部 做好改变的准备
节 引言
这本书是为你而写的吗？ / 4
这本书对你有何好处？ / 4
小测验：你缺乏自信吗？ / 5
我写这本书的原因 / 7
如何充分利用这本书 / 8
简单说明“七点秘诀”/ 10
第 2 节 你想要自信吗？
小测验：心态、自我认识和品盘点 / 13
你了解自己吗？ / 14
成功人士和不得志人士的心理差异 / 17
第 3 节 自信与傲慢
傲慢与自信的几点比较 / 21
傲慢的根源 /
我的故事 / 29
你是傲慢还是自信？ / 31
第 4 节 活动一下勇气肌，学会改变
小测验：你有多勇敢？ / 36
四大关键让你活出勇敢 / 39
对不起，你还有什么借口？ / 43
你做好转型的准备了吗？ / 46
绵里藏针的自我破坏 / 54
设计你自己的人生 / 56
什么时候才适合改变？ / 59
第二部 自信人士的七点秘诀
节 尊重自己
为什么我没办法尊重自己？ / 69
自我价值的艺术 / 70
你在掩饰自尊低落吗？ / 72
深入认识你的内在力量 / 74
微调你的行为 / 76
是做不到，还是不想做？ / 78
和自己培养良好关系 / 80
第 2 节 认同自己
何谓认同自己 / 83
认同成瘾症 / 87
小测验 / 88
摆脱自我的惯 / 91
释放你的潜能 / 93
正念的之处 / 97
自我友好的几点准则 / 100
按下暂停键 / 101
第 3 节 接纳自己
接纳自我的勇气 / 105
别再挑剔自己 / 107
通过自我接纳，正视失败 / 109
重新发现真正的自己 / 110
找出旧习，扔了它 / 115
会发光的不见得是金子 / 115
培养你的自我价值 / 116
忠于自己才是关键 / 118
向自己道歉 / 119
第 4 节 自己做主
拥抱你的内在声音 / 122
向全新的理念敞开心扉 / 125
内在的力量 / 127
清楚的思维能力 / 129
不容小觑的决心 / 129
你是在后退？被困住？还是正往前走？ / 130
行动背后的 / 132
靠自律转化你的人生 / 133
复制成功人士的乐观与积极 / 135
界定你的价值观 / 135
联结你的价值观 / 137
第 5 节 自我信念
自我信念为何如此重要？ / 141
永远不要放弃 / 142
勇敢活出你的梦想 / 143
从父亲身上找到我内在的力量 / 145
改变你的认知 / 147
释放你的潜力 / 150
是恐惧，还是信念？ / 158
简单解释心理意识 / 159
观想你的成功 / 160
第 6 节 自我担当
你够冷静吗？ / 167
落实你生活里的责任 / 167
重新设定你的思维 / 169
自我激励 / 170
询问的力量 / 174
练习冷静，不要冲动 / 175
如何发挥影响力 / 175
认同自己，尊重自己 / 176
你的风格是什么？ / 180
学会倾听，也从倾听中学习 / 182
下定决心、全心投入、坚守原则 / 183
保持专注 / 184
转化关系 / 185
反思倾听 / 186
积极倾听 / 186
第 7 节 自有主见
要有主见 / 191
自有主见的基本原则 / 192
各种表达主见的技巧 / 197
好篱笆才有好邻居 / 200
处理棘手的人和事 / 205
言语的力量 / 208
向前走，向上提升 / 209
结语 / 216
安妮的励志语录
安妮·艾希顿
广播电台客座专家，《金融时报》《赫芬顿邮报》以及ELLE、G杂志特邀作者，高级企业教练、资深NLP专家、临床催眠治疗师。
经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、的心理咨询师。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。
【1】长期自卑、内向、社恐的自救手册，玄机暗藏的七大步骤帮你逐步挣脱束缚
不敢展现自己、脸皮薄、不敢开口、不善于和人打交道……自卑让我们一次又一次地错过了对的人、好的机会。
不自信的背后，其实存在着3个核心的原因——缺乏客观的自我评价系统、被动者心态、缺乏自我激励的技巧。缺乏客观的自我评价系统，会让我们任由他人的眼光摆布；被动者心态，让我们始终待在舒适区，造成原地踏步甚至退步；缺乏自我激励的技巧，会让我们过分关注甚至放大自己的缺点。这3大原因互相缠绕，让人始终看不清自己现状，无法建立真正的自信。
《自信的力量》介绍的激活自信七步法——尊重自己、认同自己、接纳自己、自己作主、自我信念、自我担当、自有主见，从低到高，一点一点帮我们瓦解过去的被动惯，重建客观、积极、高效的认知系统，逐步化解自卑顽疾。
