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  • 诺森阴瑜伽于伽著9787512630611团结出版社
  • 正版
    • 作者: 于伽著著 | 于伽著编 | 于伽著译 | 于伽著绘
    • 出版社: 团结出版社
    • 出版时间:2014-09
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    • 作者: 于伽著著| 于伽著编| 于伽著译| 于伽著绘
    • 出版社:团结出版社
    • 出版时间:2014-09
    • 版次:1
    • 印刷时间:2014-09-01
    • 字数:150.00千字
    • 页数:162
    • 开本:24开
    • ISBN:9787512630611
    • 版权提供:团结出版社
    • 作者:于伽著
    • 著:于伽著
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:42.00
    • ISBN:9787512630611
    • 出版社:团结出版社
    • 开本:24开
    • 印刷时间:2014-09-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2014-09
    • 页数:162
    • 外部编号:8315642
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    PART 1
    阴瑜伽:美丽因平静而绽放?
    什么是阴瑜伽
    阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
    ?
    阴瑜伽的特点
    静止、半的锻炼
    ?
    阴瑜伽关注的结缔组织
    肌腱、韧带
    ?
    阴瑜伽的代表人物
    Paul GrilleySarah Powers
    ?
    阴瑜伽适合你
    练习对象、三原则
    ?
    什么时候练习阴瑜伽
    月经期间、情绪狂燥不安时
    ?
    阴瑜伽练习的小贴士
    ?
    阴瑜伽与我们的经络
    ?
    阴瑜伽的热身运动
    迷你拜日式、拜月式、
    拜云式、祛风练习
    ?
    PART 2
    开始天人合一的和谐之旅:一堂60分钟的阴瑜伽入门课?
    蝴蝶式
    Butterfly
    一招让女人越练越美
    ?
    蜻蜓式
    Dragonfly
    扫除压力,元气满满
    ?
    人面狮身式
    Sphinx
    气血充盈,面如桃花
    ?
    婴儿式
    Childs Pose
    肉背与坏情绪的克星
    ?
    海豹式
    Seal
    调理内脏,后天之本
    ?
    半鞋带式
    Half Shoelace
    内在排毒人不老
    ?
    快乐婴儿式
    Happy baby
    快乐使疾病走开
    ?
    ?
    ?
    仰卧扭转式
    Reclining Twist
    平衡是好的开始
    ?
    摊尸式
    Shavasana
    让你一觉睡到天明
    ?
    PART 3
    体验阴瑜伽的惊喜:6个,面如桃花就这么简单?
    蛙 式
    Frog
    例来了一样好心情
    ?
    鞋带式
    Shollace
    早这样就瘦了
    ?
    睡天鹅式
    Seg Swan
    肾不虚了一身轻
    ?
    毛毛虫式
    Caterpillar
    更和谐了
    ?
    龙 式
    Dargon
    拥有一个好身形
    ?
    下犬式
    Down dog
    关节炎真的不犯了
    ?
    PART 4
    心在什么境界,身在什么世界:5个,静心安神好心情?
    天鹅式
    Swan
    让身心更加自由
    ?
    高飞龙式
    Dargon Flying High
    精神好气质佳
    ?
    低飞龙式
    Dargon Flying
    给你一个的心态
    ?
    融心式
    Anahatasana
    妈妈健康,宝宝无忧
    ?
    半蝴蝶式
    Half Butterfly
    气顺了,身体好轻松
    ?
    一些阴体式的反体
    ?
    PART 5
    感受祛病美体的魔力:只需8招,让你极美享瘦一生?
    四方形式
    Squre
    体态正了身材超棒
    ?
    鞍 式
    Saddle
    拥有一个小蛮腰
    ?
    翼龙式
    Dargon Wing
    永别了,我的三层肚
    ?
    悬挂式
    Dangling
    和颈椎病说拜拜
    ?
    蹲 式
    Squat
    腰不酸背不痛了
    ?
    鹿 式
    Deer
    打造腿部曲线
    ?
    猫拉尾式
    Cat Pulling Its Tail1
    美脊瘦背只一招
    ?
    蜗牛式
    Snail
    挺直做人,自然三公分
    ?
    阴瑜伽体式中出现的中间体式
    ?
    附 录
    阳体式与阴体式对照表
    人体12经络图解
    阴瑜伽箴言

    于伽,中国瑜伽沙龙的发起人,中国十大瑜伽很好教练之一。拥有丰富的教练培训经验,瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训,广受。2008年创建“世界瑜伽圈”,是新浪四大很受关注瑜伽圈之一,被评为新浪时尚生活类很好博客圈。

    2010年开始向全国推广“于伽精舍”,目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”,引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。

    “再没有一种运动像阴瑜伽这样依靠拉筋和舒展结缔组织,达到改善体内循环、提升生命品质的目的了。”

    ?——网友端端?

    ?

    “我妈妈就在练阴瑜伽,对更年期的烦躁情绪很有帮,比喝静心口服液还有效哦。”

    ——网友淏的家?
    ?

    “*近有一些朋友跟着我练习阴瑜伽,感觉好,效果也明显。是上过调理肝胆经络组合练习的朋友,跟我说了很多明显的变化,比如,有两个老会员跟我说,练完这套组合脸上的皮肤变得光润,并且是很明显的,就是上课前和上完课后就有区别。不过,是一些老会员才有这样的效果。以我的经验,我发现练习瑜伽时间越长,效果就越好,就是一个量变到质变的过程。”?

    ——新浪博主心悦健身?

    ?

    “和月光版主又聊了一些关于生理期瑜伽的问题,月光版主都耐心地给予了解答,并告之生理期做阴瑜伽比较好。其实菜鸟的我不是很了解阴瑜伽,后来进坛子看亲们的七月笔记,看到小七大姐笔记里有介绍,也有提到练习阴瑜伽各种好处,又看到冰凌蓝野亲七月笔记里也有提到阴瑜伽,还有链接,于是点击进去看,慢慢地了解到了一些阴瑜伽体式。感觉阴瑜伽蝴蝶式与平时做的蝴蝶式不太相同,益处差不多。阴瑜伽的蝴蝶式,个人感觉看起来比较简单一些。”

    ——新浪博主中国瑜伽yoga


    你感到工作压力大,身心疲惫?你内分泌失调、脸色黯淡?你脊柱侧弯、骨盆歪斜?你因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信?阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激,还能按摩内脏器官,有效地调节神经系统和内分泌系统,改善淋巴和血液循环,促进毒素排出,免疫力,从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。




    美丽因平静而绽放,由内而外给你自愈的力量。

    雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁。
    华语世界部专业、系统的阴瑜伽体式书。
    中国十大瑜伽教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法。
    风靡日韩、欧美及港澳台地区,端伽会所火爆的瑜伽。

    随书附赠超强版视频教程。

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