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醉染图书高血压24小时高效管理9787518437580
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上篇 根据24小时血压波动节律,轻松
章 6:00~10:00血压晨峰,防止发生心脑血管意外
早上起床后做好6件事
起床时做好三个半分钟
喝200毫升温水,稀释血液
定时排便
用温水洗漱,避免血压骤升
该测血压了
遵医嘱服降压药
早起不能做的3件事
不要吸烟
不要清晨锻炼
不能不吃早餐或早餐吃得太晚
吃好早餐,对稳定血压有帮
什么时候吃早餐比较合适
早餐的营养要充足
早餐中盐要少一点儿
5类早餐要少吃
一周稳定血压早餐食谱
发生高血压急症和亚急症该怎么办
什么是高血压急症,如何治疗
什么是高血压亚急症,如何治疗
鸿懿主任重点说:什么是难治血压
第二章 10:00~16:00血压逐渐趋于平稳,就继续保持吧
空闲之余加个餐
加餐要把握好四个原则
给加餐食物分级
老年人、孕妇、孩子都应该怎么加餐
抽时间做做有效运动
上班族每隔1小时活动一下
居家的患者优选到户外做做有氧运动
天气不好或不便外出时,那就做做室内运动
做做家务也是一种运动
按时吃午餐,营养均衡搭配好
主食要适量
适当摄入富含优质蛋白的食物
一定要控制好饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量
午餐慢点吃,吃七成饱即可
4类午餐要少吃
在外就餐时要怎么吃
一周稳定血压午餐食谱
……
第三章 16:00~20:00血压再次升高时怎么稳定血压
第四章 20:00~:00血压逐渐降低时要怎么做
第五章 :00~次日6:00血压进入低谷期,重点防血栓
第六章 高血压合并症的日常调养法
下篇 高血压合并症及四季保健法
第七章 高血压患者的四季保健法
王洪懿
北京大学人民医院心脏中心主任医师
中国医师协会高血压专业委员会
中国高血压联盟理事
中国健康管理协会高血压防治与管理专业委员会委员
北京医师协会高血压专业专家委员会兼秘书长
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