【2】客座专家,《金融时报》《ELLE》特邀作者,高级企业教练安妮·艾希顿高评力作！
安妮·艾希顿，集众多头衔于一身的资深心理导师。她不仅是广播电台的客座专家，还是《金融时报》《赫芬顿邮报》《G》《ELLE》的特邀作者，有多年企业内训、临床心理治疗经验。她的文章、作品一直广受追捧。
值得一提的是，她经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今，她已经是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、的心理咨询师。而她将这一切成就，都归功于后天锻造出来的自信。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。
【3】《赫芬顿邮报》创始主编、英国知名企业家山姆·罗迪克等多位名人亲历热荐！
《自信的力量》中不仅有高效的自信锻造模型，更有众多名人实践者的亲历故事。《赫芬顿邮报》创始主编卡拉·布扎西、美国好声音歌手霍莉·塔克、英国知名企业家山姆·罗迪克……多位名人现身说法，让你深刻感受到自信的巨大力量。
此外，书中还内附威尔·史密斯、奥普拉、泰勒·斯威夫特等实力派名人的自信语录，随时随地激发你的顽强斗志！
自信，是我们再熟悉不过的一个词了。虽然经常提起它，但绝大多数人不了解它对我们的意义。
研究表明，自信能够弥补我们在能力上的诸多不足，它让人敢于开拓、敢于尝试，即便暂时失败也不会轻易放弃，因此自信的人更容易取得成功。
《自信的力量》从尊重自己、认同自己、接纳自己等七个循序渐进的步骤，告诉我们该如何搭建自信模型。这七个步骤看似内容相近，实则暗藏玄机，它能破除自我否定、自我批判、自我怀疑的习惯，帮我们沐浴在自信的阳光下，迈向新的人生阶段！
自信，是我们再熟悉不过的一个词了。虽然经常提起它，但绝大多数人不了解它对我们的意义。
研究表明，自信能够弥补我们在能力上的诸多不足，它让人敢于开拓、敢于尝试，即便暂时失败也不会轻易放弃，因此自信的人更容易取得成功。
《自信的力量》从尊重自己、认同自己、接纳自己等七个循序渐进的步骤，告诉我们该如何搭建自信模型。这七个步骤看似内容相近，实则暗藏玄机，它能破除自我否定、自我批判、自我怀疑的习惯，帮我们沐浴在自信的阳光下，迈向新的人生阶段！
"【1】长期自卑、内向、社恐的自救手册，玄机暗藏的七大步骤帮你逐步挣脱束缚 不敢展现自己、脸皮薄、不敢开口、不善于和人打交道……自卑让我们一次又一次地错过了对的人、好的机会。 不自信的背后，其实存在着3个核心的原因——缺乏客观的自我评价系统、被动者心态、缺乏自我激励的技巧。缺乏客观的自我评价系统，会让我们任由他人的眼光摆布；被动者心态，让我们始终待在舒适区，造成原地踏步甚至退步；缺乏自我激励的技巧，会让我们过分关注甚至放大自己的缺点。这3大原因互相缠绕，让人始终看不清自己现状，无法建立真正的自信。 《自信的力量》介绍的激活自信七步法——尊重自己、认同自己、接纳自己、自己作主、自我信念、自我担当、自有主见，从低到高，一点一点帮我们瓦解过去的被动惯，重建客观、积极、高效的认知系统，逐步化解自卑顽疾。 【2】客座专家,《金融时报》《ELLE》特邀作者,不错企业教练安妮·艾希顿高评力作！ 安妮·艾希顿，集众多头衔于一身的资深心理导师。她不仅是广播电台的客座专家，还是《金融时报》《赫芬顿邮报》《G》《ELLE》的特邀作者，有多年企业内训、临床心理治疗经验。她的文章、作品一直广受追捧。 值得一提的是，她经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今，她已经是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、很好的心理咨询师。而她将这一切成就，都归功于后天锻造出来的自信。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。 【3】《赫芬顿邮报》创始主编、英国知名企业家山姆·罗迪克等多位名人亲历热荐！ 《自信的力量》中不仅有高效的自信锻造模型，更有众多名人实践者的亲历故事。《赫芬顿邮报》创始主编卡拉·布扎西、美国好声音歌手霍莉·塔克、英国知名企业家山姆·罗迪克……多位名人现身说法，让你深刻感受到自信的巨大力量。 此外，书中还内附威尔·史密斯、奥普拉、泰勒·斯威夫特等实力派名人的自信语录，随时随地激发你的顽强斗志！"
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