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内容推荐：

肾虚不是病，是早衰多病的根源

正确理解肾虚，补肾事半功倍

1、肾虚≠性功能障碍

这是人们对肾虚的最大误会。中医所说的肾，不是西医体系中那个有泌尿功能的肾脏，更不只是与生殖功能有关。所以肾虚也不是一种具体的病，而是一段生命过程，也可以叫作“身体过度使用综合征”。

2、肾虚是衰老的根本原因

为什么有些50岁的人甚至比30岁的人显得更年轻、更有活力？因为年龄和时间都不是我们衰老的原因，肾虚才是。肾气虚则面容憔悴、皮肤松弛、头发早白、眼睛干涩；肾气足则皮肤红润、耳聪目明、精力充沛。肾有多好，人就有多年轻！

3、肾虚是百病之源

多种慢性病都会导致肾虚，肾虚也是引发各类慢性病的根源。很多人都存在不同程度的肾虚，失眠、脱发、糖尿病、高血压、慢性支气管炎、慢性肝炎、冠心病、骨质疏松、肿瘤、性功能低下等，都与肾虚息息相关。

4、不仅是老人和男人，女性和孩子也会肾虚

肾虚可能发生在各个年龄阶段的人身上，不分男女老幼。孩子不长个儿、爱尿床，女性失眠多梦、易怒易躁、月经不调等，可能都是因为肾虚。想减肥，也要先补肾哟！

中医有“肾虚乃百病之根”“久病及肾”的说法，长期疲劳和慢性疾病引起的肾虚，是很多疾病产生的根源。如果肾虚得不到及时调养，就会导致多种慢性疾病的加重，女性也会衰老得更快。

如果已经肾虚了怎么办？

翻开本书，跟着佟彤老师正确补肾，精力旺、少生病、更年轻！

作者简介：

佟彤，百万级畅销书作家，著有《脾虚的女人老得快》《不上火的生活》《脸要穷养，身要娇养》《湿胖》《药房里买得到的传世名方》等。

北京卫视《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、深圳卫视《天天养生》等健康节目主讲专家。喜马拉雅音频节目总播放量突破8000万。

