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醉染图书宝宝如何睡整觉9787512514386
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引言
睡眠的科学
章 生物钟
第二章 光调整生物钟
第三章 成人和婴儿的睡眠
第四章 出故障的和未发育成熟的生物钟
步:创造理想的光线和睡眠环境
第五章 使用正确的夜灯
第六章 昼模式和夜模式
第七章 帮婴儿入睡
第二步:制订理想的睡眠和小睡时间表
第八章 时间表
第九章 常规活动
第十章 小睡
十章重复和灵活
第三步:教宝宝整晚安睡
第十二章 温和睡眠训练准备就绪的条件
第十三章 温和睡眠训练
第十四章 温和睡眠训练有效?
第十五章 睡眠倒退
第十六章 睡眠增加
第十七章 看护者
第十八章 了解爸爸妈妈的脑
解决常见的睡眠问题
第十九章 对婴儿睡眠的误解
第二十章 常见的睡眠问题及其解决方法
周末、期与时区变化
第二十一章 周末和期
第二十二章 跨时区旅行
你家宝宝的睡眠解决方案
第二十三章 促进睡眠的三个问卷及三个步骤
第二十四章 婴儿实用品
参考资料和补充阅读
致谢
【美】索菲亚· 阿克塞尔罗德(Sofia Axelrod PhD)
诺贝尔生理学或医学奖得主迈克尔·杨实验室睡眠研究员,就职于纽约洛克菲勒大学。
索菲亚·阿克塞尔罗德先后在德国埃伯哈德卡尔斯大学和柏林洪堡大学学习,并于2012年获得了生物学博士。出于对睡眠科学的热情,她通过睡眠指导和写书的方式与更多读者分享婴幼儿睡眠方法。
那些被宝宝折腾得筋疲力尽的人,会很期待有一个来自该领域专家对宝宝睡眠的清晰解释,也急需一个令人安心的实操指导。
——《出版周刊》
睡眠研究者和睡眠教练阿克塞尔罗德博士的这本书是关于帮宝宝睡好觉这个经典话题的科学巨著。作为一位母亲,阿克塞尔罗德也曾经历过睡眠被剥夺的痛苦,这更激励了她的研究……这是一个宝藏,能够帮父母获得他们急需的睡眠。
——《图书馆杂志》
每个宝宝的身体状况不同,所处的睡眠环境不同,条件也不可能接近一致,因此不存在一劳永逸的婴幼儿睡眠解决方案。
本书的特色即在于,它能够根据生物学和睡眠科学的研究成果,提供一整套操作框架让每位父母都能给自己的宝宝量身定制睡眠解决方案,且此方案能够根据环境的变化进行灵活调整,从而解决宝宝的睡眠问题。
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