- 商品参数
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- 作者:
王雄著
- 出版社:人民邮电出版社
- 开本:16开
- ISBN:9782600589503
- 版权提供:人民邮电出版社
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书名: | 儿童身体训练动作手册 弹力带训练 |
作者: | 王雄 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
出版日期: | 2019-07-01 |
版次: | 1版1次 |
ISBN: | 9787115520050 |
市场价: | 49.8 |
第 一章 弹力带训练基础知识
1.1 弹力带训练的起源与发展/ 2
1.2 弹力带训练的优势/ 3
1.3 弹力带的类型与选择/ 5
章 弹力带训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用
2.1 运用优势/ 8
2.2 弹力带训练的注意事项/ 9
第三章动作练习
3.1 上肢和肩部/ 14
3.1.1 站立姿/ 14
3.1.2 分腿及弓步姿/ 49
3.1.3 坐姿/ 52
3.2 胸部和背部/ 58
3.2.1 胸部/ 58
3.2.2 背部/ 65
3.3 躯干和全身/ 71
3.3.1 躯干/ 71
3.3.2 全身/ 76
3.4 核心和腰腹/ 81
3.4.1 核心/ 81
3.4.2 腰腹/ 85
3.5 下肢和臀部/ 87
3.5.1 站立姿/ 87
3.5.2 弓步姿/ 98
3.5.3 蹲姿/ 99
3.5.4 坐姿/ 103
3.5.5 卧姿/ 112
第四章 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则/ 120
4.2 训练节奏与间歇/ 122
4.3 儿童弹力带训练方案/ 123
参考文献/ 131
“儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会。丛书由训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。
《儿童身体训练动作手册:弹力带训练》首先介绍了弹力带训练的起源与发展、训练的优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等内容,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过100个训练动作进行了细致讲解括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:弹力带训练》还提供了针对不同训练需求的8个训练计划及大部分动作练演示,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。
中国青少年体能训练师认证参考教材
全国体育运动学校联合会
国家队教练指导技术动作!
随书附赠100段动作指导
阐释弹力带训练的基础知识与训练应用
·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项
解析并示范100余种适合儿童练训练动作
·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点
针对提供8个拿来即用的训练方案
·增量与关节稳定·强化动作模式·提高运动表现
中国青少年体能训练师认证参考教材
全国体育运动学校联合会 专业
国家队教练指导技术动作!
随书附动作指导
阐释弹力带训练的基础知识与训练应用
·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项
解析并示范100余种适合儿童练训练动作
·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点
针对提供8个拿来即用的训练方案
·增量与关节稳定·强化动作模式·提高运动表现
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