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    • 作者: 陈春仪著
    • 出版社: 江西科学技术出版社
    • 出版时间:2020-08
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    • 作者: 陈春仪著
    • 出版社:江西科学技术出版社
    • 出版时间:2020-08
    • 开本:16开
    • ISBN:9786199575455
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:江西科学技术出版社

                   店铺公告

     

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。


    商品参数

                   

    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称:  轻断食
    作者:  陈春仪
    定价:  68.00
    ISBN号:  9787539070292
    出版社:  江西科学技术出版社


      内容简介

    本书不仅是一位通过轻断食脱胎换骨、浴火重生的女孩的真诚独白,也是一本适合**人的身心疗愈手册。跟随Lulu(陈春仪)老师身临其境的讲述,我们在

    不知不觉中踏上了一场关于生命与健康的觉醒之旅!


    翻开*篇:轻断食,健康的秘密。我们将对影响健康的五大维度、轻断食究竟是什么、轻断食对身心的种种益处(如瘦身、美肤、调理亚健康及慢性病、改善情

    绪、提升灵性)等进行全面了解。


    第二篇:安全轻断食必备之南。详细讲解适合**人的“阶梯式轻断食”的方法与技巧、轻断食的九大维度,以及将轻断食变成习惯的四个步骤。


    第三篇:轻断食问&答。顾名思义,是对关于轻断食的种种疑问进行解答,并对不同群体实践轻断食进行具体建议。


    而在附录中,作者分享了40道轻断食食谱、22篇真人案例、21天冥想打卡表等,为你的身心灵提升之路增添更多助力。




      目录

    diyi篇 轻断食,健康的秘密


    diyi章 影响健康的维度   003


    个人   005


    性格/005


    吃/007


    喝/007


    睡/007


    玩/008


    爱/009


    感恩/010


    家庭 011


    工作 012


    社会 013


    世界 014


     


    第二章 什么是轻断食  015


    医学与轻断食 017


    从西方医学看轻断食/017


    从功能医学看轻断食/022


    从中医看轻断食/024


    整个地球的轻断食文化 026


    自然界的断食现象/026


    世界各大文明的断食传统/026


    轻断食热潮/029


    选择属于**人的轻断食——“轻轻断、轻轻食” 031


    轻断食的四个阶段/031


    轻断食的三种形态:固体断食、半固体断食、液体断食/033


    适合所有人的轻断食教学法/034


    食物选择的四大原则:全食、生机、悦性和有机/034


    全日轻断食与半日轻断食/037


    弹性断食/038


    心乐厨房的阶梯式轻断食/039


     


    第三章 轻断食的好处  041


    世界各地专家的说法 043


    Lulu的观点 048


    平衡过食后遗症/049


    高效瘦身减肥/052


    高效护肤、美肤/054


    自主亚健康调理/054


    *价比高的重疾康复和产后康复/057


    情绪调整(脱离抑郁情绪或提升幸福感)/059


    增强记忆力(左右脑的发展)/061


    自我检测机制/064


    节省家庭开支/070


    促进心智与灵性发展/071


     


    第二篇 安全轻断食必备指南


    第四章 轻断食的方法与技巧  075


    轻断食的准备:“饮食、锻炼、情绪”知行合一 077


    饮食/078


    锻炼/087


    情绪/090


    轻断食起步建议 091


    轻断食的三种方式:量变式、形变式、质变式 092


    轻断食的阶梯 094


    diyi阶梯:量变式(量变形不变)/095


    第二阶梯:量变式 形变式(量变形也变)/096


    第三阶梯:组合式(量变 形变 质变)/096


    如何通过轻断食改善体质 098


    坚定性/098


    重复性/099


    多样性/100


    挑战性/102


     


    第五章 轻断食的九大维度  105


    德国轻断食维度 107


    适合**人的轻断食维度 109


    食物/109


    锻炼/127


    大自然/129


    艺术/130


    声波疗法/音乐疗法/131


    阅读/135


    理疗/按摩/136


    冥想/138


    正面心理学/140


     


    第六章 将轻断食变成习惯的四个步骤  143


    diyi步:认清自己的性格 — 喜欢自学研究,还是喜欢共同完成 145


    第二步:经常提醒自己轻断食带来的好处 145


    第三步:进行一次长时间轻断食体验  146


    第四步:写轻断食日记  146


     


    第三篇 轻断食问&答


    第七章 不同群体所适合的轻断食方法  151


    diyi种区分:健康、亚健康、有疾病、重疾人群 153


    健康人群/153


    亚健康人群/153


    有疾病人群/175


    重疾人群/176


    第二种区分:男女  177


    第三种区分:年龄  177


    婴幼儿/177


    青少年与成人/178


    老人/178


    第四种区分:特殊群体 180


    孕妇/180


    动物/182


     


    第八章 轻断食的误区  183


    误区一:轻断食就必须吃素 185


    误区二:轻断食就无法跟家人一起吃饭 186


    误区三:轻断食就无法外出吃饭/应酬 186


    误区四:轻断食减肥很容易反弹 186


    误区五:轻断食就是要吃一些代餐之类的产品 187


    误区六:轻断食能治百病 187


    误区七:轻断食就是辟谷 187


    误区八:轻断食要气血足的人才可以做 188


    误区九:轻断食会导致缺乏营养 188


    误区十:轻断食就是随便少食 188


    误区十一:轻断食不需要锻炼就可以瘦身 189


    误区十二:轻断食就是少食多餐,控制热量 189


    误区十三:轻断食后一定会瘦 189


    误区十四:轻断食单纯为了减肥,断一次效果就立马可见 190


    误区十五:轻断食并不适合每个人 190


     


    轻断食102个常见问(Q)与答(A)191

     


    附录


    餐前感恩文232


    食谱**233


    轻断食食谱 233


    复食食谱 241


    日常食谱 250


    案例分享:轻断食让我重获健康活力 253


    特别收录:细说食物与身体 295


    让自己变精神的沙发运动 303


    21天冥想打卡表 304


    正向心理学练习 305


    致 谢 306


    免责声明 308




      作者简介

    陈春仪(LuluC.)


    资深轻断食导师


    系统轻断食教育品*“心乐厨房”创始人


    俄罗斯西南国立大学综合自然医学在读博士


    德国弗赖堡大学文学硕士


     


    生于**香港,留学、旅居欧洲十余年。做毕业论文时,心中萌生出强烈的祖国情结,遂毅然决定放弃赴汉堡读博的机会,而选择回归祖国,希望可以将自己

    多年来学到的知识转化成惠泽更多人的工具。在生活中,朋友们亲切地称她为“Lulu”或“Lulu老师”。


    Lulu的英文全名是Louise,意为“勇敢的战士”。她早年经历了一次又一次与死神擦肩而过的瞬间,并被西医“宣判”患上了一种罕见疾病——多发性硬化症。数据显示,此症患者中有三分之一*终都会瘫痪。


    Lulu也同样经历了8年近乎瘫痪的生活,直至遇见拯救她生命的轻断食疗法。由此,她终于从传统的医疗模式中走了出来,并通过一系列自然的生活与饮食方式

    逆转了自己的疾病。在这18年的康复之路上,她不仅悟出了一套令自己重返健康的生活方式,更把这套方法整理成了一个系统的轻断食及食疗体系,教授给所

    有想提升生命能量的有缘人。


    如今,37岁的她,比17岁的时候更快乐、更有活力、更能体会人生的价值。现在,她与丈夫居住在东莞的森林里,带着两个可爱的孩子一起生活和玩耍,享受

    着生命的馈赠。



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