[醉染正版]婴幼儿睡眠圣经(精) 0-5岁婴幼儿护理健康睡眠起居指南 准新手妈妈读家庭育儿百科宝宝科学喂养养育早教 宝

孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。《婴幼儿睡眠圣经》告诉你的正是：培养天才的宝宝，一定要有好的睡眠。
《婴幼儿睡眠圣经》由脱口秀女王欧普拉向美国爸妈推荐，是全美国都在用的育儿方法。本书二十年来雄踞美国早教排行榜，是改变美庭育儿观念的一本经典之作。在美国亚马逊上寻找辅导婴幼儿睡眠的书籍——
本书永远是位的畅销作品。
当我们拥有个孩子的时候，你大的感触是什么？
很多年轻爸妈会忍不住感叹：妈呀，怎么这么累！根据调查表明，超过54%的家长认为带孩子辛苦的阶段，是婴儿出生后的0-2个月，“特别是个月,因为不适应，再加上宝宝晚上要吃无数次的奶(尤其母乳喂养),白天也是如此”，父母开始严重缺少睡眠；另有35%的家长认为，婴儿在七八个月之后，开始变得极其活跃，调皮难带，“消停不下来，根本就没有好好睡觉的时候。”
带宝宝睡眠这个问题，可以说是中长为关注的育儿问题之一。究其解决办法，不外乎请老两口带、雇保姆带或者由父母中的一人专门带，不管哪种方式，大多限于把宝宝哄得睡着完事，很少有人从婴幼儿睡眠科学的角度来带孩子，帮助孩子养成自主的睡眠规律。至于带孩子过程中碰到的哭闹、缠人、不好好睡等等问题，更是疲于应付，难以应对。
那么，有没有有效应归“小淘气”哭闹、不好好睡的办法呢？宝宝睡眠有没有什么规律可循呢？ 宝宝睡眠与智力发展有没有关系呢？
有！
宝宝睡不好，这不单是家长烦不烦的问题，它更影响着孩子的一生。这已经被经典研究所证实。
1925年，斯坦福比内智力测验之父刘易斯. M.特曼博士出版了划时代的巨著：《天才的发生学研究》。在书中，他对600多名IQ超过140的儿童和2700多名IQ低于140的儿童进行了比较研究。结果表明，智商高的儿童睡眠时间长。
两年之后，有人对5500名日本学龄儿童进行了比较研究。结论是：成绩好的儿童睡眠时间长。
79年过去了，特曼博士的研究在方案设计、执行以及完整性方面，卓然依旧。1983年加拿大的一个睡眠实验室的科学研究又进一步支持了特曼博士的研究成果：智商高的儿童总睡眠时间长。他们都认为，智力超群的儿童每晚睡眠时间要比同龄儿童的平均睡眠时间长30～40分钟。
而本书作者维斯布朗博士有着三十几年的儿童睡眠研究经验，并且成功帮助上万名婴幼儿养成了健康、自主的睡眠习惯。他进一步发现，在儿童发育过程中，充分的睡眠对孩子注意力、创造力以及脾气秉性的形成有着至关重要的作用。
可以说，孩子的睡眠健康情形很大程度上影响着他的性情和行为模式的形成，从而影响孩子的一生。受本书影响，的美国人，已经很重视儿童的睡觉质量和健康睡眠习惯的养成，已经意识到睡眠在儿童成长过程中的重要作用，已经在按照本书给出的睡眠建议指导孩子的睡眠。中国的父母们，你们做好帮助孩子养成健康睡眠习惯的准备了吗？

《婴幼儿睡眠圣经》在1987、1999、2003三版出版，至今仍在美国亚马逊总榜排名前列，在所有指导婴儿睡眠问题的图书中，是一部详尽的婴幼儿睡眠起居指南。
