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醉染图书实用体能训练方法9787122254443
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章 现代科学体能训练基本理念001
节 体能的本质001
第二节 体能训练的目标与原则002
第二章 体能测试与评估005
节 体能测试与评估概述005
第二节 体能测试与评估的方法007
第三章 基础体能建设031
节 热身的原则与基本技术031
第二节 抗阻力量训练的原则与基本技术035
第三节 肩关节防护训练061
第四节 膝关节的防护训练077
第五节 肌肉牵拉原则与基本技术094
第四章 体能训练方法106
节 速度训练方法106
第二节 爆发力训练方法129
第三节 灵敏协调能力训练方法148
第四节 提高耐力的训练方法162
第五章 体能训练计划设计173
节 体能需求分析173
第二节 体能训练计划制定175
参考文献187
李铂,体育职业学院,副教授,体育运动与康复专业,从事运动医学教学多年,承担体育科学研究所相关运动员体能训练与康复研究项目多年。
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