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  • 醉染图书跑法:跑得更快,更,不受伤的跑步方法9787213083372
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    • 作者:(美)尼可拉斯·罗曼诺夫(Nicholas Romanov) 著;王澎 译
    • 著:(美)尼可拉斯·罗曼诺夫(Nicholas Romanov) 著;王澎 译
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:52.90
    • ISBN:9787213083372
    • 出版社:浙江人民出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2017-08-01
    • 页数:236
    • 外部编号:1201567883
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    各方赞誉
    中文版序 跑得更快,更,不受伤害
    引言 如何像运动员那样跑步?
    PART 1 准备
    01 我与跑步:从苏联到美国
    02 知觉能力:培养跑步的敏锐度
    03 跑步日志:从跑步距离转移到跑步质量
    04 选择合适的跑鞋:如何找到优选的跑鞋
    05 拍摄:了解自己的动作
    06 准备活动:增加身体柔软度的31个拉伸练习
    07 力量训练:4种常规的力量练习
    PART 2 跑法的10堂课
    08 开讲:用更好的跑步姿态代替不良的跑步方式
    09 课:脚
    10 第二课:关键跑姿
    11 第三课:落下
    12 第四课:上拉
    13 第五课:跑步的完整动作
    14 第六课:跟腱
    15 第七课:再论关键
    16 第八课:再论落下
    17 第九课:再论上拉
    18 第十课:重新跑起来
    19 结业:享受这一刻
    PART 3 跑法循环训练
    20 跑步的循环训练:高效、安全地寻求新突破
    21 分析自己的跑步动作:建立高效的感知与实践正循环
    22 完成过渡:跑9星期训练计划
    在不同环境中跑步:全地形跑步指南
    24 常见的运动损伤:纠正错误动作,防治运动损伤
    PART 4 突破极限
    25 大猴子,小猴子:如何制订适合自己的训练计划
    26 全能训练计划:5公里,10公里,半马,全马
    27 一直跑下去:保持健康,享受快乐,战胜自我
    附录
    跑的技要领
    跑步中常见的错误动作
    美国陆军训练评估表
    跑步动作的分析
    视频分析的6个要点
    术语汇编
    致谢
    译者后记

    尼可拉斯·罗曼诺夫博士,世界有名运动科学家,拥有40多年的科研经验。专业涉及运动生物力学、运动生理学、运动训练理论与体育教学、专业及业余运动员的培训、运动损伤诊断和预防、康复训练等领域。奥林匹克队教练。现为俄罗斯铁人三项队队员进行指导。曾带领英国铁人三项队参加2000年悉尼奥运会、2004年雅典奥运会。2012年,他的弟子、俄罗斯残奥会运动员叶莲娜·伊凡诺娃(Elena Ivanova)获得3枚。
    王澎,体育爱好者,跑者。

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