目录：
前言：和自己美丽相认？ 15
人有必要辨认出自己？ 17
习是你的敌人？ 20
请自行对号入座？ 22
1 从外表、身体语言和说话习惯，重新窥看自己？ 25
微观外表？ 27
？ ？ 反眼排斥，整容缺陷，吸引力，廉价品味
？ ？ 不修边幅，目光无神，三角形眉
微观身体语言？ 36
？ ？ 不断点头，不敢直视，手抱胸前，不断抖腿，瞳孔扩，
微观说话习惯？ 45
？ ？ 提高声调，语速过快，拉扯乱说，口头禅，否定语，马上自辩
？ ？ 不停纠缠，过敏反应，急于回应，自欺欺人，说谎成，口是心非
？ ？ 埋怨卸责，自我亢奋，爱给意见，过度聚焦，不肯开口
2 噢，原来我正在说、问、想和做着这些？ 71
细看说话内容？ 73
你表达得出心中所想吗？ 75
不想说或说不出口？ 78
女人求多说，男人求静思？ 80
你知道你在问什么吗？ 82
用层递追问法揭开？ 5
问了被误导的问题？ 87
你到底在想什么？ 89
总是先想到坏处？ 92
错误立论制造歪理？ 93
瞧，你在做什么？ 95
瞧，你不肯、不敢、不屑和不愿做什么？ 99
3 身体状态是看通自己的密探？ 103
疲累？ 107
睡眠失调？ 111
便秘与腹胀？ 118
痛症？ 127
心悸？ 129
妇科问题？ 131
不断发胖？ 134
身体堵塞？ 135
与身体割离？ 138
压力或焦虑反应？ 141
4 你和自己相认的 43 条必问问题？ 143
为何预约咨询前要填写提案表格？ 145
43 条必问问题？ 147
我的疗愈风格是这样的？ 163
5 糟了，原来替自己判错症
你可能是自我分析控？ 167
判错症影响深远？ 170
原来是你不舍得？ 172
四个案例
？ ？ 没朋友不一定是社交障碍
？ ？ 原来是你太不屑
？ ？ 你真是人家所说的那样
错判父母原是躲避成长的责任？ 179
要体谅和拒绝不能接受你的父母 181
父母只是带你出生的使者？ 183
自修功课？ 187
6 人有五大死穴？ 189
贪念？ 192
混乱？ 194
懒惰？ 198
愚蠢？ 205
偏执？ 209
7 和自己相认后，可以做什么？217
重整行装，开始修？ 219
不要忽略伤口？ 221
依赖成怎么办？ 222
从细节开始训练自己？ 224
埋怨能改变事实吗？ 225
别让忧心成为诅咒？ 227
不要害怕说真话？ 228
生育前一万倍三思？ 0
没有人真的欠了你？ 2
大方令你永远是赢家？
要修与病同在的智慧？ 4
你是自己的明灯？
给自己应得的报应？
放弃他们是可以的？
别以为你一定会有明天？ 241
后记：这样，我便尽责了？ 245
原来男女客人偏差那么大？ 247
有些个案我帮不上？ 249
疗愈生涯的深刻感悟？ 252
后后记：我的看个案日常？ 255
我常用的自疗辅工具？ 259
？ ？ “静听爱”定心铜磬
？ ？ 专业级复方芳疗油
？ ？ 自疗音
？ ？ 茶疗与茶修
素黑语录选？ 272
素黑，中国香港及内地知名心疗愈师华语世界首席情感疗愈作家二十年临床个案疗愈经验有一种爱叫素黑，带你澄明地张看远景给你不慌不忙、坚定前行的力量帮你找回本来就属于你的强大
这几年，我接到不少来自各地的讲课邀请，希望我分享如何能“一眼看穿”人的深层问题和死穴。
说能“一眼看穿”是夸张了，这种特异功能只在我的小说《如山、古树和我》里出现过，女主角是一名医生，能一眼看穿别人的痛症源头。我本一介凡夫，没有“一眼”看穿的功力，不过倒有“多眼”看通的能力。