如何带宝宝好好睡觉，是家长为关注的育儿问题。维斯布朗博士认为：健康的睡眠习惯才能养育出快乐健康的孩子。本书革命性地讲述如何解决和婴幼儿的睡眠问题，让孩子养成良好的睡眠习惯。维斯布朗博士权威性地向家长解释了孩子的自然睡眠周期，并提出循序渐进的睡眠方法，提供宝贵资料来向家长介绍这个方面的全新研究：白天睡眠不同于晚上睡觉,同时两者对孩子来说都是很重要的；如何应对哭闹综合症、婴儿噩梦、尿床和更多问题；具体地进行分析，让你的孩子根据他的生物钟自然入睡；揭示父母常见的错误，比如让孩子想睡多久就多久，投其所好的摇晃和喂养等等；探讨了不同性格、年龄的孩子所需要的不同睡眠周期——从宁静型的婴儿到亢奋型婴儿，从出生到初学走路的孩子；科学地向家长提出需重视短睡时间表(DJY)。
入睡实际上是一种可以学习的能力，父母可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子学会自己入睡——作者维斯布朗博士这样告诉全美的父母，并帮助成千上万个宝宝养成了自我入睡的习惯。他自己也将成功的经验运用于自己的家庭上。

序
导言
（部分 孩子们是如何睡觉的）
章 良好的睡眠习惯为何如此重要
章 健康睡眠和睡眠策略
健康睡眠
夜晚和白天的睡眠持续时间
小睡
固化的睡眠
睡眠安排，睡眠时间的掌握
睡眠的规律
睡眠的姿势
良好睡眠的益处：睡眠模式、智力、学习能力、学校表现
犯困的迹象
哄宝宝睡觉
1、父爱：使宝宝安静下来的秘密武器
2、吮吸也是安抚宝宝的妙招
3、有节奏的动作
4、襁褓
5、按摩
6、尊重宝宝对于睡眠的需要：1到2个小时的清醒期
7、其他抚慰宝宝的办法
8、外力的作用总是短暂的
抚慰孩子的资源
作息时间
母乳喂养/人工喂养；与孩子合床睡/与孩子分床睡
1、母乳喂养还是人工喂养
2、与孩子同睡一张床还是让孩子单独睡
3、不同的孩子采取不同的睡眠策略
给爱闹的孩子母乳喂养
固体食物以及进食习惯
三类帮助孩子的方法：“不让孩子哭”“哭哭也罢”“想哭就哭吧” 
1、“不让孩子哭”的睡眠问题解决方法： 
让孩子安静地睡着。
帮助孩子培养睡眠的习惯。
定时把孩子叫醒喂食。
在两次小睡之间，让孩子呼吸一下新鲜空气，带孩子出去散散步。
掌握好孩子清醒的时间。
逐渐地让孩子自己入睡。
房间的窗帘要拉上。
让孩子放松。
消除周围环境的刺激因素。
2、“哭哭也罢”的睡眠问题解决方法
3、“想哭就哭吧”的睡眠问题解决方法 
睡眠问题的与
给筋疲力尽父母们的行动计划
1.健康的睡眠
2.回笼觉可以避免睡眠紊乱的发生
3.哄孩子入睡的方法
4.上床睡觉时间的规律
5.母乳喂养vs人工喂养；家庭大床vs婴儿床
6.帮助孩子的方法：“不许哭”“哭一哭也可以”“想哭就哭” 
第三章 睡眠问题及解决办法
被打断的睡眠
解决睡眠问题的日志
早晨醒得太早
晨睡缺乏，太短，太长或者时间不对
缺乏午睡，午睡时间太短、太长，或者时间不对
第三次小睡缺乏，时间太长或太短，时间不对
需要两次小睡，但只睡了一次
需要一次小睡却不小睡
上床睡觉时间太晚——或许需要一场战斗
夜惊，睡眠浅
家中孩子多而导致的睡眠问题
无法入睡
害怕黑夜，害怕独处
孩子不愿意在婴儿床里待着
挑床，在新环境中睡不着
只有一间卧室
从家庭大床转到婴儿床
给筋疲力尽父母们的行动计划
