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书名:青少年身体素质练习方法
定价:59.80元
出版社:人民邮电出版社
ISBN:9787115439031
包装:平装
开本:小16开
用纸:胶版纸
页数:155
《青少年身体素质练习方法》旨在通过强度适宜、避免损伤、寓教于乐的训练方法,帮助每一位参与体育活动的青少年全面发展其运动潜能。《青少年身体素质练习方法》通过集趣味性、自主性及自我评估功能于一体的练习系统,帮助青少年发展柔韧、力量、平衡、速度、耐力、灵敏、协调这7 大基本运动素质,从而提升运动技能。 《青少年身体素质练习方法》还介绍了各项练习在棒球、足球、篮球、网球等7 项运动中的运用,旨在激发青少年身体潜能,为他们打开一扇通向终身参与体育运动和健康生活的大门。
练习查询 iii
1 章 运动员健身方法 1
什么是运动员健身计划 1
采用健身计划有何益处 3
2章 设定训练计划 7
训练计划的类型 7
场地与设施 10
如何完成训练计划 13
3章 增强柔韧性 15
热身 16
增加活动度 19
整理放松 19
4章 训练协调性 35
5章 锻炼平衡能力 57
6章 锻炼耐力 75
7章 增强力量 93
8 章 提升速度 113
9章 训练敏捷性 133
附录 投掷技巧 153
关于作者 155
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