率,轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美,掀开了**轻断食瘦身革命的序幕。至今,**已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健**活方式。荣获英国年度*佳医学记者殊荣。
    (英)咪咪 史宾赛 Mimi Spencer
    《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔 莫斯利,从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》(101 Things to be before You Diet)。荣获英国年度时尚记者殊荣。

    目录

    作者的话:轻断食的源起 001

    **章 轻断食的科学 017
    断食:老观念,新做法
    麦克尔 莫斯利的动机:男性的观点
    咪咪 史宾赛的动机:女性的观点
    轻断食:新的生机和未来
    轻断食的研究初衷
    轻断食的前身:间歇性断食
    轻断食的回报有哪些
    开始轻断食:我的个人经历
    进行轻断食的*佳方式

    第二章 轻断食的做法 065
    吃什么,吃多少,如何开始
    将轻断食融入日常生活
    坚持轻断食:
    找出适合你自己的模式
    轻断食的效果
    女性这样轻断食
    男性这样轻断食
    顺利执行轻断食的12个秘诀
    关于轻断食的一切答疑
    轻断食的未来展望

    第三章 轻断食饮食计划 125
    轻断食的13个烹饪秘诀
    女性的轻断食菜单
    男性的轻断食菜单

    第四章 实践者的经验分享 151

    食物热量表 174
    轻断食健康日记 199
    轻断食美食图谱 214

    媒体评论

    《轻断食》远远不只让你瘦,*获得心灵的自由。

    ——《纽约时报》

    轻断食给我们的生活带来了积极的影响,它改变了我们的生活方式。
    ——《华尔街日报》
    如今,轻断食的影响力已经持续影响明星圈,本尼迪克特康伯巴奇(卷福)、碧昂斯、珍妮弗洛佩兹、丽芙泰勒等****明星均在采用轻断食作为自己的全新生活方式。
    ——《每日邮报》
    我是一个医生,五十几岁,在伦敦工作。起初,我对轻断食有点怀疑,但我尝试了,6周就瘦了6公斤,而且觉得轻断食很简单,很轻松。我想不出反对它的理由,我跟同事们分享了轻断食方法,也向一些病人**使用。
    其中一位病人患有II型糖尿病,空腹血糖值7.2,轻断食几周后,他的空腹血糖值降到了5.9,体重减少5公斤。我希望能大力推广这种健康的瘦身饮食法。
    ——琼布里沃顿医学博士(Dr.JonBrewerton)
    轻断食是健康长寿之道,也是减肥的好方法。这**远远“不只是瘦身”,这真的是一整套生活方式。好几位病人和我的医生同事也在跟我一起轻断食。
    ——佩特布里治伍德医学博士(Dr.PeteBridgewood)

    在线试读部分章节

    轻断食:引爆瘦身革命
    我们都知道,对许多人而言,标准的饮食建议根本无效。轻断食是颠覆想象的另一条路,日后说不定可以帮助我们改写对饮食及减肥的想法。
    轻断食要求我们不要只思考自己的饮食,也思考摄取的时机。
    没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性、简单明了、执行容易。
    不用天天跟热量搏斗,**没有一般节食计划的无趣与挫败,也不会破坏生活的品质。
    没错,你得断食,但这却不是你认知中的那种断食。
    不论哪**,都不会“饿死”你。
    在大多数时候,照样享用你热爱的美食。
    体重一旦下降,只要遵循根本的轻断食计划,就不会反弹。
    减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长期改善健康:降低许多疾病的风险,包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。
    你很快便会明白这不是一种节食的方式。这远远**了减肥:这是可以长期实行的健康长寿之道。
    ……
    我是一个医生,五十几岁,在伦敦工作。起初,我对轻断食有点怀疑,但我尝试了,6周就瘦了6公斤,而且觉得轻断食很简单,很轻松。我想不出反对它的理由,我跟同事们分享了轻断食方法,也向一些病人**使用。
    其中一位病人患有II型糖尿病,空腹血糖值7.2,轻断食几周后,他的空腹血糖值降到了5.9,体重减少5公斤。我希望能大力推广这种健康的瘦身饮食法。
    ——琼布里沃顿医学博士(Dr.JonBrewerton)
    轻断食是健康长寿之道,也是减肥的好方法。这**远远“不只是瘦身”,这真的是一整套生活方式。好几位病人和我的医生同事也在跟我一起轻断食。
    ——佩特布里治伍德医学博士(Dr.PeteBridgewood)

     

           

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