第四章 睡眠，极端的哭闹，以及脾气糟糕的应对
如何使用这一章
简介
睡眠和极端哭闹/缠人
4个月时的脾气
把睡眠、极度缠人和脾气联系起来
缠人期过后：4个月后的睡眠问题
给精疲力尽父母的总结及行动计划
（部分 父母如何帮助孩子养成健康的睡眠习惯）
第五章 1~4月大宝宝的睡眠问题
新生儿：第1周
2~4周：更加缠人
5~6周：缠人/哭闹的高峰
7~8周：就寝时间提前且晚上睡眠时间变长
3-4月：极度缠人/哭闹结束，开始在早上9-10点进行小睡
睡眠问题的与解决
给筋疲力尽父母们的行动计划
第六章 5~12月宝宝的睡眠问题
5~8月：下午12:00-2:00小睡，也可以晚一点在3:00-5:00小睡
9个月：傍晚的小睡逐渐消失，夜间喂食停止
10-12个月：清晨小睡开始消失，但大多数宝宝仍需两次小睡
和解决睡眠问题
1、宝宝入睡问题与妈妈不安的联系
2、早期经历的重要性：理论与事实
3、不正常的睡眠时间表
4、小睡缺失
5、短暂的睡眠持续时间
6、早早醒来
7、不同的睡眠模式：没问题——暂时的
8、夜间醒来
9、用递减法帮助孩子入睡
10、休克法（冷火鸡法）
11、小结
12、让我们按照钟表来行动
给筋疲力尽父母们的行动计划
1、5-8个月：16%的孩子有3次小睡，84%有2次小睡
2、9个月：5%有3次小睡，91%有2次小睡，4%没有小睡
3、10个月到12个月：1%有3次小睡，82%有2次小睡，17%没有小睡
第七章 13到36个月宝宝的睡眠问题
13个月到15个月：需要一或二次小睡
16个月到21个月：上午的小睡消失了
22个月到36个月：只有一次午睡
和解决睡眠问题
1、爬下床：玩具跳偶综合症
2、用帐篷式婴儿床解决入睡问题
3、睡眠的纪律
4、孩子拒绝睡午觉，怎么办
（1）拒绝某个时间的小睡
（2）从来不在白天睡觉
早上起得太早
晚上抗拒睡觉/夜间醒来
小结
五、给筋疲力尽父母们的行动计划
第八章 学前儿童的睡眠问题
3到6岁：小睡消失了
1、睡眠与性格相互影响
2、睡眠问题与行为问题的关系
和解决睡眠问题
1、用“渐进法”帮助孩子晚上睡眠
2、晚上的睡眠问题白天来纠正
3、如何让孩子白天小睡
4、没有的解决办法
给筋疲力尽父母们的行动计划
第九章 学生时期和青春期的睡眠问题
7到12岁：上床时间开始推后了
1、入睡困难
2、找不到病因的疼痛
青春期： 缺乏足够睡眠（尤其是早上）
1、晚睡综合症
2、Kleine-Levin综合征
3、纤维综合征
4、慢性单核细胞增多症
和解决睡眠问题
1、帮助孩子掌握入睡技巧
2、刺激控制法和时间控制法
3、保持一个健康的睡眠时间表
4、不要依靠药物和饮食来解决睡眠问题
（第三部分 其他睡眠障碍和问题）
第十章 特殊的睡眠问题
一、梦游
二、梦话
三、夜惊
四、噩梦
五、撞头和摇晃身体
六、夜间磨牙
七、发作性嗜睡症
八、呼吸不畅（过敏或打鼾）
九、多动行为
十、季节性情感障碍（SAD）
十一、尿床
第十一章 应对特殊事件和烦恼
随着季节改变时间
新来的兄弟姐妹
双胞胎，三胞胎，多胞胎
搬家
假期和时区变化
经常生病
妈妈回去工作了
家庭办公
双职工家庭
领养
受伤
超重，锻炼，和节食
虐婴
异位性皮炎和湿疹