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全新正版跑赢高血压9787538487169吉林科学技术出版社
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Part 1 高血压防治有方法
什么是高血压
诱发高血压的原因有哪些
常测血压早预防
掌握治疗原则,对症施治
正确用药有讲究
饮食调养是王道
中医降压好帮手
Part 2 降压食材大集合
五谷杂粮
糙米:促进血液循环,松弛紧张神经
黑米:软化血管血管弹
小米:益气养血
黄豆:清洁血液,软化血管
蚕豆:利尿排钠,促进血液循环
黑豆:滋阴补肾通血管
赤小豆:利尿解毒
绿豆:清热解毒,净化血液
燕麦:疏通血管,利尿排钠
荞麦:扩张和软化血管
小麦:清热除烦,平稳血压
薏米:健脾祛湿
红薯:富含膳食纤维,排毒降压
南瓜:净化血液,稳定血压
山药,抑制胆固醇合成
玉米:降低胆固醇,维持血管弹
蔬菜
芋头:补中益气调血压
马铃薯:利尿排钠,疏通血管
芹菜:利尿排毒
大白菜:富含粗纤维,利尿排毒
油菜:富含钙元素,活血降压
黄瓜:利尿排钠,扩张毛细血管
冬瓜:清热利尿
苦瓜:高钾低钠、清热降压
西葫芦:利尿排钠,抗病毒
四季豆:高钾低钠,排毒降压
韭菜:温补肝肾,高纤降压
菠菜:补血明目,防衰降压
菜花:富含类黄酮,保护血管
圆白菜:清洁血管,净化血液
洋葱:含有能的前列腺素A
西红柿:抗氧化,通血管
茄子:排毒降压护血管
苘蒿:扩张血管
莴笋:高钾低钠多纤维
莲藕:清热除烦、养血补心
白萝卜:清热排毒、利尿降压
胡萝卜:富含胡萝卜素,通血管
金针菇:减少血液中的脂类含量
猴头菇:调节血脂通血管
香菇:清血脂、护血管、
平菇:利尿排毒通血管
黑木耳:高钾低钠利血管
黄花菜:清热利尿,抗炎消肿
竹荪:宫含营养,抗病防癌
笋:清热利尿,排钠降压
苹果:利尿排钠护血管
梨:清热润肺、祛躁除烦
香蕉:高钾低钠,松弛神经
柠檬:养护血管,消脂降压
西瓜:清热解暑,利尿
火龙果:净化血液,养护血管
葡萄:利尿排钠通血管
橙子:疏通血管
橘子:富含维生素C、橘皮苷,养护血管
柚子:利尿排钠
……
田心,于天津医大学,现任职于北京市中日友好医院老年医学科副主任医师,北京医大学副教授。
从事老年医学临床医疗及教学、科研工作20余年,擅长中西医结合治疗各种急、慢脑血管疾病、冠心病、慢心功能不全、高血压、糖尿病、高脂血症、抑郁焦虑、老年记忆障碍、睡眠障碍、呼吸系统疾病及消化系统疾病等,临床医疗经验丰富,临床医疗效果明显。
自工作以来,曾经参加科技部十五公关课题及卫生部等多个课题的研究工作,曾经参与多部医学专著及科普著作的编写工作,发表专业10余篇;曾参加执业医师资格、住院医师规范化培养的监考工作,在教学工作中,多次被评为很好教师。
物质条件的改善,饮食生活的富足,使得部分人群的血压也呈上升趋势。今天,高血压已经是一种常见的慢疾病,不仅发病率高,而且还容易祸及心、脑、肝、肾、眼等人体器官,引起各种并发症。
幸运的是,虽然高血压是一种需要长期治疗的慢疾病,并且在不重视治疗和自我保健的情况下,对人体的危害很大,但它并非不治之症,是接近可以被预防和控制的。非高血压患者只要能够充分了解并重视这一疾病,并养成良好的生活习惯和饮食习惯,在日常生活中积极进行预防和保健,接近可以终生远离这一疾病;而高血压患者在坚持并做好药物治疗的基础上,只要积极改变饮食习惯,改善不良生活方式,并结合中医、饮食、运动等进行日常保健和自我调理,也可以把血压控制在正常水平,减少并发症的发生,把高血压的危害降至大力度优惠程度,像正常人一样生活。
所以,对高血压患者来说,要想战胜疾病,很重要的是保持良好的心态,正确认识疾病,树立战胜疾病的信心,积极调整自己的情绪,积极进行治疗,有效控制病情的发展,避免自暴自弃,并很终“跑赢”疾病,拥有健康。
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