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[正版图书]陈伟套装4册 协和医学减肥处方完全执行手册+不挨饿减肥+健康减糖+减脂增肌 科学健康饮食减肥瘦身减脂 减糖
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套装3本
《协和专家医学减肥完全执行手册》 定价39
《不挨饿减肥》 定价49.8
《减脂增肌》 定价49.8
《健康减糖》 定价58
作者:
陈伟,北京协和医院临床营养科主任医师、北京协和医学院硕士生导师;现任中国医师协会营养医师专业委员会副主任委员、中华医学会肠外肠内营养学分会老年学组副组长、中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会主任委员、中国营养学会临床营养分会主任委员、北京医学会临床营养分会候任主任委员;主持制定国家标准、卫生和计划生育委员会行业标准“成人糖尿病患者膳食指导”等5项,负责多项国家、部委及国家药监局等研究课题;任《中国糖尿病杂志》《中国临床医师杂志》等学术期刊编委;共发表论文70余篇,其中SCI收录20篇,主编科普著作30余部,参与的项目获得华夏医学科技奖一等奖1项、二等奖3项、科普奖1项、北京市人民政府科学技术三等奖1项。
内容简介:
《协和专家医学减肥完全执行手册》以全国众多营养学专家编写的《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016)》为依据,将超重及肥胖患者的医学营养减重和体重管理内容化繁为简,编撰成这本简明、实用的行动手册,书中将医学营养减重的目标、方法、步骤结合减重实例加以介绍,希望可以帮助更多超重及肥胖人士安全、有效地减重和维持减重成果。
《不挨饿减肥》从自我管理角度出发,医学营养减重为指导,教你循序渐进地调控营养,分阶段设定运动目标,不挨饿,不痛苦,做自己的营养师、运动专家,在吃饱的前提下,科学改变饮食结构,达到减重目标。
《健康减糖》旨在帮助读者厘清减糖逻辑,从吃糖到懂糖再到科学减糖。书中介绍了关于糖的相关知识,分析了减糖原理。书中还给出了100多道减糖食谱,每道食谱从食材选择、营养搭配到制作技巧,都进行了说明,帮助读者正确减糖,轻松减重,收获健康。
《减脂增肌》
本书从代谢、营养、运动、睡眠等多个角度,用易懂的语言向广大读者解释减脂增肌的原理,附个性化的饮食运动方案。“授之以鱼不如授之以渔”,手把手教读者做美味营养、好看易做的减脂增肌餐,以及简单有效、目标清晰的减脂增肌运动。
Part 1 减脂增肌的正确打开方式
关注你的体脂率
“重不重”和“胖不胖”是两回事
体脂率低才是真的瘦
1分钟快速算出自己的体脂率
不调控饮食谈减脂,都是白日梦
想要减肥,七分吃三分动
为什么减脂时“吃”更重要
辅助减脂的N个手段
运动,就能减脂增肌吗
想做“锻炼者”,还是“训练者”
减脂和增肌可以同时进行吗
无论是减脂还是增肌都不要走
手把手教你制订个性化、精准减脂增肌方案
我要减脂
我要增肌
既想减脂又要增肌
专题那些似是而非的减肥方法,你还在用吗
吃肉减肥法
不吃晚餐减肥法
Part 2 会吃饭不挨饿、轻松瘦
超有效!限热量平衡膳食减重法
算算自己每天需要多少热量
限热量平衡膳食的三种方法
学会食物交换份,减脂饮食不单调
一日三餐吃多少
实在不想算热量,每天吃够25种食物
健身前后应该这样吃
万卡定律教你不用饿肚子,也能把体重拉下来
超简单!高蛋白减肥法
高蛋白减肥法为什么更适合减脂增肌
哪些人群适合高蛋白减肥法
吃对优质蛋白质,减脂不反弹
选择有饱腹感的优质碳水化合物
缓解减肥饿肚子的3个办法
超轻松!5 2轻断食模式来帮你
5天正常吃,2天断食日热量控制在500~600千卡60
顺利执行轻断食的8个秘诀
打败馋与饿,私人订制减脂增肌餐
健身小白7日减脂餐单
健身达人7日减脂餐单
健身小白7日增肌餐单
健身达人7日增肌餐单
轻松上手的减脂增肌配餐
菠菜牛油果金枪鱼沙拉
金枪鱼生菜三明治
巴沙鱼柳什锦糙米饭
紫薯香煎巴沙鱼柳
彩虹时蔬烤三文鱼
香焖大虾时蔬二米饭
秘制里脊双花糙米饭
蒜蓉鸡胸南瓜糙米饭
香菇滑鸡饭
柠檬鸡胸杂粮饭
手撕鸡腿肉什锦饭
蒜香黑胡椒牛肉粒拌时蔬
黑椒牛排意大利面
黑椒牛柳荞麦面
酱牛肉减脂餐
什锦土豆泥
减脂三色藜麦饭
藜麦双薯虾仁沙拉
油醋汁素食沙拉
香蕉紫薯卷
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