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  • [醉染正版]儿童身体训练动作手册 弹力带训练王雄 健康与养生书籍
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    • 作者: 王雄著
    • 出版社: 人民邮电出版社
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    • 作者: 王雄著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9782600589503
    • 版权提供:人民邮电出版社

                   店铺公告

     

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    基本信息
     
    书名:   儿童身体训练动作手册 弹力带训练
    作者:   王雄
    出版社:   人民邮电出版社
    出版日期:   2019-07-01
    版次:   1版1次
    ISBN:   9787115520050
    市场价:   49.8
    目录
     
    第 一章 弹力带训练基础知识
    1.1 弹力带训练的起源与发展/ 2
    1.2 弹力带训练的优势/ 3
    1.3 弹力带的类型与选择/ 5
    章 弹力带训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用
    2.1 运用优势/ 8
    2.2 弹力带训练的注意事项/ 9
    第三章动作练习
    3.1 上肢和肩部/ 14
    3.1.1 站立姿/ 14
    3.1.2 分腿及弓步姿/ 49
    3.1.3 坐姿/ 52
    3.2 胸部和背部/ 58
    3.2.1 胸部/ 58
    3.2.2 背部/ 65
    3.3 躯干和全身/ 71
    3.3.1 躯干/ 71
    3.3.2 全身/ 76
    3.4 核心和腰腹/ 81
    3.4.1 核心/ 81
    3.4.2 腰腹/ 85
    3.5 下肢和臀部/ 87
    3.5.1 站立姿/ 87
    3.5.2 弓步姿/ 98
    3.5.3 蹲姿/ 99
    3.5.4 坐姿/ 103
    3.5.5 卧姿/ 112
    第四章 训练计划
    4.1 儿童训练计划制定原则/ 120
    4.2 训练节奏与间歇/ 122
    4.3 儿童弹力带训练方案/ 123
    参考文献/ 131
    内容介绍
     
    “儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会。丛书由训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。
    《儿童身体训练动作手册:弹力带训练》首先介绍了弹力带训练的起源与发展、训练的优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等内容,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过100个训练动作进行了细致讲解括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:弹力带训练》还提供了针对不同训练需求的8个训练计划及大部分动作练演示,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。
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    阐释弹力带训练的基础知识与训练应用
    ·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项
    解析并示范100余种适合儿童练训练动作
    ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点
    针对提供8个拿来即用的训练方案
    ·增量与关节稳定·强化动作模式·提高运动表现
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    阐释弹力带训练的基础知识与训练应用
    ·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项
    解析并示范100余种适合儿童练训练动作
    ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点
    针对提供8个拿来即用的训练方案
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