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全新正版海洋疗法(舒缓压力的疗愈力量)9787111681106机械工业
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引言<br/>章 蓝色健康的概念 / 1<br/>第2章 大海对身体健康的益处 / <br/>第3章 大海所赋予的精神之益与情感之益 / 47<br/>第4章 增加益处 / 75<br/>第5章 让海洋离家更近 / 101<br/>第6章 关爱海洋,海洋才会关爱我们 / 137<br/>参考文献 / 167<br/>图片出处 / 173
人们普遍认为,数十亿年前,在我们生存的星球上,生命的初迹象源于海洋。很长时间以后,大约在4.5亿年前,陆地上出现了批动物的脚印。随着进化的持续,地上跑的、天上飞的、海里游的,各种各样的生物出现了。,在大约30万年前,出现了新的物种——智人(Homosapiens)。现代人类就隶属这一物种并由其进化而来。
人类与海洋之间的联系由来已久,所以无怪乎好奇的天会着我们去探索这些千丝万缕的联系。海洋给了我们食物、药品、快乐和悠闲。我们之所以想要更深入地了解自己与海洋的联系,原因之一就是我们逐渐认识到,它对我们的健康、
幸福和生活质量有着诸多益处。
海洋可以给我们的身心健康带来各种各样的益处:沿岸徒步、人海游泳可以锻炼身体;同亲友一起漫步海滨可以增进社会互动;置身自然之境可以与大自然建立积极的联系;观赏、聆听大海可以放松自我,让繁忙的思绪冷静下来;海鲜可以提供重要的蛋白质等营养物;源自海洋的药物有于治疗多种疾病。这诸多益处当中,有一些来自我们与海洋的直接联系,而另外一些则是通过间接的方式获得。但是所有的一切都有效促进了我们的身心健康,提升了幸福感。我们所指的“健康”和“幸福”意味着什么世界卫生组织(WH0)对健康的定义是“身体、心理和社交所有方面状况良好,而不仅仅是没有疾病或身强体健”。也就是说,一个健康的人可以实现自己的价值,应对日常生活中的压力,高效地工作,为社会做出贡献。词中,幸福或许被简单定义为“舒适、健康或快乐的状态”,但有一种更好的解释可能更接近WHO对健康的定义,即当人们拥有自己所需的身体、
精神和社会资源,并能应对身体方面、精神方面或社会方面的挑战时,他们就会获得稳定的幸福感。这里要强调一点,尽管我会着重讲述置身海里或邻近海边对身体(体魄)或心理(心灵)健康的益处,但两者不能分开
:强健的体魄与康健的心灵之间有着切实的关联。心理健康障碍和压力如何影响着
我们压力、失业、过度劳累可能会对我们的幸福感产生
巨大影响。牛津词典对压力的定义是“精神或情感的紧绷状态,或者因不利的或严苛的情形而引起的紧张”,它有多种不同的表现方式,导致心理、生理和行为上的症状。
·心理症状:压力过大的情形可能导致愤怒、恐惧和悲伤等情绪,让人感到生活不堪重负,使人容易激动或自卑。
·生理症状:如精力缺乏、头疼、胃病、肌肉紧张和疼痛,这些可能是因为人体启动了心血管系统、骨骼肌系统和神经内分泌系统以应对压力。启动身体机制来应对这些重压情形会耗尽身体能源和能量,从而导致劳累。
·行为症状:人们想要避免重压的情形,在工作上可能表现不佳,或者依靠有害物质(如过量的酒精或尼古丁)来应对压力。
·尽管少许压力在某些情况下可能会让我们有更好的表现,但有些长期的慢压力与日常生活息息相关,这些压力可能会有害心理健康,如引起焦虑和抑郁,而且会导致的健康问题,如
血压升高、心脏病和中风的风险。
心理健康障碍和压力所
带来的影响不仅严重关系个人,也可能对其家人和朋友带来毁灭的打击。不仅如
此,因为要处理公民的健康问题,社会必将面临巨大的财政负担。2016~2017年,单单是在英国,压力、焦虑或抑郁就引起了1250万个左右的工作日缺失,导致了数十亿英镑的损失。这是一个全球问题:世界上有3亿多人患有抑郁症,2.6亿多人患有焦虑症。
即使药物治疗可以减轻某些精神疾病的症状,但它的成本很高,而且可能有讨厌的副作用。此外,在治疗的中后期,药物对很多人都没有成效。所以,医疗卫生
部门逐步加大了对替代疗法的探究力度,以此来丰富现代医疗手段。
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