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内容简介

本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！本书分为上下两篇，上篇主要介绍了足疗的基础知识以及呼吸系统、心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、神经系统、妇产科、五官科、外科、皮肤科等疾病的足疗方法；下篇主要介绍了手疗的基础知识，以及循环系统、内分泌系统、泌尿生殖系统、运动系统、皮肤科、五官科、呼吸系统等疾病的手疗方法。图文并茂， 让读者可以通过图解准确地找到需要按摩的穴位，对照反射区轻松地判断出病症的所在部位，可以随时随地“为健康加油”。

作者简介

赵鹏

国家体育总局科研所康复中心研究员，国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。

郑书敏

国家举重队队医，国家举重队马江举重基地医务科科长，中国亚健康防治协会理事。自 2002年起在国家举重队做随队医生，负责国家举重队的医务监督、防伤防病、治疗等一系列工作，备战过 2004 年、2008年、2012 年奥运会和 2002 年、2006 年、 2010 年亚运会，先后保障过多名奥运冠军和世界冠军的健康。

内页插图

精彩书摘

足部按摩的作用原理

足部按摩就是通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的。人有脚，犹如树有根；树枯根先竭，人老脚先衰。所以足的保健与人体的养生息息相关。足部按摩是一种传统的中医外治物理疗法，主要是依靠手法的力度和技巧以调节机体生理、病理变化而达到治疗目的，已被无数临床实践所证实是行之有效的疗法之一。足部按摩的作用原理主要是从以下四方面阐述的。

一是血液循环原理。人的心脏有节律的搏动将血液输送到身体的每一个角落，这些血液在全身循环流动，实现机体内外物质的运输和交换。当人体某个器官异常或病变时，产生的一些对人体有害的代谢产物就会沉积入血参与全身循环。由于地心引力的影响，这些有害物质很容易在人体最底部即足部沉积。通过采用足部按摩，促进血流通畅循环，这些有害物质能得到有效分解，最终被肾脏等排泄器官排出体外。

二是反射原理。人的体表和内脏充满丰富的感受器，外界或体内环境的变化一旦被感受器接受，就会引起神经冲动传入中枢神经，分析综合产生新的冲动后再传至器官、腺体或肌肉，使之作出相应的反应。足部密布着丰富的感受器和神经末梢，其受到的刺激也可以很快地反射到全身相应的各个部位。

三是全息论原理。利用激光拍下的照片底片上的任何一个部分，都可以复制出整体的影像。这就是来自于物理学的“全息”的概念，指每一个局部都包含着整体的信息。传统中医把脚看做是人体的“全息胚”，且人的双脚与其他全息胚相比，包含着的信息更丰富，从而复制出的整体形象就更清楚更易辨认，所以对脚的按摩就是对全身的按摩。

四是经络学原理。经络学说是祖国中医的主要理论根据。人体经络的结构是经络线，角质层较薄，经络循行线上有丰富而密集的毛细血管，周围密布着丰富的神经末梢和神经束。这样敏感而低阻的经络循行线是由人体各部位的穴点连接起来的，我们对足部的穴位进行按摩刺激，这种刺激就会沿经络循行线进行传导。

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前言/序言

健康每一天，从按摩“手”“足”开始 

手诊手疗在中国已经有非常悠久的历史了。古人认为“面相不如身相，身相不如骨相，骨相不如手相”，“视其外，以知其内脏，则知所疾矣”，“有诸内，必形诸外”。这些都是古代医学家诊断疾病的重要方法。而现代医学认为：“手是人的另一个头脑，它的行动举止几乎与大脑保持一致，其敏感性在人体的所有部位中是最强的。”所以西方的手诊专家们说“手是人类心灵的窗户”，中国也有相应的一句俗语——十指连心，这些都充分说明了手与内脏的关系。另外，手还是人体全身脏腑器官的完整缩影，所以，人体组织器官的病变均可在手的某些部位得以体现。 

此外，手部有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。一只手正反面有70多个病理反射区和治疗穴位，临床实践证明，对这些穴区进行按摩等刺激可治疗近百种疾病。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，就能使内脏不断受到良性刺激，而逐渐强化其功能，进而达到祛病强身的目的。 

所谓足疗，其实是一种非药物疗法，即通过对足部反射区和穴位的按摩刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，从而防病、治病、保健、强身。足部是人体经络循环中的重要组成部分，祖国医学早就有“上病取下，百病治足” 的说法，即全身许多疾病可以通过足部治愈。足疗就是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法， 包括足浴和足部按摩两个部分。足部是人体的“第二心脏”，如同人体的阴晴表，能够准确地反映出身体的健康状况。 

足疗是一种古老而又新鲜的事物，它是我国传统医学的渊源和延伸。中国足疗源远流长，早在《春秋》《礼记》中就记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“熏、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根，足疗治全身”，古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药热水泡脚的祛病方法，据说这就是中药浴足、足疗的前身。足疗法在唐代以前就已出现。唐宋以后，虽被排斥于正统医学之外，但医书中仍有记载，如宋代的《圣济总录·神仙导引》中所云：“以手扳脚梢，闭气取太冲之气。”清末，足疗法逐渐流传到欧美等国家，被称作反射疗法或区域疗法。足疗法是通过手法作用于足位体表的特定部位，以调节机体的生理、病理状况，达到驱病康复的目的。人的足部对系统或器官存在相应的反射区，对相应部位进行针刺或按摩，找出敏感点，即酸、麻、胀、痛点，就可做到对相应系统、器官疾患的治疗。做好足部按摩，可以缓解人体病变器官或系统的疼痛，甚至通过按摩治疗达到痊愈的理想效果。 

足部按摩除了具有止痛、改善血液循环、消炎、消肿、镇静、调节神经兴奋性、调节内分泌功能、增强机体免疫功能、疏经通络等作用以外，它的美容功效也已经受到越来越多人的关注。今天，足部按摩作为一种有效的医疗保健方法，顺应了医学发展的潮流和方向。 

● 关于本书 

在体系上，本书分为上下两篇，上篇主要介绍了足疗的基础知识以及呼吸系统、心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、神经系统、妇产科、五官科、外科、皮肤科等疾病的足疗方法；下篇主要介绍了手疗的基础知识，以及循环系统、内分泌系统、泌尿生殖系统、运动系统、皮肤科、五官科、呼吸系统等疾病的手疗方法。在形式上，本书的特点是图文并茂地向您展现自我保健、自我治疗的方法， 让您通过图解准确地找到需要按摩的穴位，对照反射区轻松地判断出病症的所在部位。按摩手足不可能包治百病，但会让您健康多一点。健康需要一点一滴的重视与积累，本书就是让您具备日常保健常识和更多自我保健意识的指南针，让您可以随时随地“为健康加油”。 

在编写过程中，编者参阅了大量古书及现代报刊资料，并拜访了多位民间手疗足疗的医生及医僧。不可否认编者是站在前人的肩膀上才能有此书的面世，在此感谢各位手疗、足疗的前辈，还要衷心感谢所有大力支持此书编写的医界同行及出版界的朋友。