诺森奚氏武术集粹吴维叔9787569932874北京时代华文书局有限公司

自序

章 综合叙述
奚诚甫老师介绍
我的武术人生
论传统武术的技击功能
注意事项

第二章 基本功部分
一、手型A
1. 拳(A1)
2. 掌(A2)
3. 勾手(A3)

二、步型B
1. 弓步(照片B1)
2. 马步(照片B2)
3. 仆步(照片B3)
4. 歇步(照片B4)
5. 虚步(照片B5)
6. 丁步(照片B6)
7. 骑龙步(照片B7-1，B7-2)
8. 交叉步(照片B8)
9. 独立步(照片B9)
10. 勾格步(照片B10)
11. 并曲蹲步(照片B11)
12. 并步站立(照片B12)
13. 平行步站立(照片B13)
14. 八字步(照片B14)

三、手法C(绞手C1、穿花C2、手法C3)
1. 绞手C1
2. 穿花手C2
3. 手法C3

四、基本桩功D
1. 马步桩D1
2. 独立桩D2
3. 侧面弯腰捡物桩(活动桩)D3

五、基本步法手法练习E
1. 绞手弓步冲拳E1
2. 挖手马步冲拳E2
3. 连环拳(三环套月)E3
4. 骑龙步游刺掌E4
5. 马步架打E5
6. 翻压掌弓步平切掌E6
7. 上托掌弓步平切掌E7
8. 插步贯拳转身弓步贯拳E8
9. 独立劈掌弓步推掌E9

六、基本腿法练习F
1. 蹬腿冲拳练习F1
2. 踢腿冲拳练习F2
3. 侧蹬练习F3
4. 侧腿平衡(穿心腿)F4
5. 勾踢F5
6. 挂踢F6
7. 进步挂趟F7
8. 勾格腿F8

第三章 套路部分
十字拳
一、十字拳简介
二、十字拳方位图
三、十字拳套路动作说明及拳照
(一)节(1. 预备势→ 8. 左笔马劈手)
(二)第二节(9. 左绞手右八字拳→ 13. 左绞手右退马平拳)
(三)第三节(14. 右绞手左八字拳→ 20. 收势)

练步拳
一、练步拳的历史源流
二、练步拳歌谱
三、练步拳套路动作说明及拳照
(一)节(1. 预备势→ 10. 封门)
(二)第二节(11. 掌→ 20. 上步架封)
(三)第三节(21. 反擒迎封→ 30. 转身右马双下掌)
(四)第四节(31. 转身左马步撩阴掌→ 41. 收势)

杨家选
一、方位图
二、杨家选套路动作说明及拳照
(一)节(1. 预备势→ 10. 海底捞月还桂宫)
(二)第二节(11. 岱马出拳钻血海→ 20. 双龙出海谁敢挡)
(三)第三节(21. 观音伸手倒樽瓶→ 30. 双龙出海谁敢挡)
(四)第四节［31. 金刀劈竹压肩井→ 44. 掀帘望月月上檐(弦)］
(五)第五节(45. 外面抢腿提脚跟→ 57. 双掌撩须大团圆)

黑龙大罗汉拳一路
一、方位图
二、黑龙大罗汉拳一路套路动作说明及拳照
(一)节(1. 预备势→ 7. 翻身左弓步抡劈掌)
(二)第二节(8. 右踢腿刺掌→ 14. 翻身右弓步抡劈掌)
(三)第三节(15. 上马步掌→ 20. 左穿花右弓步勾切掌)
(四)第四节(21. 双风贯耳右踢脚→ 27. 遁步左虚步冲拳)
(五)第五节(28. 右踢脚击拍→ 33. 左插步贯拳，转身左拗弓步横勾拳)
(六)第六节(34. 转身右虚步勾手劈切掌→ 40. 收势)

黑龙大罗汉拳二路
一、方位图
二、黑龙大罗汉拳二路套路动作说明及拳照
(一)节［1. 预备势→ 13. 马步下栽抱拳(天马抱月)］
(二)第二节(14. 转跳步马步架打→ 22. 马掌)
(三)第三节(. 左插步平切掌→ 32. 退步马步冲拳)
(四)第四节(33. 转身右脚高扫踢，左虚步亮掌→ 42. 右弓步压打)
(五)第五节(43. 左插步贯拳，翻身左弓步抡劈掌→ 52. 收势)

黑龙大罗汉拳三路
一、方位图
二、黑龙大罗汉拳三路套路动作说明及拳照
(一)节(1. 预备势→ 11. 左插步贯拳，转身左弓步贯拳)
(二)第二节(12. 左箭步左勾手→ 22. 转身右拗弓步冲拳)
(三)第三节(. 转身右仆步勾扫→ 31. 左后挂腿击拍、转身左弓步平切掌)
(四)第四节(32. 左穿花右虚步挂切掌→ 40. 右穿花转身左弓步靠)
(五)第五节(41. 左穿花右虚步挂切→ 48. 右独立压刺掌)
(六)第节(9. 上步左弓步靠→ 56. 左弓步连击拳)
(七)第七节(57. 左穿花右蹬腿刺掌→ 66. 转身左弓步上勾拳)
(八)第八节(67. 左独立上穿掌，右仆步穿掌下势→ 74. 收势)

