- 商品参数
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- 作者:
无著
- 出版社:湖南人民出版社
- ISBN:9781868204801
- 版权提供:湖南人民出版社
店铺公告
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基本信息:
商品名称: | 非暴力沟通(实践篇) | 开本: | 4 |
作者: | (美)马歇尔·卢森堡|译者:梁欣琢 | 页数: | |
定价: | 32 | 出版时间: | 2014-10-01 |
ISBN号: | 9787214136367 | 印刷时间: | 2014-10-01 |
出版社: | 江苏人民 | 版次: | 1 |
商品类型: | 图书 | 印次: | 1 |
目录:
非暴力沟通简介
***章 创造一个非暴力的世界 如何和平有效地化解冲突?
用非暴力沟通法化解冲突
告诉对方你想要的,而不是你不想要的
当冲突双方无法聚到一起时
小结:表达自己的需要,倾听对方的需要
第二章 在爱情中表达真实的自我 如何在亲密关系中应用非暴力沟通?
一场小“危机”
亲密男女之间的典型冲突
如何在婚姻关系中应用非暴力沟通?
练习非暴力沟通
角色扮演
如何表达欣赏?
如何练习非暴力沟通?
非暴力沟通与爱的关系
小结:用非暴力沟通的语言来表达自己
第三章 放下各自的伤痛 如何修复人与人之间的关系?
如何放下对他人的怨恨?
同理连接
治愈的四个阶段
灵活过程VS固定程式
让生活从容起来
试着理解那些要伤害你的人
一旦愤怒,我就知道自己需要慢下来
如何做到宽容?
与母亲达成和解
母亲给我的礼物
小结:治愈与和解的四个阶段
第四章 愤怒的意外作用 如何有效管理愤怒?
将愤怒当作一个自我提醒
愤怒处理四步骤
从满足需要的角度来说,惩罚从来不起作用
杀人:对愤怒的肤浅表达
是什么导致了我们的感受?
只需要掌握非暴力沟通法的策略原则
关于愤怒的18句话
第五章 孩子也是独立的个体 如何与孩子进行非暴力沟通?
跟孩子也能进行非暴力沟通
作为家长我意识到的一点
强迫和惩罚的局限性
放任不管和强迫之外的第三种方法
奖励也有局限性
改变你所习惯的沟通方式
“家务战争”
向孩子传达无条件的爱与尊重
让孩子做好应对暴力沟通的准备
“船长”游戏
强制力的使用
成为互助社区的一分子
第六章 实践灵性 对非暴力沟 性基础的思考
**阅读
关于非暴力沟通中心
关于作者
......
精 彩 页:
据我的经验,持续关注需要,我们的冲突就易于
得到让双方都满意的解决方案。关注需要时,我们表
达自己的需要,同时,清楚地明白他人的需要,避免
使用任何错在对方的暗示性语言。在前一章,你能看
到关于人类共有的基本需要的列表。
不幸的是,我发现极少有人善于表达他们的需要
,相反,他们对批评、侮辱之类的沟通倒是很在行,
而这些沟通方式让人与人之间产生了隔阂。结果,原
本可以轻易解决的冲突也变得无法解决了。双方本该
表达各自的需要,并理解对方的需要,现在却玩起了
谁对谁错的游戏。这种游戏***可能以语言、心理、身
体等各种形式的暴力告终,而不是得到和平解决。
因为需要是这种化解冲突的方法中**重要的一
个组成部分,我想澄清一下我所指的需要是什么。我
所用的这个词,“需要”,可以被视为生命为了维持
自身存活所必需的资源。比如,我们身体健康是因为
我们对空气、水、休息和食物的需要得到了满足。而
当我们对理解、支持、诚实和意义的需要得到满足时
,我们的心理和精神健康就得以加强。
根据需要的这个定义,不管我们的性别、国籍和
宗教信仰是什么,受教育程度如何,所有人都有相同
的需要。人与人的不同在于满足需要的方法。我发现
,将我们的需要与可能满足需要的方法区分开有助于
化解冲突。
将需要和方法区分开的一个指导方针就是:记住,
“需要”不涉及某个采取特定行动的具体的人。与之
相反的是,有效的“方法”——或我们通常所指的欲
望、请求、渴望,以及“解决方案”——则确实针对
某些采取特定行动的具体的人。一对几乎对婚姻***望
的夫妻之间的交流,明显地体现出这种需要与方法问
