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全新正版自控力(打败拖延的有效方法)9787518043446中国纺织
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Chapter 1 当心!拖延正在毁掉你
对号入座:你有拖延症
小事拖延也能酿成千古恨
知道吗?越拖延,越颓废
犹豫的人只会活在恐惧里
不珍视今天的人没有明天
总也甩不掉的“亚历山”
Chapter 2 是什么在“拖累”你的人生
拖延带来的“劣质快感”
我只是不想对后果负责
没勇气面对失败的事实
对远离心理舒适区的阻抗
害人不浅的完美主义情结
趋乐避苦是人的本
Chapter 3 别犯懒了!对抗顽劣的惰
懒惰比你想得更具
循序渐进,扔掉舒适度
再大的成功也得一步步来
多点儿耐,少点儿浮躁
精于专注,让拖延无处遁形
有合理的期望才不会犯懒
和懒懒散散的人保持距离
Chapter 4 人生态度当如是,不找任何借口
借口是个自欺欺人的东西
少给自己设置束缚和限制
想象中的困难比实际大得多
切断后路,让自己无路可退
只去想如何,不去想如果
培养一份负责任的态度
次就把事情做到位
敢于平凡,战胜完美主义
Chapter 5 跳出完美主义的陷阱吧
适应不良型的完美主义
调整对“完美”的认知
害怕犯错,其实是大的错
不要过分强调细枝末节
接受自己不完美的
Chapter 6 想好就去做,不给拖延留机会
一个行动胜过一打计划
立刻去做,秒也不拖延
放弃万事俱备再开始的想法
以快的速度处理完任务
犹豫的人找不到好的
把讨厌的事宜贴上A+标签
Chapter 7 重视时间,逃出拖延的魔爪
从拖延里回时间吧
学会让时间变得“”
对号入座:你有拖延症吗“拖延”的英文是procrastination,它源于拉丁语,由字根“向前”和“为明天”组合而成。从表面上看,拖延都是把今天该做的事延迟到明天,享受当下的快乐,延迟不可避免的痛苦。但我们都知道,就算这一刻我们能把痛苦抛到九霄云外,可它终究还是会回来,且会以比之前更有破坏力。
事实上,“拖延”绝不仅仅是推迟某件事这么简
单,它是一种病态的、不良的习惯。每个人都有可能染上拖延症,它对不同年龄、不同层次、不同领域的人都起到了同样的负面影响。拖延的形式和症状有很多。
如果你不确定自己有拖延症,那么不妨先做一个简单的测试。
1.在你的工作清单里有很多任务,你也知道哪些事是重要的,哪些事是次要的,但你还是选择先做简
单的、不重要的事,而把重要的事情一拖再拖。
2.每次工作之前都要选择一个“整点”作为开始,比如9:30、10:00等。
3.不喜欢别人占用自己的时间,但其实自己也没有珍惜这些时间。
4.原本已经决心要工作了,却还是在开工前泡茶、冲咖啡,还给自己找借口。
5.做某件事的过程中出现了意外或想法,就立刻停下手头的工作。
OK,在上述5条症状中,如果你有3条以上都符合,那么你已经和拖延症挂钩了!如果要对拖延症进行详细分类,大致还可以分为以下几种。
·学习型拖延学习型拖延比较复杂,它出现的时间和地点不固定,可能是家里,也可能是学校,或是工作场所。比如,想学习英语,买了一堆资料,可真的要开始学了,却没了兴趣,就想着以后再学吧!导致这种行为的原因不一,可能是担心自己学不好,也可能是下意识地逃避。
·工作型拖延工作上的拖延,每个人都有可能会遇到。比如,接到一项工作任务,做到一半就坚持不下去了,草草收场。原因可能是,在这项的时候感觉很难,认为它太耗损精力,而你又没有那么多的时间和精力,所以这份没有完成的任务就一直在你的电脑里存着
。每次一看到它,你心里就会觉得很压抑。
·瞎忙型拖延很多人总抱怨没时间吃饭,没时间睡觉,没时间玩儿,好像每天都有一堆的事情压着。可实际上,他们忙了半天,并没有忙出什么名堂。那些重要的、早该完成的事,一直还拖着未做。这种人看起来比谁都忙,可实际上创造的价值不比别人多。
·被动型拖延想与每个人都融洽相处,不愿意得罪任何人,有
人生有限,拖延有害,不行动就永远没有改变。 倪彩著的《自控力(打败拖延的有效方法)》摒弃对拖延的恐惧、羞耻及焦虑;培养有效的自控力和积极的态度;你就能甩掉拖延症,93%的人。 拖延症很可怕,可怕在它无声无息地偷走生命;但拖延症并非无药可救,我们可以借自身的力量去与它抗衡。只要你愿意付出行动,愿意从细枝末节做起,那么在战胜拖延这条路上,你就不会输!
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