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醉染图书做自己的营养师9787537262750
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作者序Chapter1健康男人的营养学知识认识热能和机能营养素男需懂得聪明吃维生素,才能在事业上无往不利补充矿物质让健康存折指数提升!蔬果饮食已经是一种健康的“食”尚标准健康幸福男人不可或缺的10大营养素认识营养密度高的食物认识DAsH饮食(得舒饮食),的疗法认识低GI饮食法(低升糖指数)男人应杜绝阻碍营养素摄取的烟、洒、槟榔Chapter2把握10种正确\的饮食观念你一定要知道的地中海饮食法男人应酬容易大鱼大肉,应该吃得“碱”单遵守三低二高的原则,远离各种疾病男人应预防鲔鱼肚,腰围是健康长寿的指标三餐总是外食吗?快来实行饮食大健检!多食酵素,酵素是男人的生力军抗氧化食物可抵御慢病的侵袭吃太饱是疾病的帮凶,教你如何吃得简单而丰富男人应该少食、适食、多食的红黄绿灯食物饱和脂肪、不饱和脂肪、反式脂肪要如何判别?Chapter3男人关心的问题及常见的病症,应该如何吃?三高症(高血压、高血糖、高血脂)使男人的魅力大减!男人都希望健康好“”,“”应该这样吃中年男人应及早预防心脑血管疾病要预防前列腺癌,应该建立正确的饮食习惯要天天顺畅不便秘,应该这样做!拒当胖子的饮食原则压力大睡不着,如何吃才能促进睡眠?痛风痛起来要人命,如何防治痛风?拒当肝硬化的男人,日常保健与补充营养很重要食欲不振,应该怎么吃比较好?眼睛疲劳或视力不佳应该如何保健?如何吃?常常偏头痛是什么原因,要如何吃?Chapter4食材的营养力!对男人身体产生惊的果1让男人长寿抗老的明星食物红薯茄子西兰花黑豆黑芝麻葡萄鲔鱼绿茶洋葱蜂蜜丝瓜2男人吃了可以预防兰高的明星食物苹果柠檬葡萄柚鹅肉海参海带芹菜苦瓜绿豆3帮男人抗癌的食物包菜大白菜甜椒南瓜黑木耳香菇黄豆蒜咖哩4提升排便力!天天顺畅的离纤食物番茄菠萝木瓜橙子马铃薯黄豆芽韭菜豌豆红薯叶奇异果草莓5使男人“”美满的食物虾蛤蜊牛肉羊肉牡蛎猪肉山药松子牛蒡6脂肪Out!帮男人减肥的明星食物空心菜菠菜芦笋黄瓜胡萝卜橘子紫菜鲈鱼鳕鱼鲑鱼蘑菇番石榴蓝莓……Chapter5饮食与营养对策,改善男人烦恼的10大病症Chapter6男人不同时期所需补充的营养Chapter7吃对男人的保健食品!达到加倍功效
孙晶丹,一级公共营养师,深圳市营养师协会会长,美国功能医学健康管理师,台湾地区功能医学讲师,深圳市营养培训创始人之一。于白求恩医科大学及华中科技大学,从事临床营养、学生营养工作近二十年,在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
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