的重要差异***清晰。
我问这个丈夫,在婚姻中他有哪些需要没有得到
满足。他回答说:“我需要摆脱这个婚姻。”因为他
是在谈一个采取特定行动(离婚)的具体的人(他自己)
,所以,他并没有表达出我所定义的需要。相反,他
告诉我他正在考虑采取的一个策略。我向他指出这点
,并建议等我们真正弄清楚他和妻子的需要之后再讨
论策略方法。当他们能够弄清楚彼此的需要时,两人
都意识到了可以满足他们的需要的方法,而不用离婚
。我可以很高兴地说,自那之后的两年,他们在婚姻
中的感情很好,两人都**满意这样的关系。
许多人都觉得表达需要很难。当人们想要化解冲
突时,对“需要”做准确表达的缺乏就造成了问题。
我想给你们举另一对夫妻的例子,他们本想解决冲突
,结果却导致了身体暴力。
我曾在这个丈夫的单位工作过,给人提供培训。
培训结束后,这个丈夫问我可否私下一聊。他声泪俱
下地讲述了他和妻子之间的情况,问我是否可以见见
他俩,帮助化解他们的矛盾。他妻子同意了,于是,
那天晚上我和他们两个见面了。
我首先说:“我知道你们两个都很痛苦。我建议
我们这么开始:你们先说说自己在这段婚姻关系中有
什么需要没得到满足。一旦你们明白了彼此的需要,
我相信我们能找到满足这些需要的办法。”我让他们
做的事,要求他们有表达需要的能力和理解他人的需
要的能力。
可惜他们做不到——他们缺少那样的表达能力。
丈夫不是表达他自己的需要,而是对妻子说:“你的
问题就是你对我的需要毫不在意!”妻子则回击道:“
这就是典型的你,说这种很不公平的话!”
还有一次,我在一家公司里,当时那个公司有一
个**烦人的矛盾冲突,长达15多个月仍未得到解决
。这不仅导致生产效率低下,还导致公司的员工士气
低落。冲突双方是同一部门的两派,争论该使用哪一
款软件,都带着强烈的情绪。一派花了很多功夫才把
现在正在用的软件开发出来,因此,希望继续使用这
款软件;另一派则强烈建议使用一款新软件。
见到这些人后,我同样首先让双方告诉我,他们
**使用的软件可以让他们的哪些需要得到***好的满
足。然而,这次我同样没有听到清晰的需要表达。相
反,两派都进行了理性分析,而对方将之视为批评。
其中一派有人说:“我认为,如果过分保守,未
来我们就都可能失业,因为与时俱进需要我们承担风
险,敢于抛弃过时的做事方法。”另一派的人则反驳
说:“但是我认为冲动地抓住每样新事物对我们并非
***有利。”他们告诉我,数月来,他们一直重复着类
似的对彼此的分析,毫无进展。其实,他们这样反而
给自己制造出很多紧张敌对的情结。
P4-6
内容提要:
马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中***明确提
出非暴力沟通的概念,非暴力沟通不仅是一种沟通方
式,***是一种语言、思维和生活方式,它能促进我们
与自己、与他人建立真诚的联系,***终实现顺畅的沟
通。
《非暴力沟通实践篇》则是马歇尔一声森堡继《
非暴力沟通》后新推出的又一力作。本书延续了非暴
力沟通的要义,但思想***成熟,系统而深入地讲解了
非暴力沟通在实际生活中的运用。通过咨询实例,以
角色扮演的形式展示了非暴力沟通的使用步骤和方法
,***具指导和实践意义。阅读本书,读者能学会如何
积极有效地化解冲突、治愈旧日创伤、管理愤怒等。
学会非暴力沟通,我们在任何场合,面对任何人都能
既理解对方,又充分表达自己,在和谐的环境中顺利
达到沟通目的。
......
作者简介:
马歇尔·卢森堡博士由于在促进人类和谐共处方面的突出成就,2006年他获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯,后来他发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法,不仅教会人们如何使个人生活***加和谐美好,同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。
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