多看几眼总比只看一眼稳妥。能看通透一个人、一个问题、一个境况绝不容易，需要锐利观察、个人历练、累积经验、反复印细腻入心、磨炼耐、冷静洞察，还有正气的修为。对，要求挺高的。
客人来找我都是因为“看不透”当下的困局，希望我能帮他们看清楚盲点，找到出路走出来。他们到底看不透什么？主要有两方面：一、走进死胡同，看不透目前的情况和困局；二、看不透自己，对自己越来越陌生，甚至害怕看进自己的骨头里，一直在逃避面对。这种情况普遍。
很多人表面上想看透自己的心，更了解自己的“本”，知道真正想要什么、做什么，真的走到大门前，偏偏不敢举步跨进去。有人想看通自己，有人却害怕看透。
人为什么害怕面对真实的自己呢？其中一个原因，是害怕看清楚后不能再逃避，必须面对和承担，有道德责任需要改善自己。
“面对”原是沉重的担子，有人害怕承担不起，有人不愿意负责任，怕辛苦，怕付出，怕努力。
很软弱是不是？是，人本如此。
我看个案已超过二十年。经验多了，仔细多看几眼，自能看通什么人会得到什么效果，谁能很快走上改善之路，谁会脚踏原地不肯冲破自设的障碍，谁会死执盲点和习，还有漫长自欺路要跌碰，都有迹可循，可预见结果，并不需要懂神通或。软弱的人难医治，懒惰的人没得救，你都懂。
你会问：我应该是清楚自己的那个人，为何还会有看不透自己的时候？
这里要谈一个关键词：分裂。人很复杂，由多个分裂的自己凑合而成，没有一个前后一致、完整的你。这个你在努力，那个你在退缩，另一个你很善良，再一个你在伪装，还有一个你一心只想放飞任……分裂没有好或不好，只是一个正常的脑结构现象。人的心脑结构很复杂，可以同时呈现、发展和混合不同的反应、想法、和期望等各自相融或相冲的状态。当人遇到难关，或需要选择时，那些分裂的自己便蠢蠢出场，令人陷进混乱不安的状态，看不透自己，失去自控或自主能力。
当想法、和期望相融时，你会对自己感到肯定和自满；当想法、和期望相冲时，你会对自己感到陌生，看不清心里所想，摸不着方向，失去自信，难以做决定。自己的问题已经复杂，周遭的人和事也相当复杂，可人总是纠缠在自以为的“那个”困局中，没察觉到原来同时掺和了棘手的难题，包括关系或感情问题，个人生活、情绪、健康和财政管理问题，还有对外的沟通和社交问题等，直接或间接地生成当下的困局、情志或生理病。你愈是无法整合自己的分裂，你愈是混乱，不单令自己困苦，还会影响别人。同样地，你的不稳定，加上别人的内外不平衡，便会影响你，令你进入更混乱和迷失的状态。这个你，是你又不是你。
每一刻的你都是在变动的自己，你不是要“找回”或“做回”你自己，而是要“辨认出”自己，每一个当下的自己。分裂容易令人痛苦，人有必要辨认出自己，其中一个目的是减轻痛苦，包括自己和因自己而导致的别人的痛苦。认出当下的这个你，这些你正在做什么、想什么、怕什么、爱什么，尝试在分裂的自己中平衡情绪、和行为，这样能令你和别人舒服一点。辨认出自己，重建一个整合和清晰的“自己”的图像重要，能你成长，脱离困境，找到喜悦和乐活的方向。
我们都逃不了，需要面对自己。当你有能力看透自己的表里，和众多分裂的自己相处、整合、平衡和协调好，你才是你自己。
你不是来看我，你是来看你自己，和自己相认。
习是你的敌人那如何才能看得“通透”？
我经常在演讲和开课时提到，要看得通透、懂得爱，必须先懂得“照顾”。这个词三岁小孩都懂，可是言简意赅，我们都忽略了其深厚的意思。照顾是“照”+“顾”。“照”是给予光。光里有温度，赋予温暖和正气。这是光的物理学，具体。光明能让我们看清楚方向。因此，“照”是能清晰地指引方向的明灯，让人感到温暖、安心，没有暗算或隐忧，光明正大，坦坦白白。
