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产品展示 |
基本信息 |
图书名称: | 手指瑜伽 揉揉手指的神奇自愈力 |
作 者: | 龙村修 |
定价: | 49.00 |
ISBN号: | 9787534181634 |
出版社: | 浙江科学技术出版社 |
开本: | 32 |
装帧: | 平装 |
出版日期: | 2018-7-1 |
印刷日期: | 2018-7-1 |
编辑推荐 |
适读人群 :健康保健人群 1. 手指瑜伽+排毒呼吸法=调整Q身生命能量。34招有效活化大脑、促进循环、提升免疫力。 2. 手指瑜伽通过揉、按、转、拉等动作,改善焦虑紧张、疲劳倦怠、下身水肿、双眼干涩、手脚冰冷、头痛失眠、老化失智等症状。 3. 手指瑜伽随时随地都可以做: 4. 手指瑜伽任何人都可以做:
5. 手是人类的“外部脑”。手指瑜伽的功效包括:舒缓身心、活化大脑、矫正体态、增进情感、抗压减重、提升免疫力、提高专注力、 促进血液循环、消除内脏不适、缓解慢性症状。 6. 作者龙村修是研修瑜伽50多年的大师,曾接受近20个国家的邀约指导 |
内容介绍 |
手不仅可以对应Q身,也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指,取得类似Q身瑜伽的养生效果,从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽,让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题,以及日常生活中身体可能出现的不适症状,书中给出了应对办法。手指瑜伽对维持健康、美容保健、调适心情等有很好的效果。手指瑜伽操作简单,无论何时何地,自己一个人就能做。 刺激双手:效果能直达脑部,活化脑与身体的回路。 拇指——肺经,与呼吸系统相关。 食指——大肠经,与消化系统(特别是大肠)相关。 中指——心包经,与循环系统(特别是心脏)相关。 无名指——三焦经,与循环系统(特别是淋巴系统)、内分泌系统、内脏功能相关。 小指——心经,与循环系统(特别是心脏)相关;小肠经,与血液循环、小肠相关。 |
作者介绍 |
龙村修,龙村瑜伽研究所所长。1948年生,毕业于日本早稻田大学文学部,在大学时开始接触瑜伽。1973年师从瑜伽大师冲正弘导师门下。1985年导师逝世后,他曾担任冲瑜伽修道场场长。1994年,独立创设龙村瑜伽研究所。40多年来,一直从事瑜伽指导、呼吸法指导,受到社会各界好评。著有《定心:找到不受他人影响的自己》《龙村式呼吸养生法》等。现为国际综合生活瑜伽研修会LDR、NPO法人冲瑜伽协会理事长、NPO法人日本YOGA联盟副理事长。 |
目录 |
●DY章 随时随地揉揉手指,轻松保持身心健康 身心灵和谐,免疫力自然提升........................................................ 2 四大功效,导正人体内外的失衡.................................................... 4 正确的呼吸法可安定神经,恢复精力............................................. 6 促进手部气血循环,缓解身体不适................................................ 8 大脑与身体沟通顺畅,可以有效预防阿尔茨海默病的发生........... 10 手指瑜伽能转换郁结的心情......................................................... 12 十指不仅连心,更通向五脏六腑.................................................. 14 揉揉手指,缓解脑部紧张、疲劳.................................................. 16 促进Q身“气”的循环,让内外皆美........................................... 18 不受限制的自我健康法................................................................ 21 手指瑜伽对照图........................................................................... 22 手心九宫格分布图....................................................................... 24
●第二章 四大排毒呼吸法,QM提升免疫力 温软双手+放松心情,就有惊人的效果......................................... 26 学会四大呼吸法,调节Q身的“气”........................................... 28 手指瑜伽动作图解的使用方法..................................................... 34 专栏1?延缓老化,延长“健康寿命”.......................................... 36
●第三章 让每YT都元气饱满的手指瑜伽 睡醒后揉手心可蓄积精力............................................................ 38 午休时刺激1分钟可活化脑细胞................................................... 40 傍晚做10分钟可疏压疗愈........................................................... 43 睡前5个动作,让你一夜好眠...................................................... 48
●第四章 恼人的小毛病,手指瑜伽都能帮你缓解 缓解肩膀紧绷.............................................................................. 52 缓解颈部僵硬.............................................................................. 54 缓解腰痛..................................................................................... 56 缓解背部僵硬或疼痛................................................................... 58 缓解狭窄性腱鞘炎....................................................................... 60 快速缓解头痛.............................................................................. 62 改善视力模糊及眼部疲劳............................................................ 64 避免老花眼恶化.......................................................................... 66 摆脱宿醉,快速解酒................................................................... 68 健胃整肠..................................................................................... 70 抑制病毒在体内复制................................................................... 72 专栏2?眼睛瑜伽,带给双眼新活力............................................ 74
●第五章 按摩手指,消除Q身筋骨劳累 缓解长久站立的疲劳................................................................... 76 缓解过度专注引发的疲劳............................................................ 78 缓解因行走过多导致的疲劳......................................................... 80 缓解运动过后的疲劳................................................................... 82 缓解由精神紧张引发的疲劳......................................................... 84 缓解由操持家务引发的疲劳......................................................... 86 专栏3?耳朵瑜伽随时做,通畅气血好帮手.................................. 88
●第六章 女人难言的烦恼,手指瑜伽贴心帮忙 摆脱手脚冰冷.............................................................................. 90 改善慢性便秘问题....................................................................... 92 节食减肥很有效.......................................................................... 94 克服更年期障碍.......................................................................... 96 调和经期不顺.............................................................................. 98 改善性欲减退问题...................................................................... 100 专栏4?手指瑜伽可安定情绪,改善紧张的亲子关系................... 102
●第七章 心手相连,刺激手指以疗愈内心 解除脑部的紧张状态.................................................................. 104 缓解精神焦虑和压力.................................................................. 106 缓解由紧张引发的身体僵硬........................................................ 108 疏导低落忧郁的情绪.................................................................. 110 摆脱倦怠,重拾干劲.................................................................. 112 有效提升专注力......................................................................... 114 消除焦躁或愤怒的情绪............................................................... 116 |
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