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全新正版如何才能没压力9787505740914中国友谊出版公司
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部分
工作与休闲站在天平的两端
章 工作与休闲一定是对立面么?
第2章 忘不掉工作,只能烦恼到天明
第3章 超负荷工作的可怕影响
第4章 老板喜欢精力充沛的你
第5章 测试一下你保持天平的能力
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第 2部分
培养消除压力的技巧
第 6章 你的工作哲学是什么
第7章 是时候修正你的工作信念了
第8章 不要让你的压力失控
第9章 试试用笔头发泄压力
0章 分散注意力,填补生活空白
1章 培养减压的爱好
2章 把工作留在办公室里
3章 制定休闲计划
4章 正念冥想减压法
5章 去让你静下来的地方
6章 和问题约个时间吧
7章 这些减压方法就别用了
8章 别做手机的奴隶
9章 为你的期做好规划
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第 3部分
工作时的减压大法
第 20章 休息的重要不言而喻
2章 养成随时放松的习惯
第22章 拒绝外界干扰
第章 工作上的时间管理
第24章 划定社交界限
第25章 自由职业者如何减压
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第 4部分
提高身体素质,抗压能力
第 26章 保持身体的健康
第27章 保睡眠的质量
第28章 审视自己的工作与生活
马克·克洛普利(Mark Cropley),英国萨里大学的健康心理学教授,负责职业健康领域的研究工作,也是帮人们从工作中放松这一领域的优选专家,已发表了100多篇期刊。他是靠前位组织关于从工作中恢复身心的靠前学术会议的人,并在大型企业、伦敦厅、英国医疗服务体系和各地中小学中进行了这一议题的研究。他的工作还引起了媒体的广泛关注。
马克·克洛普利著的《如何才能没压力》分成四个部分。靠前部分讲的是放松身心和摆脱工作的重要,养精蓄锐后工作效率会大幅提升。第二部分讲的是在下班后如何处理与工作有关的各种想法,如何掌控你的生活。这部分内容主要解决你在空闲时间为何不能放松的问题。第三部分探讨在工作日无法放松身心的解决办法,即在工作可以做些什么来提高晚间的身心放松能力。通过遵循第二部分和第三部分的建议和练习,你将形成一套专属自己的放松技巧,提高你放松身心的能力。第四部分提供一些方法帮你培养心理韧,教会你在困难来临时如何采取应对措施。
一: 英国心理学会、欧洲职业健康心理学会席心理学家,英国Stress and Health 杂志特约编辑马克.克洛普利全新力作。
二:国际新媒体女王、《赫芬顿邮报》创始人阿里安娜.赫芬顿倾情。“当今,我们生活的社会有这样一个错误认知,以为全天24小时的不断工作是通往成功的便捷之路,为此,我们也付出了昂贵的代价。在这种社会主流价值观下,本书为人们提供了另一种选择。”
三:找出问题根源;去除病因;减轻症状;获得力量快速恢复。四大部分帮读者快速习得调整工作与生活的开关。
四:每天下班后还是在处理邮件?周末约会工作电话不断?早上上班的*件事是处理昨天遗留的问题?本书教你怎么处理好工作与休闲的平衡,享受与工作外的自己谈谈恋爱。
每天下班后你在检查邮件,还是享受做饭、聊天的乐趣?周末你在尽情玩耍,还是在加班或者与客户见面?你抱怨自己的压力越来越大,其实是你没有掌控好工作与生活的开关。 《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合,提供了一份摆脱工作压力的完美指南。本书中,健康心理学教授马克·克洛普利告诉我们,当你更好地享受休闲时间后,你的工作效率会更高,你的生活会更美好。
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