目录：

序言 “肾虚”不是病，是你过度使用了身体

CHAPTER 1 中医说你肾虚时，你到底哪里虚了 /001

01 “虚”是进化到人类才有的大智慧 / 002 

02 人总是要虚的，为什么更容易肾虚 / 007 

03 伤肾就是伤命根，这不是在吓唬你 / 010 

04 肾阴虚、肾阳虚、肾气虚有什么区别 / 014 

05 肾虚=性功能障碍，这个误会是怎么产生的？ / 018 

06 人们为什么容易误会中医 / 024 

07 人多大会开始肾虚 / 031 

08 他给孩子开了六味地黄丸 / 035 

09 郎平的膝盖早就肾虚了 / 040 

10 癌症高发，也是因为我们肾虚了 / 044 

11 每个过度使用的部位，都是一处“人造肾虚” / 050 

12 患了“新冠肺炎”的医生脸为什么会变黑 / 055 

13 为什么宽额头、翘下巴、大长腿看着更顺眼 / 061 

14 肾虚是身体在“返祖” / 064 

CHAPTER 2 肾虚时，身体什么样/069 

01 看走路姿势能判断是不是肾虚/ 070 

02 痰多、鼻涕多，不是肺热是肾虚 / 074 

03 喝茶喝酒后尿频的人老得早 / 079 

04 慈禧的驻颜秘方五味子膏，你也可以试试 / 083 

05 你不是脑子懒，你是肾虚了 / 086 

06 早生华发，你的身体要被掏空了 / 092 

07 做炸药的硫磺，帮她止住了浑身大汗 / 099 

08 夜里出汗和白天出汗有什么不同 / 104 

09 总上火，可能因为你肾虚了 / 108 

10 怎么辨认你上的火是实火还是虚火 / 113 

11 一边怕冷一边上火，该进补还是该去火 / 117 

12 虚不受补的人更需要补 / 121 

13 牙龈肿痛，因为你的“树根”动摇了 / 127 

14 有一种便秘叫肾虚 / 132 

15 失眠：过亢的精神，来自过虚的肾 / 137 

16 为什么熬夜会猝死，而失眠不会 / 142 

17 冰啤酒差点毁了著名歌手的演唱会 / 146 

18 十个胖子九个虚，九个胖子是肾虚 / 151 

19 输了营养液，她为什么变得更虚了 / 157 

20 一直被慎用的人参和附子为何成了新宠 / 161 

CHAPTER 3 和生殖有关的那些“肾虚”之事 /165

01 性欲很低时，你的身体缺了什么 / 166 

02 “微软”是肾虚的信号，提示你要节欲 / 170 

03 太“油腻”、太委屈也会加重性功能障碍 / 175 

04 去油腻、爽心情，就是最好的壮阳方 / 181 

05 哪些因素会影响你的雄风 / 187 

06 市面上的补肾药你该怎么吃 / 193 

07 女人别轻易活血，要感谢“月经量少之恩” / 210 

CHAPTER 4 吃什么、怎么吃能补上肾虚 /215

01 中医讲“咸入肾”“盐补肾”，我们就该多吃盐 / 216 

02 冬天去海南，可能是最高级的伤肾 / 219 

03 好的补肾药，大多具备这三大特点 / 225 

04 为什么杨贵妃吃阿胶、梅兰芳吃石斛 / 231

编辑推荐：

哪些人容易得肾脏疾病？

肾脏疾病没有症状怎么及早发现？

肾病会遗传吗？

……

本书作者俞雨生，有着40年门诊经验的医生，接待过无数肾脏疾病患者，他发现许多患者都有大大小小类似的问题，但是由于门诊时间有限，没有办法给每位患者详细解答，于是他将患者问的最多的问题记录下来，结合自己多年的门诊经验，编写了这本护肾指导科普书，希望能帮助到更多肾脏疾病患者。

在和肾脏疾病患者的交谈中发现，有很大一部分人对肾病的理解有偏差，比如认为肾病就是腰不好，肾不好肯定会腰疼。对于如蛋白尿、夜间突然尿频等肾脏疾病的早期信号也不甚了解，甚至视而不见，等到病情恶化，才去医院进行检查，有些男性患者还有些讳疾忌医。

这本护肾科普书，语言轻松，配上俏皮的漫画，即使不懂医学知识，也能轻松读懂。希望通过这本书，能让大家重视自己的肾脏健康，及早发现肾脏问题，让患者不用在医院排长队，在家就能全方位地把肾脏疾病搞得清清楚楚，把饮食原则、运动方案，以及用药技巧，理解得明明白白。

作者简介：

俞雨生

东部战区总医院国家肾脏疾病临床医学研究中心腹膜透析中心主任、主任医师，教授

解放军血液净化专业委员会常务委员

肾脏病与透析肾移植杂志编委

医学研究生学报副主编

东南国防医药副主编解

《科普中国》签约作家

从医40年，医治肾脏疾病患者无数，不仅业务过硬，而且充分了解患者的困惑和认知误区。结合自己多年临床经验，将深奥复杂的医学知识转化为老百姓看得懂的语言，图文并茂，让肾脏疾病患者轻松掌握提高治愈率、减少复发率的“秘籍”，一卷在手，肾病无忧。

目录： 

第一章 肾脏——身体的“清洁工”

肾“居住”在腰部脊柱两侧

肾脏和泌尿系统紧密相连

……

腰部酸痛不代表肾有问题

肾功能≠性功能

肾囊肿≠肾病

第二章 现代人的肾为什么很脆弱

肾脏疾病青睐哪些人

为什么肾脏疾病越来越年轻化

哪些职业易受肾脏疾病侵袭

高血压：让肾负重不堪

糖尿病：导致终末期肾脏疾病的主要原因

……

第三章 这些信号是肾在求救

尿里有泡沫要引起注意

尿液出现以下6种颜色要警惕

出现血尿，马上去医院

……

第四章 看懂肾脏检查化验单

尿常规检查：早期筛查重要手段

24小时尿蛋白定量：精准诊断

尿微量白蛋白：判断早期肾脏损伤程度

血肌酐：判断肾脏功能

……

第五章 清淡饮食更护肾

饮食一定要控制：低盐低脂低蛋白

保证摄入优质蛋白质

低钾低磷低嘌呤，该怎么遵循

忌口不能以偏概全

……

第六章 过度运动伤肾

科学运动帮助康复

肾脏疾病患者如何把握运动量

盲目剧烈运动不可取

……

第七章 规律生活，给肾减压

尽可能不感冒

扁桃体发炎也会“连累”肾脏

憋尿很伤肾

家务活以感觉不到累为宜

……

第八章 药物治疗，根据病情及时调整

警惕药物对肾的损害

中药吃错了更伤肾

什么情况下使用激素治疗

……

第九章 保持乐观情绪，肾病只是慢性病

情绪失控是病情恶化的根源

面对应激，学会放松

患者的不安全感从何而来

不要孤立和回避生活

……

第十章 不同人群如何护肾

儿童：被忽视的高发人群

青少年：清淡饮食从家庭餐桌开始

新婚夫妇：注意蜜月性膀胱炎

……

第十一章 “肾友”热点问题专家答

肾脏疾病会遗传吗

患者春节期间要注意什么

肾炎一定会发展成尿毒症吗

急性肾炎会发展成慢性肾炎吗

如何保护残余肾功能

什么时候开始透析

……