综合黑龙大罗汉拳
一、方位图
二、综合黑龙大罗汉拳套路动作说明及拳照
(一)节(1. 预备势→ 10. 转身大开门右勾格扫)
(二)第二节(11. 转身右蹬脚→ 21. 左弓步冲拳)
(三)第三节[22. 右侧腿平衡(右穿心腿)→ 26. 右独立探海冲拳)]
(四)第四节(27. 连环三腿，转身左拗弓步劈拳→ 31. 双风贯耳)
(五)第五节(32. 转身上下分挂右脚里合侧蹬→ 39. 左穿花右独立压打)
(六)第六节［(40. 左穿花转身右弓步靠→ 47. 右勾挌扫(横拳)］
(七)第七节(48. 左插步贯拳，转身左拗弓步横勾拳→ 55. 收势)

双刀
一、方位图
二、双刀套路动作说明及演示
(一)节(1. 预备势→ 7. 右缠头跳劈)
(二)第二节(8. 劈花左虚步左侧八字刀→ 13. 左虚步右侧八字刀)
(三)第三节(14. 左弓步平推刀→ 17. 右盘头跳劈)
(四)第四节(18. 转身连环劈刀花→ 25. 收势)

盘龙棍
一、方位图
二、盘龙棍简介
三、盘龙棍套路动作说明及演示
(一)节(1. 起势→ 8. 转身左弓步直劈)
(二)第二节(9. 上步右弓步绞劈→ 14. 转身左弓步直劈)
(三)第三节(15. 上步右弓步绞劈→ 20. 转身左弓步直劈)
(四)第四节(21. 上步右弓步绞劈→ 30. 收势)

后记

参考书籍

吴维叔杭州市武术协会顾问，中国武术段位七段，杭州市武术协会特级教练，浙江省涉外武术特级教练，浙江省传统武术裁判员综合类荣誉一级。
1944年出生于浙江临海，祖籍浙江省东阳县吴良镇，从小随父母居住在杭州。7岁跟父亲学杨式太极拳剑；1958年进杭州东风少体学校武术班跟杨澄甫的入室弟子奚诚甫老师学杨太极拳剑、罗汉拳、形意拳、八卦掌等3年；1962年向著名拳师何海师学洪拳、弹腿2年；1971年开始向名拳师孙中宣老师学习查拳、炮拳、太极拳、螳螂拳、42式太极拳剑、青萍剑等20余年；1971年开始还向骨伤科医生、气功师毛延林老师学吴方架太极拳、混元杨式太极拳、心意六合拳10余年。
习武近70年，将太极、少林、形意、八卦融会贯通，既看到它们之间隔行如隔山的不同，也看到它们的共，并把它们贯穿在平时的教学中。几十年来已教出学生3000余人，他(她)们在各类比赛中显著。为适应比赛和特殊练习的需要，吴维叔对20余套传统套路进行了改编，使它们既不失传统中的精髓，也具有现代意识。著有《论传统武术的技击功能》《中国的剑文化》《太极拳的下实上虚》《搬拦捶与少林类拨掌直拳用法之比较》《里圈与外圈武术攻防之圈》《大罗汉拳的实战攻防》等。2015年出版了用7年心血写成的《零基础学吴方架太极拳》一书，社会反响佳。

编辑：
1. 奚诚甫是浙江省非物质文化遗产“灵溪奚家拳”创始人，曾任浙江省国术馆、杭州青年会国术团、浙江大学、杭州体育学校国术教练，被评为“当代百名天台人”“天台60年60人”，并有“小荣根”称号。

2. 作者吴维叔是杭州市武术协会顾问、杭州市武术协会特级教练、浙江省涉外武术特级教练，中国武术段位七段，浙江省传统武术裁判员综合类荣誉一级。同时，他也是奚诚甫的入室弟子，得到奚氏武术真传。本书是他花4年时间整理而成的奚氏武术之精粹。

3. 亚的体育运动方式。

4. 无论国内和国外，武术越来越受到喜欢。在当今社会压力巨大而普遍呈现出亚健康的大环境下，通过武术，青年人，找到一种运动抗拒压力；中老年人，养生和健身。

5. 内附照片1283幅，随书附赠77分高清同步练习DVD，讲解详细，示范规整，实操强。

本书是杭州武术协会顾问吴维叔整理的著名武术家奚诚甫的武术精粹集合。
奚诚甫学贯少林、太极、八卦、形意等多种拳法，曾任浙江省国术馆教练，其创立的“灵溪奚家拳”现为浙江省非物质文化遗产。
吴维叔4年时间整理奚氏武术精粹，既注重其中的理论部分，又注重现代的实战应用，既为武术爱好者提供了一个了解传统武术的渠道，又为传统武术的传承埋下了种子。书中，吴维叔亲自讲解演示每个武术动作，旨在给武术爱好者直观明确的动作演示，帮武术爱好者打好基础，不管是作为强身健体，还是防身自保，都能取得良好的实际效果。

1.奚诚甫是浙江省非物质文化遗产“灵溪奚家拳”创始人，曾任浙江省国术馆、杭州青年会国术团、浙江大学、杭州体育学校国术教练，被评为“当代百名天台人”“天台60年60人”，并有“小荣根”称号。



2.作者吴维叔是杭州市武术协会顾问、杭州市武术协会教练、浙江省涉外武术教练，中国武术段位七段，浙江省传统武术裁判员综合类荣誉一级。同时，他也是奚诚甫的入室弟子，得到奚氏武术真传。本书是他花4年时间整理而成的奚氏武术之精粹。



3.亚的体育运动方式。



4.无论国内和国外，武术越来越受到喜欢。在当今社会压力巨大而普遍呈现出亚健康的大环境下，通过武术，青年人，找到一种运动抗拒压力；中老年人，养生和健身。



5.内附照片1283幅，随书附清同步练习DVD，讲解详细，示范规整，实操强。