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    • 作者:(美)贾森·卡普
    • 著:(美)贾森·卡普
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:56.00
    • ISBN:9787530497777
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:中文
    • 出版时间:2020-10-01
    • 页数:220
    • 外部编号:1202173144
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    致谢I

    序言III

    章跑步与减肥1

    第二章热量与新陈代谢19

    第三章正确的跑步方式39

    第四章跑步减脂训练计划67

    第五章跑步营养101

    第六章跑步减脂饮食计划125

    第七章跑步与减肥的误区159

    第八章预防跑步损伤181

    后记193

    附录A:跑鞋的选择195

    附录B:跑步装备200

    关于作者203

    贾森·卡普博士是美国知名跑步专家之一,也是运动与营养学专家。他曾发表过多篇文章,是EA健身大奖之年度很好教练奖得主。他还曾担任美国田径优选别教练认培训讲师和美国奥林匹克训练中心举办的训练营的讲师。

    "这本书帮我减掉了17磅。
    ——美国读者
    如果你喜欢直接干脆的建议,那么这本书很适合你。所有的秘密都被揭开:热量的平衡,你的身体如何使用和储存不同类型的碳水……显然,结果很不一样!
    ——美国读者
    "

    "清晰阐释跑步燃脂原理,理论扎实可靠;
    以详细的步骤图展示跑步技巧,提升你的跑步效率,避免跑步损伤;
    3个级别✕6个阶段燃脂计划,强度由低到高,并且组合不同跑步类型,从而限度地提高热量消耗水平,突破平台期;
    热量仅供能而不储存的饮食计划,帮跑步者吃得营养,同时不影响减肥效果;
    EA年度教练奖得主经验之作,带你跑出傲人身材。
    "

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