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  • [醉染正版]早餐星球 早餐星球书 好看、好吃又“好瘦”的健康早餐攻略 健康早餐攻略 健康饮食饮食营养与健康健康烹饪美食方
  • 本店商品限购一件,多拍不予发货,感谢理解!
    • 作者: ChargeWu著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-05
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    • 作者: ChargeWu著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-05
    • ISBN:9787020295036
    • 版权提供:人民邮电出版社

                   店铺公告

     

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    基本信息
    商品名称: 早餐星球 好看、好吃又“好瘦”的健康早餐攻略 开本: 16开
    作者: ChargeWu 页数:  
    定价: 88 出版时间: 2021-05-12
    ISBN号: 9787115559715 印刷时间: 2021-05-01
    出版社: 人民邮电 版次: 1
    商品类型: 图书 印次: 1

    作者简介:
    ChargeWu本名吴充,知名美食博主,来自北京,是一名UI设计师。从2014年开始每天记录不重样早餐,至今从未间断,并且通过健康饮食瘦身成功;之后他辞去了工作,开始了对健康饮食的探索之旅。
    内容提要:
    “七分吃、三分练”,健康的身体离不开健康的饮食。早餐则是每天饮食的开始,做好、吃好早餐会让你 都很快乐!知名美食达人ChargeWu从2014年开始每天记录不重样早餐,至今已经快3000天了,从未间断,也正由于坚持健康的饮食和生活方式,他成功减重几十斤变身“型男”! 本书共分为4大部分。 部分,作者介绍了自己的饮食观念及饮食习惯养成方式;第2部分,作者介绍了制作早餐的常用材料和基本工具,以及一些“快手”早餐的制作技巧,新人也能快速入门;第3部分,作者展示了42份经典的早餐食谱,另附7个具有纪念意义的主题早餐日;第4部分,作者分享了一些早餐摆盘的经验,教读者拍出 “吸睛”的朋友圈照片。 本书适合每一位热爱生活、热爱美食的人阅读、使用,希望本书带领大家形成健康的饮食习惯、快乐地“吃好”、过好每 !

    ......

    目录:
    01 健康饮食
    我的饮食观--18
    健康的饮食习惯--20
    营养素--24
    减脂增肌食物 --26
    读懂营养成分表, 懂吃, 易瘦--28
    我的 ,怎么吃?--30
    02 早餐入门
    早餐常用厨具--34
    的餐盘--36
    精选叉勺--38
    经常吃的面包--40
    不会散的三明治--42
    经常吃的肉类--44
    鸡蛋的做法--46
    随心所欲的沙拉--48
    自制低卡沙拉酱汁--50
    选麦片不再纠结--52
    保持食材的新鲜活力--54
    03 早餐食谱
    早餐食谱--61
    从简单的开放三明治开始--63
    荞麦馒头配菌菇鸡肉--65
    金 鱼脆烤法棍配鸡蛋沙拉--67
    煎凤尾虾拌面--69
    食材丰富的煎鸡胸肉沙拉--71
    三文鱼拌饭配嫩滑炒蛋--73
    生日--74
    开放式牛肉火腿三明治--77
    懒龙配清爽时蔬蛋花汤--79
    香煎三文鱼配低脂土豆泥--81
    海鲜味噌拉面--83
    香煎鸡小胸与时蔬--85
    鸡蛋火腿炒饭配五色小食--87
    端午--88
    火腿煎蛋三明治配火龙果船--91
    杂粮窝窝头配抱子甘蓝炒牛肉--93
    虾仁芝士焗法棍配滑蛋--95
    喷香的孜然烤肉炒面--97
    煎鸡胸肉配藜麦沙拉、水波蛋--99
    海鲜炒饭--101
    早餐1000天--102
    华诞三明治配火腿--105
    温暖的煎饺--107
    西多士配水果麦片酸奶--109
    经典卤牛肉汤面--111
    凤尾虾沙拉--113
    和风豆腐、厚蛋烧、煎鸡胸肉配米饭--115
    世界滑板日--116
    猫咪都爱的三文鱼法棍--119
    培根煎蛋卷饼--121
    墨鱼汁贝果汉堡--123
    牛肉炒乌冬面--125
    无糖全麦司康配煎虾沙拉--127
    香菇菠菜鸡肉粥配煎豆腐--129
    七夕--130
    牛油果酱面包配烟熏三文鱼沙拉--133
    牛肉火腿卷饼--135
    低脂高蛋白的草莓蛋白华夫饼--137
    鸡胸肉时蔬意面--139
    煎牛排沙拉--141
    紫薯粥配炒蛋与煎蔬菜--143
    圣诞节--144
    香蕉坚果法棍配香煎低脂猪排--147
    柠香清蒸小黄鱼配窝头--149
    蒜香法棍配牛油果烤蛋--151
    鲜虾芦笋炒三色螺丝意面--153
    香酥鸡大腿配黑面包--155
    和风牛肉饭--157
    春节--158
    04 摆盘
    摆盘,以设计师的视角--162
    比例--163
    重复--164
    对比--165
    色彩--166
    立体感--167
    创新--168
    细节--169
    后记
    附 早餐摄影与后期教程别册

    ......

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