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[正版]大学生心理健康教育刘国秋本科及以上大学生心理健康健康教育高等学校社会科学书籍
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书名: | 大学生心理健康教育 |
作者: | 刘国秋,张利萍 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
出版日期: | 2018-02-01 |
版次: | 第1版 |
ISBN: | 9787115474902 |
市场价: | 42.0 |
《大学生心理健康教育/高等院校通识教育“十三五”规划教材》:
(一)借鉴评价
个体的一言一行都会对周围的人产生影响,留下印象。他人对你的反应与评价,像一面镜子,反映出你的形象,是个体形成自我评价的一个重要参考。
借鉴他人的评价来认识自我,可参考以下几种情况:一是关系密切者对自己的评价;二是大多数人、异口同声的评价;三是逆耳但在理的评价;四是他人言语、态度前后发生很大变化。
为了更好地认识自我,我们需要参考他人的评价和看法,但他人的评价未必都是正确的,我们需要有自己的主见和判断。听什么信什么的人,很难获得正确的自我认识。
(二)恰用比较
恰当使用两种不同的比较方法,可以更客观和地认识自己。
1.与他人比较,激励自己
他人可以给我们提供一个参照的标准,与他人比较可以让我们更客观地认识自我,并且激发出□□自我的动力。与他人作比较有以下几种方式。
(1)向上比较。对于能力、修养等可以完善的方面,我们可以和比自己的人比较。通过向上比较,我们能认识到自己的不足,激励自己努取,不断和提高自己,但在比较时,要避免不满、气愤和自卑等消极情绪的产生。
(2)向下比较。外貌、家庭等无法选择和改变的方面,我们可以和不如自己或比自己境况差的人比较。通过向下比较,我们可以提升自我评价,体验到愉快、满足和成感,但要避免产生自我感觉过分良好、不取等负面影响。
(3)相似比较。与自己状况相似的行比较是我们□常用的比较方式,也□能影响我们对自己的评价和看法。相似比较同样也能使自己产生积极和消极的情绪。一般而言,在比较中,占优势的一方,能体验到强烈的自尊、自豪;居劣势的一方,则羞愧、内疚。因此,建议相似比较中要多方面比较,要既能看到自己的长处,也能看到自己的局限。
2.与自己比,完善自己
自己与自己比较,是正确认识自我的一种□基本的方法。
(1)现在我与过去我比较。人□大的对手其实是自己,战胜了自己是对自己□好的肯定。人与人比较的时候,没有永远的失败者,也没有永远的胜利者,但是关注自己的点步,挑战自己,战胜自己,是永远的胜利者。无论在集体处于什么位置,只要自己比过步了,这是胜利、。要在与自己的比较中获益,比较时需要注意以。
①真心肯定点步。能够真心关注自己的每一步,并为自己的点步而欣喜。经常告诉自己:只要每步一点点,不久会一大步。
②坚持每天自我反思。每天反省、检查自己,对的行行小结,分析自己的得失。每天睡前不妨用些时间来思考当天的事情或者写成长日记。
③坚持定期自结。事情发生的当时和之后,我们对之的认识常常会有所不同。隔一段时间结,往往能获得新的自我认识。因此,建议大家每周、每月、每学期和每年行阶结,主要是分析这段时间以来的重要事件,从中发现自己的成败步及不足。
(2)现实我与理想我比较。理想我是个人想要达到的□□形象,是个人追求的目标,是自我发展的动力和方向。现实我是对现实中自我的各种特征的认识。时常将现实我与理想我比较,可以明确自己的努力方向,产生成长的动力。事实上,每个人的现实我与理想我之间都会存在或大或小的差距,合理的差距可以促使人不断努力、向理想;而如果差距过大则会产生沮丧甚绝望,感慨“心比天高,命比纸薄”。现实我与理想我越一致,个人越能体验到自我价值的实现。要想从两者的比较中获益,我们尽量从以来协调两者的关系。
①使现实我向理想。首先;我们要悦纳现实我,对现实我要有积极的评价,然后制定切实可行的计划对现实行不断的调节和完善,允许自己有一个逐步成长步的过程。
②完善现实我、调整理想我。理想我要建立在现实基础之上括客观的外在条件(如经济基础、社会支持等)和个体的内在条件(能力、人格等),要“跳一跳,够得到”。这种理想我会对现实我的不断完善起到激励作用。如果理想我与现实基础之间差距过大而根本无法实现,则会使人产生失望、无助,甚是绝望的体验,会严重危害到心理健康。
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