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[正版]面对家人的情绪勒索 繁体字版安一心著张德芬倾情情绪管理亲子关系处理解决方法家庭沟通矛盾化解情绪稳定情感关系华夏
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父母说:“我还不是为你好!”
孩子说:“我会这样都是因为你们!”
还有兄弟姐妹以及亲戚之间无休止的勒索……
身陷情绪勒索的风暴中,你是否总是没有自信,缺乏安全感,容易有罪恶感,渴望爱与认同的同时,却在不自觉中已成为习惯?
这些勒索 你我都曾经历过
受伤的孩子永远在
但你已经长大了
你可以选择
不再重复相同的情节
三十六个心的练习
带你解开心结
打破控制与伤害
看透勒索背后的真相 穿越被伤害的迷雾
不再做被害者
去成为被爱者
情绪勒索,是指以爱之名,通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段,在亲子、亲密关系中争夺控制权,让对方就范。
为什么一秒引爆你的,总是*亲密的人?
如果,你身陷家人的情绪勒索中,你可以打开此书,选择不再重复相同的情节。作者通过心理练习,强化内在力量,学习不带任何偏见地看待情绪勒索,教会你有意识地解开心结,从此破解人际纷扰中的控制和伤痛。
本书有利于家庭关系的和谐,有利于人与人之间关系的和谐,教会大家如何以正确的方式去爱护他人。
记得看到情绪勒索背后的真相,都是爱的呼喊与希求。从被勒索者与勒索者的位置退下,学习真诚示爱,缔造真实、美好的关系。
安一心,曾饱受情绪勒索之苦,在取得心理学完形治疗师资格后,于各大专院校、个人工作坊或线上课程,教授“情绪管理”课程。希望这些经验、方法与技巧,可以协助他人免于痛苦的情绪枷锁,学习破解情绪勒索。通过简单却实用的心理练习,让大家逐步了解心的力量,借由内在的情绪能量稳定,让自己在情感关系中不再扭曲,自爱爱人。
测测看你是否容易被情绪勒索?
“你是容易被情绪操纵的人吗?”(每题5分,125分,0分)
| 01我应该要(总是在)取悦别人 |
| 02我需要别人的赞同 我觉得获得别人赞同是重要的 |
| 03我对别人如此周到,他们也应如此对我 |
| 04我没有自我认同感 |
| 05你们不应该拒绝或批评我 |
| 06拒绝别人真的很难 |
| 07我常常避免显露负面情绪 |
| 08冲突一定不会有好结果 |
| 09发生在我身上的事,其他人比我还更清楚 |
| 10我很在意别人的看法 |
| 11我习惯按照别人的要求去做事 |
| 12我容易觉得羞愧,对不起人 |
| 13我很依赖他人的决定 |
| 14我的价值取决于我服务多少人 |
| 15人们喜欢我,是因为我有求必应 |
| 16我很少去拒绝帮助他人 |
| 17我很难自行做出决定 (做决定对我来说是件很难的事) |
| 18少了别人对我的看法,我就不太认识自己 (我在乎别人对我的看法) |
| 19当对方愤怒或充满敌意时,我很容易胆怯 |
| 20我讨厌且极力避免发生冲突 |
| 21我总想要把别人当好人看待 (我总是想在别人面前当好人) |
| 22我必须征询别人的意见后,才能做出决策 (我觉得考虑别人的意见之后再做决策是好的) |
| 23不要冲突,我习惯面带微笑,避免发怒 |
| 24当别人焦虑的时候,我有责任帮他安静下来 |
| 25如果有人发脾气,那一定是我的疏失 (如果有人发脾气,我总是觉得那是我的疏失) |
测验结果:
这表示,你超级容易受到各种方式的勒索、操纵。你这辈子的人生有可能都是在为别人而活。操纵者对你,只要一个眼神或口令,你就一定被吃得死死的。
你可能已经经历了几段被勒索的关系,似乎逃离成功过,但在某些情况下,这些情绪勒索的“惯犯”还是很有机会牢牢操纵你的一举一动。
恭喜你,你不再是容易被欺负或下手的对象了。大部分你所处的氛围中,根本没有情绪勒索的字眼,但是你必须小心那些有高超技巧的情绪勒索者,特别是跟你关系紧密的家人,他们总是会用一些无形的操纵方法企图拉扯你的资源,让你再次深陷。
请你再次检视你曾经打钩过的那些选项,然后好好调整自己的状态。
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