“顾”是看，不只是看，而且是“回头看”的意思。“顾”是不只看一眼、看一次，是要回头再看，是“反复回顾”的意思。就是说，我们有没有每天回头看一下自己和别人？在给予光明和温暖的同时，你需要细心观看自己和对方此时此刻真正的需要，不盲目地要求、想象或听从，避免封闭在自己的世界里，猜想对方想要什么，或者只满足自己想做的事情，强迫别人认同你，接受你（的付出）。你要看自己和对方每天不同的变化，在无常变化中顾己及人，调整你的关注点。这才是真正的照顾。
能照顾，求看懂、看通透，不只需要观外在，更需要打开心眼，看进心里、骨子里。光是理地向外观察，很多时候会忽略隐藏在背后更多的风景，而我们对自己或别人的不了解，或者自以为已很了解，很多时候又是流于一厢情愿或过分感的定论，两者都有各自的盲点。
也许，你真的不如你所想那样。
在面对人生困局时，你若容易陷于混乱，感情用事且冲动，便需要修炼定和静，然后理才归来，帮你干实事，处理和解决好问题。相反，遇上问题时，若只信任理分析或所谓普遍的科学数据，便会忽略导致问题的原因，可能更多是涉及情绪失控或沟通失败的结果。
任何人能修到情理兼容，明心通透，都需要亲自历练，不躲懒，不靠运，修细心，不以自己当下的感受或想法为首，愿意同时体察别人的处境、情绪和需要。这是我修炼自己的方式，此修为能我练成敏锐地观人和事的能力，期望能达至通透。
我们都知道，陀（Buddha）的梵文原意是“觉悟者”、“醒觉者”（awakened）的意思，也是“开明的”（enlightened）的意思，即有光后的觉悟，明心见也。从沉睡中醒来，眼睛打开了，便能看见，看清楚，看通透。
有个道理你要懂：要走出困局，得靠提起双腿向前行，不懒不怕不埋怨不嫌烦，别以“你不是我怎会知道我的苦”为借口。
习是你的敌人，给自己一万个委婉的理由，养活正在蚕食自己的心魔。
请自行对号入座我重视方法，不是理论，不靠讨论。
我重的咨询环节一直是“提供方法”，踏踏实实做好生命管理。与其说我是疗愈师，不如说我是生命管理顾问更恰当。我不喜欢讲太多理论，在此书里，我会举出大量的具体案例和自疗方案，引导你学习看通自己，看透别人、问题和事态，发现“原来真的不如我所想那样”，终将释然面对。请自行对号入座。
人不怕找不到路，怕是盲目，有路看不见。
此书是送给你的自我观照宝鉴，教你学做自己的私家侦探，从微观外表、说话习惯、身体语言和身体状态开始，初步掌握“看通透”自己或别人的法门，进一步探索包括家庭、成长、健康和感情等的“过去”，细看你“目前”正在说、想、问和做着什么。从外到内层层深入，认出自己当下的真面，看到问题的源头，为自己解困，避免替自己判错症，犯下人的五大死穴，并学习调教和照顾自己的具体方法，提高心修为，重塑一个美丽自信、清安自在的自己。
愿你能修炼出安然自若、磊落光明的心迹，和自己美丽相逢。
此书的写作缘起，来自2018年我被邀请在上海录制的一个大师班视像课“如何看通自己，走出困局”，其后被各地不同的出版社邀请洽谈合作，都被我婉拒了。我不急于出书，希望能重新整理和加强内容后才出版。沉淀了两年，适逢全球步入疫症大流行的世纪难关，在人心惶惶失向之际，正想为读者定定心，做一点美事，刚巧遇上志向相投的出版良缘，一切自有天意，欣然果断成书。
此书生于乱世，能量稳札如山，愿能为众生暗灰的心，闪出壮美憧憬的粼光。
希望读过此书后，你能跟自己重新相认和笑纳，和自己好好相处，拥抱亲密关系，也许不用找我做个案了。这是我的小小心愿。
写于2020年10月
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