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章 瑜伽认知 节 瑜伽解密 第二节 瑜伽修炼的道具 第三节 瑜伽修炼要点及注意事项第二章 瑜伽基础功法 节 瑜伽基础热身 第二节 休息术 第三节 冥想法第三章 瑜伽修炼秀炀 节 纤体从现在“坐”起 第二节 一呼一吸,排毒去脂 第三节 “印”平衡身心 第四节 纤体“式”在必得第四章 特色养颜瑜伽 节 收缩面部肌肉,跟大饼脸说拜拜 第二节 消除下颌赘肉,告别双下巴 第三节 纠正大小脸,让面部更匀称 第四节 淡斑祛痘,塑造靓丽肌肤 第五节 柔肤祛皱,养成冻龄 第六节 乌发润发,柔亮光洁惹人羡 第七节 排毒润色,做一个消“毒”丽人第五章 特色纤体瑜伽 节 美颈——塑造魅力纤颈 第二节 瘦臂——打造无与伦“臂”的魅力 第三节 提胸——打造迷人“峰”景 第四节 细腰——变身“腰”窕淑女 第五节 美腹——塑造“腹”丽佳人 第六节 翘臀——打造的“臀”凸量 第七节 美背——塑造迷人“背”景 第八节 瘦腿——打造颀长秀腿 第九节 纤形——系统打造魅力“仙”体
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